காலையில் மீதமுள்ள நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடாததை சாப்பிடுவதை முடிக்க விரும்பவில்லை என்றால் , பணக்கார, ஆரோக்கியமான, உங்களைத் திருப்திப்படுத்தும் மற்றும் நாள் தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும் ஒரு காலை உணவு அவசியம் . காலையில் காலை உணவைத் தயாரிப்பதற்கு சிறிது நேரம் செலவிட விரும்புகிறோம், ஏனெனில் அது மதிப்புக்குரியது. எங்களுக்கு பிடித்த காலை உணவுகளில் ஒன்று பிரஞ்சு சிற்றுண்டி .
வார நாள் காலை உணவுக்கான சரியான பிரஞ்சு சிற்றுண்டி செய்முறை
இப்போது வரை, நாங்கள் வார இறுதி மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி காலை உணவுகளை முன்பதிவு செய்துள்ளோம். ஆனால் நாங்கள் ஆரோக்கியமான அப்பத்தை தயாரிக்கத் தொடங்கியபோதே, இந்த செய்முறையைத் திருப்பலாம் என்று நினைத்தோம், இது வழக்கமாக சர்க்கரைகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகளால் ஏற்றப்படுகிறது, ஆரோக்கியமான உணவின் மூன்று எதிரிகள்.
இந்த சிற்றுண்டிகள் வழியில் இழக்காதது அவற்றின் சுவை மற்றும் சில மணிநேரங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான வயிற்றை விட்டுச்செல்லும் அந்த சக்தி. சரியான பதிப்பைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை நாங்கள் தேடினோம், தேடினோம். நாங்கள் இதை NutritionStarringYOU.com இல் கண்டறிந்தோம், அதை முயற்சித்துப் பார்ப்பது மதிப்பு.
முக்கியமானது என்னவென்றால், நாங்கள் 100% முழு கோதுமை ரொட்டியைப் பயன்படுத்துகிறோம், நாங்கள் சர்க்கரையை கைவிடுகிறோம், கிரேக்க தயிர் வெண்ணெய் மற்றும் இயற்கை பழங்களுக்கு ஜாம் ஆகியவற்றை மாற்றுகிறோம். அவற்றைச் செய்ய படிப்படியாக கவனியுங்கள்.
2 பேருக்கு தேவையான பொருட்கள்
- 2 முட்டை
- 1/2 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை
- 1 இனிக்காத கிரேக்க தயிர்
- 1/2 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாரம்
- முழு கோதுமை ரொட்டியின் 6 துண்டுகள்
- நறுக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (நீங்கள் ராஸ்பெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகளையும் சேர்க்கலாம்)
படி படியாக
- ஒரு பாத்திரத்தில் முட்டைகளை அடித்து, அரை கிரேக்க தயிர் , வெண்ணிலா சாரம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். தண்டுகளுடன் கிளறி, அனைத்து பொருட்களையும் நன்றாக ஒருங்கிணைக்கவும்.
- ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் சூடாக்க, சிறிது கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது கன்னி தேங்காய் எண்ணெய் கொண்டு தூறல்.
- முந்தைய கலவையின் மூலம் ரொட்டி துண்டுகளை கடந்து, பொன்னிறமாகும் வரை வாணலியில் சமைக்கவும்.
- மீதமுள்ள தயிர் மற்றும் நறுக்கிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் பரிமாறவும். வாழைப்பழம், அவுரிநெல்லிகள் போன்ற வேறு எந்த வகையான பழங்களையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம் … மேலும் மேலே சிறிது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கூட சேர்க்கலாம்.
