1. உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதை நிறுத்த வேண்டாம்
1. உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதை நிறுத்த வேண்டாம்
கைகள் அழுக்கு மேற்பரப்புகளுடன் நிரந்தர தொடர்பில் உள்ளன. நீங்கள் அடிக்கடி அவற்றைக் கழுவவில்லை, உங்கள் முகத்தைத் தொட்டால், உங்கள் முகத்தில் வைக்கும் அனைத்து பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் அழுக்குகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த அழுக்கு துளைகளை உருவாக்கி அடைத்து, திடீரென முகப்பரு உடைந்து விடும். உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி தொடுவதைத் தவிர்க்கவும், எப்போதும் உங்கள் கைகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
2. நீங்கள் அலங்காரம் செய்யுங்கள்
2. ஒப்பனை அகற்றும் படிகள்
நீங்கள் ஒருவருடன் தூங்கச் சென்று, மறுநாள் கதிரியக்கமாகவும், ஹாலிவுட் நடிகையைப் போலவும் தோற்றமளித்தாலும், அதைச் செய்ய வேண்டாம். உங்களுடைய தோல் பாதிக்கப்படுவது உங்களுக்கு நேர்மாறானது. நீங்கள் மேக்கப் அணியாவிட்டாலும், நாள் முழுவதும் குவிந்திருக்கும் அசுத்தங்கள் மற்றும் அழுக்குகளின் தோலை நீங்கள் சுத்தப்படுத்த வேண்டும். சுத்தப்படுத்திய பிறகு, உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற டோனரைப் பயன்படுத்தவும்.
3. நிறைய காபி குடிக்கவும்
3. நிறைய காபி குடிக்கவும்
காஃபின் டையூரிடிக் மற்றும் தோல் நீரிழப்பு அடைந்து மந்தமாகவும் மந்தமாகவும் தோன்றும். நீங்கள் இளமை தோலைக் காட்ட விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு 2 காபிகளுக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம், மேலும் பழம் அல்லது காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும் இந்த விளைவை ஈடுகட்டவும். பகலில் தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு கடினமா? இந்த தவறான உதவிக்குறிப்புகளை கவனியுங்கள்.
4. தோலை தேய்க்கவும்
4. தோலை தேய்க்கவும்
உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் போது (குறிப்பாக உங்கள் முகத்தின்), துண்டுடன் கடினமாக தேய்த்து எரிச்சல் ஏற்படாதது மிகவும் முக்கியம். மென்மையான பக்கவாதம் மூலம் செய்யுங்கள். அதிகப்படியான "ஆக்கிரமிப்பு" துடைப்பால் இறந்த செல்களை அகற்றுவதைத் தவிர்க்கவும், மிகச் சிறந்த தானியங்கள் அல்லது நொதி கொண்டவர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது (வெப்பமண்டல பழங்களிலிருந்து பெறப்பட்டது மற்றும் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதில்லை).
5. கண்ணாடிகளை விட சிறந்த லென்ஸ்கள் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
5. கண்ணாடிகளை விட காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள்
கண்ணாடியை வைத்திருக்க நாம் செய்யும் தன்னிச்சையான சைகைகள் (கோபம், மூக்குடன் அசைவுகளை உருவாக்குதல் போன்றவை) சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். அவை உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், சிறந்த காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்தவும்.
6. இனிப்புடன் யாரும் கசப்பதில்லை
6. இனிப்புடன் யாரும் கசப்பதில்லை
இது உண்மைதான், ஆனால் அதிகப்படியான சர்க்கரை தோல் புரதங்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு அவற்றை சேதப்படுத்துகிறது, இதனால் தொய்வு ஏற்படுகிறது அல்லது மோசமடைகிறது. பேஸ்ட்ரிகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் அல்லது தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளைத் தவிர்த்து, அவற்றின் வீட்டில் அல்லது முழு கோதுமை பதிப்பைத் தேர்வுசெய்க.
