- தேவையான பொருட்கள்:
- 3 எண்டிவ்ஸ்
- 1 சிவப்பு எண்டிவ்
- 3 நடுத்தர ஆரஞ்சு
- 2 வெண்ணெய் ஊடகம்
- 30 கிராம் எலும்பு இல்லாத திராட்சையும்
- 1 எலுமிச்சை
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 சறுக்கிய தயிர்
- கொத்தமல்லி 1 ஸ்ப்ரிக்
- மிளகு மற்றும் உப்பு
இங்கே நீங்கள் ஒரு சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வெண்ணெய் மற்றும் ஆரஞ்சு சாலட், ஒரு சைவ செய்முறை மற்றும் தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது, இதற்கு 15 நிமிட தயாரிப்பு மட்டுமே தேவைப்படுகிறது.
ஒரு சாலட், இது மிகவும் வெளிச்சமாக இல்லாவிட்டாலும் (இது ஒரு சேவைக்கு 386 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது), அதன் அனைத்து கொழுப்புகளும் ஆரோக்கியமானவை, மேலும் ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் ஆற்றலுடன் எதிர்கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இது தருகிறது.
படிப்படியாக வெண்ணெய் மற்றும் ஆரஞ்சு சாலட் செய்வது எப்படி
- ஆரஞ்சு தயார். முதலில், ஆரஞ்சு ஒன்றின் தோலை ஒரு தோலுரிப்பாளரின் உதவியுடன் அகற்றி, வெள்ளைப் பகுதியைத் தவிர்த்து, மிகச் சிறந்த ஜூலியன் கீற்றுகளாக வெட்டி இருப்பு வைக்கவும். மற்ற இரண்டிலிருந்து, முனைகளை அகற்றி, ஒரு நீண்ட மற்றும் நெகிழ்வான கத்தியின் உதவியுடன் அவற்றை ஒரு பலகையில் முழுமையாக உரிக்கவும், கூழ் வெளிப்படும், வெள்ளை அடுக்கு இல்லாமல். பின்னர், துண்டுகளை வெளியே எடுத்து அவற்றை முன்பதிவு.
- வெண்ணெய் தயார். முதலாவதாக, வெண்ணெய் பழத்தை அரை நீளமாக வெட்டி, மத்திய எலும்பைத் துடைத்து, ஒரு கரண்டியால் உதவியுடன் காலி செய்யுங்கள். பின்னர், அவற்றை துண்டுகளாக வெட்டி எலுமிச்சை சாறுடன் தூறல் வைக்கவும்.
- மீதமுள்ள பொருட்கள் தயார். திராட்சையும் மிகவும் வறண்டிருந்தால், அவற்றை சிறிது ஆரஞ்சு சாறுடன் ஊற வைக்கலாம். நீங்கள் எண்டீவ்ஸைக் கழுவி, அவற்றின் அடித்தளத்தையும், பகுதிகளையும் பாதியாக அகற்றி, தடிமனான ஜூலியன் கீற்றுகளாக வெட்டவும்.
- டிரஸ்ஸிங் செய்யுங்கள். அரை நிமிடம் கொதிக்கும் நீரில் நீங்கள் ஜூலியன்னாக வெட்டிய ஆரஞ்சு தலாம் வெளுத்து, குளிர்ச்சியுங்கள். வெந்ததும் குளிர்ந்ததும், எலுமிச்சை சாறு ஒரு ஸ்பிளாஸ் கொண்டு தெளிக்கவும், அதை நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு தொடுதல், மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றை கலக்கவும்.
- தட்டு ஒன்றுகூடி பரிமாறவும். நீங்கள் திராட்சையும், வெண்ணெய் துண்டுகள் மற்றும் ஆரஞ்சுப் பகுதிகளும், ஒரு துணையுடன் ஆரஞ்சு மற்றும் தயிர் அலங்காரத்தையும் ஒரு கிண்ணத்தில் கலக்க வேண்டும், இதனால் எல்லோரும் அவர்கள் விரும்பும் அளவை வைக்கலாம்.
கிளாரா தந்திரம்
நீங்கள் ஒரு இலகுவான பதிப்பை விரும்பினால்
நீங்கள் ஆரஞ்சு மற்றும் தயிர் ஆடை இல்லாமல் செய்ய வேண்டும், மற்றும் திராட்சையும் போடக்கூடாது.
வெண்ணெய் பழத்துடன் கூடுதல் சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை இங்கே கண்டறியவும் .
