இந்த சூப்பர் ஈஸி உடற்பயிற்சி ஜெனிபர் லோபஸின் தட்டையான வயிற்று ரகசியம்

ஜெனிபர் லோபஸுக்கு 50 வயதில் ஒரு பெரிய உடல் உள்ளது என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை. நிச்சயமாக மரபியல் அதனுடன் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், ஆனால் நியூயார்க் பாடகர் நிறைய உடற்பயிற்சி செய்கிறார். அவளுடைய பெரும்பாலான "திருடப்பட்ட" புகைப்படங்கள் விளையாட்டு உடையில் செல்வது அல்லது பயிற்சிக்கு வருவது போன்றவை. அதனால்தான், அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஒரு தட்டையான வயிற்றைக் கொண்டிருப்பதை தனது வழக்கத்தை விளக்கும்போது நாங்கள் மிகவும் ஆச்சரியப்பட்டோம், ஏனென்றால் அது மிகவும் எளிதானது.

ஒரு தட்டையான வயிற்றுக்கான வழக்கமான

ஜெனிபர் லோபஸைப் போன்ற தட்டையான வயிற்றை எவ்வாறு பெறுவது என்று அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான டேவிட் கிர்ச், பிரிட்டிஷ் பத்திரிகையான பாப்சுகரில் வெளிப்படுத்தியுள்ளார்.

இது தட்டுகள்!

மண் இரும்புகள் அல்லது பலகைகள் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட தட்டையான வயிற்றை அடைய எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். அவை செய்ய எளிதானவை, ஆனால் அவை சிரமமில்லாதவை என்று அர்த்தமல்ல. JLo வழக்கம் சற்று சிக்கலானது என்பதால், நாங்கள் உங்களுக்கு மற்றொரு விருப்பத்தையும் கொடுக்கப் போகிறோம்.

தட்டு வழக்கம்

எங்கள் பயிற்சியாளரும் உடற்பயிற்சி நிபுணருமான பேட்ரி ஜோர்டான், முடிவுகளைக் காண பலகைகள் எவ்வாறு சரியாக செய்யப்படுகின்றன என்பதை விளக்கினார். நீங்கள் தட்டுகளை குறைந்தபட்சம் 20 அல்லது 30 வினாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் 3 அல்லது 4 தொடர்களைச் செய்ய வேண்டும், தொடர் மற்றும் தொடர்களுக்கு இடையில் 20-30 வினாடிகள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் வயிறு அதைக் கவனிக்கும், நிச்சயமாக!