அரியட்னே ஆர்ட்டில்ஸ் நம் அனைவருக்கும் ஆண்டு இறுதிக்கு ஒரு தட்டையான வயிற்றுடன் வர ஒரு திட்டம் உள்ளது . இல்லை, இது ஒரு சிக்கலான தெய்வீகத்திற்கான பயிற்சிகள், உணவு, விசித்திரமான ருசியான தேநீர் அல்லது பிரார்த்தனைகளின் கலவையாகும், இது எஃகு சிற்பமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஏபிஎஸ் கிருபையால் நம்மைத் தொடும் என்று உறுதியளிக்கிறது. இந்த மாடல் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பின்தொடர்பவர்களுக்கு எளிமையான சவாலை முன்வைத்துள்ளது: 21 நாட்களுக்கு ஒரு நிமிட பிளாங் செய்யுங்கள். இது வேலை செய்யும்?
அரியட்னே ஆர்ட்டில்ஸ் ஒரு நிமிட சவால் எங்களுக்கு ஒரு தட்டையான வயிற்றை உறுதியளித்துள்ளது
# 1mindeplanchaquitalapanza என்பது கனேரிய மாடல் நெட்வொர்க்குகளில் அறிமுகப்படுத்திய ஹேஷ்டேக் ஆகும், இதனால் அனைவரும் சவாலில் சேருகிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், அது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றுகிறது, அதன் தந்திரம் இருந்தாலும், இரும்பைச் சரியாகச் செய்வது, இது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. அரியட்னே முன்மொழிகின்றது என்னவென்றால், பிளாங் நிலையில் 1 நிமிடம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், அதாவது உடலை தரையில் இணையாக வைத்து கைகளை நீட்டவும், அவற்றுக்கிடையேயான எடையும் கால்களின் நுனிகளையும் விநியோகிக்கவும். அதைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கான திறவுகோல் இடுப்பை உயர்த்துவதல்ல, இதுதான் நாம் சோர்வுடன் செய்ய முனைகிறோம்.
உங்கள் தோள்கள் மற்றும் மணிகட்டை மிகவும் கனமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் முன்கைகளை பாய் அல்லது தரையில் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் அதே பயிற்சியை செய்யலாம். இந்த நிமிடத்தில் நீங்கள் ஒரு நிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பதும் முக்கியம், நீங்கள் அமைதியான மற்றும் நிலையான சுவாசத்தை எடுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். மூச்சுத்திணறல் இருப்பது நல்ல யோசனையல்ல. இந்த உடற்பயிற்சியால் என்ன நன்மைகள் உள்ளன? உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதிகளில் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை இப்போதே நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், ஆனால் முக்கியமாக இது அடிவயிற்றையும், கைகளையும் தோள்களையும் தொனிக்கிறது, ஏனெனில் அவை உடல் எடையை ஆதரிக்கின்றன.
அரியட்னே 21 நாட்களுக்கு சவாலைச் செய்ய முன்மொழிந்தார், 6 நாட்கள் கடந்துவிட்டாலும், அவருடன் சேர உங்களுக்கு இன்னும் நேரம் இருக்கிறது, மேலும் இந்த பயிற்சியைச் செய்து அவளுக்கு வீடியோக்களை அனுப்பும் டஜன் கணக்கான பின்தொடர்பவர்களும் உள்ளனர். இந்த காலப்பகுதியில், நீங்கள் பதவியில் நிற்பது குறைவாகவும் குறைவாகவும் இருப்பதையும், உங்கள் அடிவயிற்றின் தசைகள் வலுவடைந்து வருவதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். # 1mindeplanchaquitalapanza சவாலில் சேர உங்களுக்கு தைரியமா?
