ஆமாம், நீங்கள் இவ்வளவு தூரம் வந்திருந்தால், ஏனென்றால் இவ்வளவு விருந்து மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் இனிப்பு ஆகியவற்றின் குற்றவுணர்வு உங்களை கசப்புத் தெருவில் கொண்டு வருகிறது. மே நீர் போன்ற ஜிம்மிற்கு திரும்பிச் செல்ல நீங்கள் உந்துதலைத் தேடுகிறீர்கள், நாங்கள் எங்களைப் போலவே பிளாங்கா சுரேஸையும் விரும்புகிறீர்கள். ஓய்வெடுங்கள், நீங்கள் சரியான இடத்தில் இருக்கிறீர்கள் , இந்த 2020 ஆம் ஆண்டில் உங்களை வடிவமைக்கும் உடற்பயிற்சியை நாங்கள் கொண்டிருக்கிறோம் .
பிளான்காவின் பயிற்சியாளர் மற்றும் லாரா எஸ்கேன்ஸ், சாரா சாலமோ அல்லது அலெக்ஸாண்ட்ரா பெரேரா போன்ற பல தேசிய பிரபலங்கள் , க்ரைஸ் டயஸ் உருவாக்கியது ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கமாகும், மேலும் , சிறிய விளக்கம் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவரது பெயர் கற்பனைக்கு சிறிதளவே விடாது, 'பூம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவரது எழுச்சியூட்டும் இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கிலிருந்து நாங்கள் அவளை மீட்டுள்ளோம், ஏனென்றால் புத்தாண்டுக்கு முன்னதாக நிச்சயமாக ஜிம்மிற்கு திரும்பி வந்து வடிவம் பெறுவது எங்கள் முக்கிய நோக்கங்களில் ஒன்றாகும் .
பிளாங்காவுக்காக அவர் உருவாக்கிய வழக்கம் மற்றும் அவளுக்காக நாங்கள் நகலெடுக்க உத்தேசித்துள்ள ஒரு முழு வெடிக்கும் அட்டவணை , இது முழு உடலையும் வேலை செய்யும் மற்றும் ஒரு தபாட்டா சுற்றுவட்டத்தில் 40 விநாடிகள் வேலை மற்றும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 6 முறை முடிவடையும் வரை 20 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கப்படுகிறது. பிளாங்கா சுரேஸ் கடினமாக பயிற்சி அளிக்கிறார் மற்றும் கார்டியோ மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கும் எச்.ஐ.ஐ.டி உடற்பயிற்சிகளையும் தேர்வுசெய்கிறார், மேலும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் கலோரிகளை வளைத்து வைப்பதற்கும் இது சரியானது.
நடிகையின் முழு உடல் அமர்வு , இதில் அவர் மேல் மற்றும் கீழ் உடலின் பெரிய தசைக் குழுக்களில் பணியாற்றியுள்ளார் , முக்கிய பகுதிக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்; உண்மையில், நடிகை தனது வயிற்றை ஒரு மேஜை போல வைத்திருக்க பலகைகள் மற்றும் பிற ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளைப் பார்ப்பது பொதுவானது. போர் கயிறு , ஜம்ப் கயிறு, தலைகீழ் வரிசை, பெட்டி ஜம்ப், மலை ஏறுபவர் மற்றும் குந்துகைகள் இந்த வழக்கத்தை உருவாக்கும் பயிற்சிகள், நண்பர்களே, நாங்கள் எந்த வருத்தமும் இல்லாமல் ரோஸ்கான் டி ரெய்ஸை சாப்பிடலாம் . சோம்பலை வெல்லுங்கள்!
