- தேவையான பொருட்கள்:
- 1 கிலோ அகலமான பீன்ஸ்
- 2 சிவ்ஸ்
- பூண்டு 4 கிராம்பு
- White வெள்ளை ஒயின் கண்ணாடி
- மாவு
- 100 கிராம் தொத்திறைச்சி
- புதிய புதினா 2 ஸ்ப்ரிக்ஸ்
- 8 காடை முட்டைகள்
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- உப்பு
காய்கறிகள் சமைத்த போன்ற பல சந்தைகளில் விற்கப்படும் அந்த போன்ற பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது மொத்தமாக, அவர்கள் வேகமாக உணவு சிறந்த நண்பர்கள். அவை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் மிருகத்தனமான பங்களிப்பாகும், அவற்றை எதில் கலக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.
எங்கள் செய்முறைக்கு, நாங்கள் பரந்த பீன்ஸ், காடை முட்டைகள் மற்றும் சில தொத்திறைச்சி டக்விடோக்களைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம். ஒரு அதி டிஷ்: அதி-பணக்கார, அதி-எளிதான மற்றும் அதிவேக!
படிப்படியாக அதை எப்படி செய்வது
- பீன்ஸ் தயார். பீன்ஸ் நீங்களே சமைக்க விரும்பினால், அவற்றை துண்டாக்கி, உப்பு நீரில் சுமார் 12 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், அவை மென்மையாக இருக்கும் வரை. பின்னர், அவற்றை வடிகட்டி, குளிர்ந்த நீரில் குளிர்விக்கவும், அதனால் அவை நிறத்தை இழக்காது, அவற்றை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- அதனுடன் சேர்ந்து வதக்கவும். முதலில், சீவ்ஸை சுத்தம் செய்து, அவற்றை நன்றாக கழுவி நறுக்கவும். பின்னர் பூண்டு தோலுரித்து அதை நறுக்கவும். மற்றும் தொத்திறைச்சி அல்லது தொத்திறைச்சியை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள். ஒரு நான்ஸ்டிக் வாணலியில் ஒரு அடி எண்ணெயை சூடாக்கவும். பூண்டு சேர்த்து 1 நிமிடம் வதக்கவும். நறுக்கிய சிவ்ஸ் மற்றும் தொத்திறைச்சி க்யூப்ஸ் சேர்த்து, சில நிமிடங்கள் சமைக்கவும், சீவ்ஸ் மென்மையாக இருக்கும் வரை.
- குண்டியின் அடிப்பகுதியை உருவாக்கி சமைக்கவும். கலவையின் மேல் ஒரு சிட்டிகை மாவு தூவி, கிளறி, மதுவை சேர்க்கவும். அது குறையும் வரை சில நிமிடங்கள் சமைக்கவும். புதினாவைக் கழுவி நறுக்கவும். தொகுப்பு மற்றும் பருவத்தில் சேர்க்கவும். இறுதியாக, சிறிது தண்ணீரில் ஊற்றி கெட்டியாகும் வரை சமைக்கவும். சுவைகளை கலக்க பீன்ஸ் சேர்த்து எல்லாவற்றையும் ஒரு சில கணங்கள் ஒன்றாக சமைக்கவும்.
மந்திர தொடுதல்
அதைத் தட்டுவதற்கு, உங்களுக்கு மாயத் தொடுதல் தேவை: சில காடை முட்டைகள் சிறிது எண்ணெயில் பொரித்ததும் , பரிமாறும் போது பீன்ஸ் மீது வைக்கலாம். சுவையான, சத்தான மற்றும் சூப்பர் புதுப்பாணியான.
கிளாரா தந்திரம்
சைவ பதிப்பு
பருப்பு வகைகள் சைவ உணவுகளில் ஆரோக்கியமான மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் மிருகத்தனமான பங்களிப்பாகும். இந்த செய்முறையை 100% சைவ பதிப்பில் தயாரிக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் தொத்திறைச்சிகள் இல்லாமல் செய்து அவற்றை காளான்கள், கொட்டைகள், இனிப்பு பூண்டு …
