ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் CLARA ஒத்துழைப்பாளரான கார்லோஸ் ரியோஸின் ரியல்ஃபுடிங் மையத்தால் தயாரிக்கப்பட்ட வாராந்திர ரியல் ஃபுடிங் மெனு இங்கே உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான, சுவையான உணவுகளுடன் கூடிய உண்மையான உணவு வாராந்திர மெனு.
வாங்குவதற்கு சில நாட்களில் நாங்கள் சிரமப்படுகிறோம், அது எங்களுக்குத் தெரியும், எனவே நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை மாற்ற தயங்காதீர்கள். நீங்கள் விரும்பினால் கூட, நீங்கள் விரும்பும் உணவைத் திட்டமிட இந்த வெற்று மெனுவைப் பதிவிறக்கலாம். இந்த மெனு உணவு வகை மூலமாகவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், எனவே வாரத்திற்கு எத்தனை முறை இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த வார மெனுவில் உள்ள உணவுகள் உங்களை உற்சாகப்படுத்த உதவும்.
திங்கட்கிழமை
- காலை உணவு. பாதாம் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளுடன் இயற்கை தயிர்
- நண்பகல். குணப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் குச்சிகளைக் கொண்ட ஹேசல்நட்ஸ்
- உணவு. முழு கோதுமை ஆரவாரமான காய்கறிகள் மற்றும் பெஸ்டோ
- சிற்றுண்டி. பெக்கன்களுடன் ஆப்பிள்
- இரவு உணவு. கீரை டார்ட்டில்லா
செவ்வாய்
- காலை உணவு. டுனா, ஆர்கனோ மற்றும் அரைத்த தக்காளியுடன் முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
- நண்பகல். பாதாம் மற்றும் முந்திரி
- உணவு. மா, வெள்ளரி மற்றும் வெண்ணெய் சேர்த்து கொண்டைக்கடலை சாலட்
- சிற்றுண்டி. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இயற்கை தயிர் கொண்ட ஆரஞ்சு
- இரவு உணவு. பச்சை பீன்ஸ், காளான்கள் மற்றும் ஹாம் க்யூப்ஸ் ஆகியவற்றை வதக்கவும்
புதன்கிழமை
- காலை உணவு. பேரிக்காய் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட இயற்கை தயிர்
- நண்பகல். டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் அவுன்ஸ் சாக்லேட்> 85%
- உணவு. காய்கறிகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் உருளைக்கிழங்கு குண்டு
- சிற்றுண்டி. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
- இரவு உணவு. கோட் மற்றும் ஆரஞ்சு சாலட்
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு. ஆடு சீஸ் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளுடன் முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
- நண்பகல். அரைத்த தேங்காயுடன் வாழைப்பழம்
- உணவு. கேரட் கிரீம் கொண்டு கறி வான்கோழி ஃபில்லெட்டுகள்
- சிற்றுண்டி. ஊறுகாய் வெள்ளரிக்காய்
- இரவு உணவு. அஸ்பாரகஸ் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட முட்டையை பதப்படுத்தப்பட்ட தக்காளியுடன் வதக்கவும்
வெள்ளி
- காலை உணவு. வாழைப்பழம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
- நண்பகல். ஆலிவ் மற்றும் வேர்க்கடலை
- உணவு. காய்கறிகள் மற்றும் கடினமான சோயாவுடன் குயினோவா
- சிற்றுண்டி. அக்ரூட் பருப்புகளுடன் புதிய சீஸ்
- இரவு உணவு. சமைத்த இறால்களுடன் பச்சை முளை சாலட்
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு. வெண்ணெய் சேர்த்து வறுக்கப்பட்ட முட்டைகள்
- நண்பகல். கஸ்டர்ட் ஆப்பிள்
- உணவு. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறி ஆம்லெட்
- சிற்றுண்டி. ஆப்பிள்சோஸ்
- இரவு உணவு. ஆக்டோபஸ் சால்மிகுண்டி
ஞாயிற்றுக்கிழமை
- காலை உணவு. தூய கோகோ மற்றும் திராட்சையும் கொண்ட ஓட்ஸ் கஞ்சி
- நண்பகல். புதிய சீஸ் உடன் பேரீச்சம்பழம்
- உணவு. பூண்டு இறால்களுடன் ரத்தடவுல்
- சிற்றுண்டி. எடமாம்
- இரவு உணவு. காய்கறி கிரீம் மற்றும் பிரஞ்சு ஆம்லெட்