7. தலையணை பெட்டியைப் பாருங்கள்
7. தலையணை பெட்டியைப் பாருங்கள்
இது உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலில் இருந்து எண்ணெய், இறந்த செல்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை உறிஞ்சிவிடும், எனவே உங்கள் தலையணை பெட்டியை சுத்தமாக வைத்திருப்பது அவசியம். நீங்கள் முகப்பரு தோல் மற்றும் / அல்லது எண்ணெய் முடி இருந்தால் இன்னும் முக்கியமானது. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மாற்றினால் நல்லது.
8. தொலைபேசியை அவ்வளவு "அடிக்க" வேண்டாம்
8. தொலைபேசியை அவ்வளவு "அடிக்க" வேண்டாம்
ஒரு ஷூவின் அல்லது மடுவில் இருப்பதை விட மொபைல் ஃபோனில் அதிக அழுக்கு இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த தளத்திலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் மொபைலை முகத்தில் அதிகம் ஒட்ட வேண்டாம். ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகம் (அமெரிக்கா) நடத்திய ஆய்வின்படி, மொபைல் போனில் கழிப்பறையை விட 18 மடங்கு அதிக பாக்டீரியாக்கள் இருக்கக்கூடும், எனவே பிளாக்ஹெட்ஸ் தோன்றுவதைத் தடுக்க விரும்பினால், ஹேண்ட்ஸ் ஃப்ரீ பயன்படுத்தவும், உங்கள் மொபைலை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யவும் .
9. எல்.ஈ.டி பல்புகள் உங்களுக்கு வயது
9. எல்.ஈ.டி பல்புகள் உங்களுக்கு வயது
பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜியில் ஒரு ஆய்வின்படி, எல்.ஈ.டி பல்புகள் புற ஊதா கதிர்களை வெளியிடுகின்றன. 20 செ.மீ க்கும் குறைவாக இந்த கதிர்கள் தோல் வழியாகச் சென்று புகைப்படம் எடுப்பதை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே இந்த வகை ஒளியிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
10. நீங்கள் அதிகமாக கிரீம் போடுகிறீர்கள்
10. நீங்கள் அதிகமாக கிரீம் போடுகிறீர்கள்
ஒன்று நாம் மிகைப்படுத்தி, அல்லது குறைந்து விடுகிறோம். நீங்கள் கப்பலுக்குச் சென்றால், அதைத் தடுத்து எதிர் விளைவைப் பெறலாம். கூடுதலாக, கண் விளிம்பின் விஷயத்தில், உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் ஒழுங்கற்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்தினால், அந்த பகுதியில் வெள்ளை கிரானைட்டுகள் கொழுப்பு அல்லது பைகள் தோன்றக்கூடும். உங்கள் தோல் வகைக்கு சரியான கிரீம் கூட நீங்கள் பயன்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.
11. மிகவும் சூடான மழை பற்றி ஜாக்கிரதை
11. மிகவும் சூடான மழை பற்றி ஜாக்கிரதை
வெப்பம் நுண்குழாய்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது - இது கூப்பரோஸ் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சாதகமானது - மேலும் சருமத்தின் பாதுகாப்பு கவசத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது. மந்தமான தண்ணீருடன் குறுகிய மழை எடுத்து, லிப்பிட்களின் இழப்பை ஈடுசெய்ய ஹைட்ரேட்டிங் உடல் பாலைப் பயன்படுத்துங்கள்.
12. நிறைய பால் குடிப்பதால் முகப்பரு ஏற்படலாம்
12. நிறைய பால் குடிப்பதால் முகப்பரு ஏற்படலாம்
உங்கள் பால் உட்கொள்ளலைப் பாருங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால். சில ஆய்வுகள் பால் அதன் சொந்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் வளர்ச்சி காரணிகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உறிஞ்சப்பட்டு, இரத்தத்தில் செல்கின்றன, மேலும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் பால் பொருட்களை குறைத்து, பச்சை இலை காய்கறிகளிலிருந்து (சார்ட், எண்டிவ், கீரை) மற்றும் டோஃபுவிலிருந்து உங்கள் கால்சியத்தைப் பெறலாம்.
