ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் CLARA ஒத்துழைப்பாளரான கார்லோஸ் ரியோஸின் ரியல்ஃபுடிங் மையத்தால் தயாரிக்கப்பட்ட வாராந்திர ரியல் ஃபுடிங் மெனு இங்கே உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான, சுவையான உணவுகளுடன் கூடிய உண்மையான உணவு வாராந்திர மெனு.
திங்கட்கிழமை
- காலை உணவு. பிஸ்தா மற்றும் உலர்ந்த அவுரிநெல்லிகளுடன் இயற்கை தயிர்
- நண்பகல். அக்ரூட் பருப்புகள்
- உணவு. பீன் குண்டு
- சிற்றுண்டி. எடமாம்
- இரவு உணவு. வறுக்கப்பட்ட இறால், வெங்காயம், மசாலா மிளகு
செவ்வாய்
- காலை உணவு. டுனா, ஆர்கனோ மற்றும் அரைத்த தக்காளியுடன் முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
- நண்பகல். பாதாம் மற்றும் முந்திரி
- உணவு. கொண்டைக்கடலை சாலட்
- சிற்றுண்டி. ஊறுகாய்
- இரவு உணவு. பதப்படுத்தப்பட்ட தக்காளி மற்றும் முட்டையுடன் அஸ்பாரகஸை வதக்கவும்
புதன்கிழமை
- காலை உணவு. பேரிக்காய் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட இயற்கை தயிர்
- நண்பகல். டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஒரு அவுன்ஸ் சாக்லேட் 85%
- உணவு. பூண்டு இறால்களுடன் ரத்தடவுல்
- சிற்றுண்டி. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்டு சிற்றுண்டி
- இரவு உணவு. கோட்ஃபிஷ் சாலட்
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு. ஆடு சீஸ் மற்றும் அத்திப்பழங்களுடன் முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
- நண்பகல். இலவங்கப்பட்டை கொண்ட ஆப்பிள்
- உணவு. கேரட் கிரீம் கொண்டு கறி வான்கோழி ஃபில்லெட்டுகள்
- சிற்றுண்டி. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இயற்கை தயிர் கொண்ட ஆரஞ்சு
- இரவு உணவு. காய்கறி வோக், கடினமான சோயா மற்றும் சோயா சாஸ்
வெள்ளி
- காலை உணவு. வாழைப்பழம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
- நண்பகல். ஆலிவ் மற்றும் வேர்க்கடலை
- உணவு. காய்கறிகள் மற்றும் கடினமான சோயாவுடன் குயினோவா
- சிற்றுண்டி. அக்ரூட் பருப்புகளுடன் புதிய சீஸ்
- இரவு உணவு. கீரையுடன் கொண்டைக்கடலை
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு. வெண்ணெய் சேர்த்து வறுக்கப்பட்ட முட்டைகள்
- நண்பகல். கஸ்டர்ட் ஆப்பிள்
- உணவு. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறி ஆம்லெட்
- சிற்றுண்டி. தூய கோகோவுடன் பெர்சிமோன்
- இரவு உணவு. ஆக்டோபஸ் சால்மிகுண்டி
ஞாயிற்றுக்கிழமை
- காலை உணவு. தூய கோகோ மற்றும் திராட்சையும் கொண்ட ஓட்ஸ் கஞ்சி
- நண்பகல். புதிய சீஸ் உடன் பேரீச்சம்பழம்
- உணவு. பெஸ்டோ வறுத்த காய்கறிகளுடன் முழு கோதுமை ஆரவாரம்
- சிற்றுண்டி. பெக்கன்களுடன் ஆப்பிள்
- இரவு உணவு. காய்கறி கிரீம் மற்றும் பிரஞ்சு ஆம்லெட்
