பிரபலமான பெண்கள் மரபணு காரணங்களுக்காக அந்த உடல்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று நாங்கள் எப்போதும் நினைக்கிறோம், நாங்கள் ஓரளவு சரியாக இருக்கலாம் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், உண்மை என்னவென்றால், எஃகு செதுக்கப்பட்ட அந்த நபர்களுக்குப் பின்னால் நிறைய, நிறைய வேலை இருக்கிறது. அரியட்னே ஆர்ட்டில்ஸ் தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் இதை அங்கீகரித்துள்ளார் , மேலும் அவர் தினமும் காலையில் மேற்கொள்ளும் யோகா வழக்கத்தை பகிர்ந்துள்ளார், மேலும் இது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. அவர் கடைப்பிடிக்கும் 'ஆசனங்கள்' என்ன என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் அனைவருக்கும் சொல்கிறோம்.
அரியட்னே ஆர்ட்டில்ஸ் தனது உடலை கவனித்துக்கொள்வதாக யோகா முன்வைக்கிறது
யோகா என்றால் ஒன்றியம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சரி, ஆம், இந்த நடைமுறை விளையாட்டு ஒழுக்கத்திற்கு அப்பாற்பட்டது, ஏனெனில் இது மனதை உடலுடன் இணைக்க உதவுகிறது. இப்போது ஒரு அம்மாவாக மாறிய ஒருவருக்கு இது நிறைய உதவக்கூடும், முதலில் அமைதியாக இருக்கவும், இரண்டாவது பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்கவும். கனேரிய மாடல் அரியட்னே ஆர்ட்டில்ஸ் தனது நல்ல மரபியல் இருந்தபோதிலும், ஒரு தாயான பிறகு தனது வழக்கமான சுயமாகத் திரும்புவது கடினம் என்பதையும் , ஆசனங்கள் அல்லது யோகாவின் வழக்கங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டதையும் அவர் உணர்ந்தார். .
அரியட்னே இரண்டு தோரணைகளை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்குகிறார்: கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் மற்றும் பிளாங், இந்த வழியில் அவள் கைகளையும் அடிவயிற்றையும் தொனிக்க நிர்வகிக்கிறாள், ஏனென்றால் அவர்கள் இந்த நிலைகளில் பெரும்பாலான வேலைகளைச் செய்கிறார்கள் மற்றும் அவளது பின்புறம் மற்றும் கால்களின் பின்புறத்தை நன்றாக நீட்டுகிறார்கள். பின்னர் அது மாட்டு-பூனைக்குச் செல்கிறது, இது முதுகெலும்பை மிகவும் நெகிழ வைக்கும் மற்றும் நாய் மற்றும் இரும்புத் தொடரை மீண்டும் செய்கிறது. வீடியோ விரைவான வேகத்தில் தோன்றினாலும் , ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் குறைந்தது ஒரு ஆழமான மூச்சையாவது இருக்க வேண்டும், ஒவ்வொன்றையும் 5 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்தத் தொடருக்குப் பிறகு, அரியட்னே ஒரு வாரியர் 1 ஐ ஒரு மாற்றமாக உருவாக்கி, கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாயை மீண்டும் செய்கிறார், இந்த முறை மட்டுமே கோப்ரா போஸுடன் அதை மாற்றுகிறது. பின்னர் அவர் வாரியர்ஸுக்கு மட்டுமே அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு தொடரைத் தொடங்குகிறார். இந்த நிலைகள் கால்களை வேலை செய்வதற்கு ஏற்றவை, ஏனென்றால் எல்லா எடையும் ஒன்று ஆதரிக்கிறது. முழுமையான தொடரை நீங்கள் முதலில் ஒரு காலால் செய்ய வேண்டும், பின்னர் மற்றொன்றை சமமாக தொனிக்க வேண்டும். இந்தத் தொடர் வாரியர் 1 முதல் ஜெரெரோ 2 வரை செல்கிறது, பின்னர் நீட்டிப்பு வாரியர் மற்றும் இறுதியாக முக்கோணம் செய்கிறது.
பக்கத்திற்கும் பக்கத்திற்கும் இடையில், அரியட்னே மீண்டும் கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் மற்றும் கோப்ரா வரிசையின் வழியாகச் சென்று இந்த வாரியர் தொடரை ஒவ்வொரு காலிலும் இரண்டு முறை செய்கிறார்.