13. நீங்கள் பருக்கள் நீக்க விரும்புகிறீர்கள்
13. நீங்கள் பருக்களை அகற்ற விரும்புகிறீர்கள்
இந்த பித்து, சில நேரங்களில் "குறைந்த நேரத்தில் யார் அதிக பருக்கள் பாப் செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்க" ஒரு போட்டியாக மாறும், இது உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் மோசமானது. அதை சுத்திகரிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது பருவின் அடிப்பகுதியில் இருந்து பாக்டீரியாவை விடுவிப்பதால் அது முகப்பரு பரவக்கூடும். இந்த கெட்ட பழக்கத்தை நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்தால், நீங்கள் அடையக்கூடிய ஒரே விஷயம், அந்த இடத்தில் இருண்ட புள்ளிகள் மற்றும் வடுக்கள் கூட தோன்றும்.
14. மோசமாக சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கிறது
14. மோசமாக சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கிறது
அப்படியே. சாண்ட்விச்கள், தின்பண்டங்கள், வறுத்த உணவுகள் அல்லது முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிடுவது உங்கள் வரியை மட்டுமே பாதிக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மிகவும் தவறு. இந்த உணவுகள் உங்கள் செரிமானத்தை கனமாக்குகின்றன மற்றும் கல்லீரல் அல்லது குடல் கோளாறுகள் உங்கள் சருமத்தில் பிரதிபலிக்கும். குடல் மற்றும் கல்லீரல் உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்தும் என்று அவர் கருதுகிறார், அவை நிறைவுற்றிருந்தால், உடல் தோல் வழியாக தன்னை "சுத்தப்படுத்துகிறது". உங்கள் சருமத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் சருமத்தின் உண்மையான வயதைக் கண்டறிய எங்கள் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.
15. சபிக்கப்பட்ட களமிறங்குகிறது
15. சபிக்கப்பட்ட களமிறங்குகிறது
ஓரளவு கட்டுப்படுத்த முடியாதது மற்றும் அதைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு நல்ல நேரத்தை செலவிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், பேங்க்ஸ் (குறிப்பாக உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் அல்லது முடி இருந்தால்) நெற்றியில் பருக்கள் தோன்றுவதை ஊக்குவிக்கும். "என் பேங்க்ஸ் இல்லாமல் இல்லை" என்று கூறுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால் - இந்த பருவத்தில் அவர்கள் பேங்க்ஸை அதிகம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் - அதை நீண்ட நேரம் அணிய முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் முகத்திலிருந்து அதை அகற்றுவது எளிது.
சரியான சருமத்தைப் பெறுவது எப்படி
வேறு எவரையும் போல உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொண்டு, மணிநேர அழகு சடங்குகளில் மணிக்கணக்கில் முதலீடு செய்யும் நீங்கள் ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. மாறாக, எல்லாவற்றையும் கடந்து, "சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில்" முகத்தை வெறுமனே கழுவி, எல்லாவற்றிற்கும் நீல பாட்டிலிலிருந்து கிரீம் பயன்படுத்தும் அந்த நண்பர் அற்புதமான தோலைக் கொண்டவர். எல்லையற்ற பொறாமை!
சரி, மரபியல் இங்கே ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது , ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சிறிய சைகைகள் (நிச்சயமாக அதை உணராமல்) மற்றும் உங்கள் சருமத்தில் நன்றாக இல்லை. உங்கள் சருமத்தை வெளியிலும் உள்ளேயும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் சில நடைமுறைகள் அதை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் என்ன தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்து அதை சரிசெய்யவும். உங்கள் தோல் நன்றி சொல்லும்!
