ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் CLARA ஒத்துழைப்பாளரான கார்லோஸ் ரியோஸின் ரியல்ஃபுடிங் மையத்தால் தயாரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான வாராந்திர மெனு இங்கே உள்ளது . பின்பற்ற எளிதானது மற்றும் பருவகால உணவுகள் நிறைந்த தட்டுகளுடன்.
திங்கட்கிழமை
- காலை உணவு. ஆரஞ்சு மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் கொண்ட இயற்கை தயிர்
- நண்பகல். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்ட முழுமையான கம்பு ரொட்டி
- உணவு. ஜூலியன் சுண்டல் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சூப்
- சிற்றுண்டி. சாக்லேட்> 85% உடன் பழ வளைவுகள்
- இரவு உணவு. டுனா, வெண்ணெய் மற்றும் மாம்பழம் கொண்ட சாலட்
செவ்வாய்
- காலை உணவு. சீஸ், தக்காளி மற்றும் புகைபிடித்த சால்மன் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கம்பு சிற்றுண்டி
- நண்பகல். வகைப்படுத்தப்பட்ட ஊறுகாய்
- உணவு. பாஸ்மதி அரிசி, கத்தரிக்காய் மற்றும் வான்கோழி கீற்றுகள்
- சிற்றுண்டி. தானியங்கள், திராட்சை, அவுரிநெல்லி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றைக் கொண்டு 0% அடித்த சீஸ்
- இரவு உணவு. வறுத்த முட்டையுடன் வறுத்த காய்கறிகள்
புதன்கிழமை
- காலை உணவு. இலவங்கப்பட்டை புளூபெர்ரி ஓட்மீ கஞ்சி
- நண்பகல். வறுத்த மிளகு pâté உடன் எழுத்துப்பிழை ரொட்டியுடன் சிற்றுண்டி
- உணவு. பூசணிக்காய் கொண்ட பருப்பு கிரீம்
- சிற்றுண்டி. பெர்சிமோன் கஸ்டார்ட், இயற்கை தயிர் மற்றும் தூய கோகோ
- இரவு உணவு. வெங்காய சாஸில் காளான்களுடன் கோழி
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு. முழு கோதுமை வெண்ணெய், தக்காளி மற்றும் காடை முட்டை சிற்றுண்டி
- நண்பகல். டார்க் சாக்லேட் (> 85%) மற்றும் பழத்தின் அவுன்ஸ்
- உணவு. கோழி, காய்கறிகள் மற்றும் கூஸ்கஸ் ஆகியவற்றை வறுக்கவும்
- சிற்றுண்டி. குவாக்காமோலுடன் வாழைப்பழ சிற்றுண்டி. உங்கள் சந்தையின் நட்டு கடைகளில் சர்க்கரை இல்லாமல் நீரிழப்பு வாழைப்பழத்தை நீங்கள் காணலாம்.
- இரவு உணவு. வறுத்த பூசணி கறியுடன் கட்ஃபிஷ்
வெள்ளி
- காலை உணவு. முழு தானியங்களுடன் பருவகால பழத்தின் கிண்ணம்
- நண்பகல். வாழை கிரீம் மற்றும் தேதிகளுடன் முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
- உணவு. சூடான சிவப்பு பீன் மற்றும் இறால் சாலட்
- சிற்றுண்டி. மாண்டரின், நறுக்கிய பாதாம் மற்றும் சாக்லேட்> 85% உடன் கேஃபிர்
- இரவு உணவு. முட்டை மற்றும் வறுத்த சீமை சுரைக்காயுடன் ரத்தடவுல்
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு. ஆட்டுக்குட்டியின் கீரை மற்றும் செர்ரி தக்காளியுடன் துருவல் முட்டை
- நண்பகல். தேங்காய் ஓட்ஸ் குக்கீகள்
- உணவு. காய்கறிகள் மற்றும் வேட்டையாடிய முட்டையுடன் நூடுல்ஸ்
- சிற்றுண்டி. பூசணிக்காயுடன் சியா புட்டு
- இரவு உணவு. கிளாம்ஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலியுடன் சாஸில் ஹேக்
ஞாயிற்றுக்கிழமை
- காலை உணவு. வாழைப்பழம் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட முழு எழுத்துப்பிழை
- நண்பகல். பூசணி சீஸ் புளிப்பு
- உணவு. பன்றி விலா, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளுடன்
- சிற்றுண்டி. புளூபெர்ரி-வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி கிண்ணம் பஃப் செய்யப்பட்ட குயினோவா மற்றும் தினை
- இரவு உணவு. வேகவைத்த முட்டையுடன் கறி கேரட் கிரீம்
