நாங்கள் அக்டோபரைத் தொடங்கினோம், அது இன்னும் சூடாக இருந்தாலும், ஸ்பூன் உணவுகள் தொடங்குகின்றன, இல்லையா? இந்த வாராந்திர மெனுவில் நீங்கள் சிலவற்றைக் காண்பீர்கள், மிகவும் சுவையாக இருக்கும்! எப்போதும்போல, இது ஒரு சீரான வாராந்திர மெனு மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லா உணவுகளும் தனித்துவமானவை என்பதால் தயார் செய்வது மிகவும் எளிதானது, எனவே நீங்கள் இரண்டு தயாரிப்புகளை சமைக்க வேண்டியதில்லை.
உணவுகள் ஒன்றோடொன்று மாறக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நாங்கள் முன்மொழிகின்ற ஆப்பிள் மஃபின்களை தயாரிப்பது போல் நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், அவற்றை பால், ஓட்மீல் மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவற்றிற்கு மாற்றலாம்.
நீங்கள் காலையில் காபி அல்லது தேநீர் அருந்தினால், சர்க்கரை அல்லது மற்றொரு இனிப்பு சேர்க்க வேண்டாம். இலவங்கப்பட்டை அல்லது வெண்ணிலா சுவையை மென்மையாக்க உதவும். ஓ, மற்றும் இனிப்புக்கு, எப்போதும் பழம் அல்லது தயிர். பதிவிறக்கம் செய்து அச்சிட வாராந்திர மெனு உங்களிடம் உள்ளது. உணவுகளின் விவரங்கள், அது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருந்தால்.
Jpg இல் அக்டோபர் முதல் வாரத்திற்கான வாராந்திர மெனு
திங்கட்கிழமை
- காலை உணவு. வாழை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளுடன் வெற்று தயிர்
- நண்பகல். நெக்டரைன் மிருதுவாக்கி
- உணவு. சுண்டல் பர்கருடன் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள்
- சிற்றுண்டி. நீல சீஸ் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் கொண்ட தேதிகள்
- இரவு உணவு. வேகவைத்த கடல் பாஸுடன் செலரி மற்றும் பேரிக்காய் கிரீம்
செவ்வாய்
- காலை உணவு. அத்தி மற்றும் ப்ரி சீஸ் உடன் கம்பு சிற்றுண்டி
- நண்பகல். ஆப்பிள் மஃபின்கள்
- உணவு. வீழ்ச்சி சால்மன் மற்றும் பிரவுன் ரைஸ் சாலட்
- சிற்றுண்டி. அவுன்ஸ் சாக்லேட் (> 85%) மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட கெஃபிர்
- இரவு உணவு. சீமை சுரைக்காய் லாசக்னா
புதன்கிழமை
- காலை உணவு. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளுடன் ஓட்ஸ் கஞ்சி
- நண்பகல். கிவியுடன் தயிர்
- உணவு. சுவிஸ் சார்ட் ரோல்ஸ் சிக்கன் கீற்றுகள் மற்றும் வறுத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்குடன் அடைக்கப்படுகிறது
- சிற்றுண்டி. திராட்சை மற்றும் சீஸ் உடன் சிற்றுண்டி
- இரவு உணவு. அருகுலா மற்றும் மாதுளை சாலட்
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு. டுனா, ஆர்கனோ மற்றும் அரைத்த தக்காளியுடன் சிற்றுண்டி
- நண்பகல். வாழை சியா புட்டு
- உணவு. பட்டாணி கிரீம் மற்றும் வேட்டையாடிய முட்டையுடன் முழு பாஸ்தா
- சிற்றுண்டி. சுவைக்க மசாலா எடமாம்
- இரவு உணவு. பீன் ஹம்முஸ் மற்றும் காளான் குரோக்கெட்ஸ்
வெள்ளி
- காலை உணவு. வாழை மற்றும் கேரட் கேக்
- நண்பகல். டார்க் சாக்லேட் (> 85%) மற்றும் பழத்தின் அவுன்ஸ்
- உணவு. வெண்ணெய் மற்றும் இறால்களுடன் சீமை சுரைக்காய் ஆரவாரம்
- சிற்றுண்டி. முந்திரி மற்றும் சிவ் பேட்
- இரவு உணவு. வறுத்த தக்காளி பூசணி மற்றும் பொனிட்டோவுடன் குயினோவாவுடன் அடைக்கப்படுகிறது
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு. வெண்ணெய் மற்றும் வேகவைத்த முட்டையுடன் முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
- நண்பகல். ஓட்ஸ் அத்தி குக்கீகள்
- உணவு. பட்டாணி, காளான் மற்றும் உலர்ந்த பழ சாலட்
- சிற்றுண்டி. தயிர் மற்றும் வெண்ணிலாவுடன் மா
- இரவு உணவு. வறுத்த காய்கறிகளுடன் முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
ஞாயிற்றுக்கிழமை
- காலை உணவு. ஓட்ஸ், ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை அப்பங்கள்
- நண்பகல். சன்ட்ரைட் தக்காளி கிரீம் கொண்ட வாசா ரொட்டி
- உணவு. தேங்காய் பாலுடன் கொண்டைக்கடலை கறி
- சிற்றுண்டி. வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் புளிப்பு
- இரவு உணவு. கத்தரிக்காய் மஸல் மற்றும் பழுப்பு அரிசியால் நிரப்பப்படுகிறது