அடிப்படை விதி: எப்போதும் ஒப்பனை நீக்க
சில நேரங்களில் அது மிகவும் சோம்பேறியாக இருப்பதை நாங்கள் அறிவோம், குறிப்பாக அந்த நாட்களில் நீங்கள் ஒரு தேதி அல்லது சிறப்பு நிகழ்வைக் கொண்டிருந்தீர்கள், நீங்கள் வழக்கத்தை விட சற்று அதிகமாக ஒப்பனை "அதிகமாகப் பயன்படுத்தியுள்ளீர்கள்". மேக்கப்பை அகற்றாமல் எப்போதும், எப்போதும் மற்றும் எப்போதும் படுக்கைக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் உங்களுடைய தோல் பாதிக்கப்படுவதுதான் உங்களுக்கு கிடைக்கும். மற்றும், ஆமாம், நீங்கள் ஒப்பனை அணியவில்லை என்றாலும், நீங்கள் வேண்டும். நாள் முழுவதும் குவிந்து வரும் அசுத்தங்கள் மற்றும் அழுக்குகளின் தோலை சுத்தம் செய்வது வசதியானது.
உங்கள் மேக்கப்பை நீக்கிய பின் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தும்போது, அந்த அளவைக் கொண்டு செல்லக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிகமாக அணிந்தால் அதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் விரும்பியவருக்கு எதிர் விளைவை அடையலாம். கூடுதலாக, கண் விளிம்பின் விஷயத்தில், உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் தெளிவற்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்தினால், அந்த பகுதியில் கொழுப்பு அல்லது பைகளின் வெள்ளை புள்ளிகள் தோன்றும்.
உங்கள் முகத்தை நிறையத் தொடுகிறீர்களா?
உங்கள் கைகள் அழுக்கு மேற்பரப்புகளுடன் நிரந்தர தொடர்பில் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அவற்றை அடிக்கடி கழுவவில்லை மற்றும் உங்கள் முகத்தைத் தொட்டால், நீங்கள் உங்கள் முகத்தில் வைக்கும் அனைத்து பாக்டீரியாக்களையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த அழுக்கு துளைகளை உருவாக்கி அடைத்து, திடீரென முகப்பரு உடைந்து விடும்.
ட்ரிக் கிளாரா
அதை சுத்தம் செய்யும் போது தோலை ஸ்க்ரப் செய்ய வேண்டாம்
உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் போது (குறிப்பாக உங்கள் முகத்தின்), துண்டுடன் கடினமாக தேய்த்து எரிச்சல் ஏற்படாதது மிகவும் முக்கியம். மென்மையான பக்கவாதம் மூலம் செய்யுங்கள்.
பருக்களை அகற்றும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், அது உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் மோசமானது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அதை சுத்திகரிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது பருவின் அடிப்பகுதியில் இருந்து பாக்டீரியாவை விடுவிப்பதால் அது முகப்பரு பரவக்கூடும். ஒரு முறை மீண்டும் மீண்டும் வெடிக்கிறவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால் … நீங்கள் அடையக்கூடிய ஒரே விஷயம், அந்த இடத்தில் இருண்ட புள்ளிகள் மற்றும் வடுக்கள் கூட தோன்றும்.
உங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
உதாரணமாக, காபி, சர்க்கரை அல்லது வசதியான உணவுகள் உங்கள் சருமத்திற்கு எந்த உதவியும் செய்யாது. காஃபின் டையூரிடிக் மற்றும் தோல் நீரிழப்பு ஆகி மந்தமாகவும் மந்தமாகவும் தோன்றும். எனவே, ஒரு நாளைக்கு 2 காபிகளுக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் அதை பாலுடன் எடுத்துக் கொண்டால், கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் சில ஆய்வுகள் பாலில் அதன் சொந்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் வளர்ச்சி காரணிகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உறிஞ்சப்பட்டு, இரத்தத்தில் சென்று முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். சர்க்கரை, அதன் பங்கிற்கு, அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், சருமத்தின் புரதங்களுடன் பிணைக்கிறது.
