கால்கள்: வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் சுழற்சி பற்றிய முழு உண்மை

உங்கள் கால்களைக் கடக்க வேண்டாம்: மித்

உங்கள் கால்களைக் கடக்க வேண்டாம்: மித்

"கால்களைக் கடப்பது சிரை பற்றாக்குறை அல்லது சுழற்சி சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது என்பது ஒரு கட்டுக்கதை" என்று வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் ஆஞ்சியாலஜி நிபுணரும் பார்சிலோனா வாஸ்குலர் கிளினிக்கின் இயக்குநருமான டாக்டர் என்ரிக் ரோச் விளக்குகிறார். "இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அல்லது அதிக சுமைக்கு ஒரு காரணம் என்று இதுவரை யாரும் காட்டவில்லை." கனமான கால்கள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிக .

மாற்று சூடான மற்றும் குளிர்: உண்மை

மாற்று சூடான மற்றும் குளிர்: உண்மை

கனமான கால்களைப் போக்க நாம் மிகவும் பொதுவானது, உதாரணமாக, மழையில் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரை மாற்றுகிறோம். டாக்டர் ரோச் இந்த முறையை ஆதரிக்கிறார்: "குளிர்ந்த தொனிகள் மற்றும் ஒரு சிரை வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை உருவாக்குகிறது; மேலும் சூடான நீர் நரம்புகளின் அதிக சுமை மற்றும் நீர்த்தலை ஆதரிக்கிறது ", இது புழக்கத்திற்கு ஒரு தூண்டுதலைக் கருதுகிறது.

கால்கள்: மித்

கால்கள்: மித்

டாக்டர் ரோச் விளக்குவது போல், "உயர்த்தப்பட்ட கால்களுடன் ஓய்வெடுப்பது கால்களில் உள்ள சிரமத்தைக் குறைக்க ஒரு பயனுள்ள நடவடிக்கையாகும்", அதாவது, இது ஒரு நிவாரணமாக இருக்கும், "ஆனால் அது ஒரு மருந்து அல்லது ஒரு சிகிச்சையல்ல ", அது கனத்தை ஏற்படுத்தும் சிக்கலை தீர்க்காது.

குதிகால் தவிர்க்கவும்: மித்

குதிகால் தவிர்க்கவும்: மித்

அதை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் அடிப்படையும் இல்லாத மற்றொரு ஆலோசனை. "கூறப்படும் ஆபத்து இரட்டையர்களின் தசை பம்பை செயல்படுத்துவதில் உள்ள சிரமத்துடன் தொடர்புடையது" என்று ரோச் விளக்குகிறார். "இருப்பினும், எந்தவொரு பெண்ணும் குதிகால் அணிவதில் இருந்து சுருள் சிரை நாளங்கள் இல்லை."

படுக்கையின் கால்களை உயர்த்துவது: மித்

படுக்கையின் கால்களை உயர்த்துவது: மித்

நாம் கனத்தினால் பாதிக்கப்படுகிறோம் என்றால், படுக்கையின் அடிப்பகுதியுடன் சுமார் 15 செ.மீ உயரத்தில் தூங்க பரிந்துரைக்கிறோம். "இந்த நடவடிக்கை எந்தவொரு விஞ்ஞான ஆதாரங்களையும் அடிப்படையாகக் கொண்ட அறிவுரை அல்ல. மிகவும் வளர்ச்சியடைந்த நோயியலின் விஷயத்தில் மட்டுமே அதைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கிறேன்" என்று ரோச் கூறுகிறார்.

நீங்கள் கண்டிப்பாக டிப்டோ: TRUTH / MYTH

நீங்கள் கண்டிப்பாக டிப்டோ: TRUTH / MYTH

நிபுணர் விளக்குவது போல், "கால்-குதிகால் பயிற்சிகளைச் செய்வது, மிகைப்படுத்தப்பட்ட வழியில், தசை விசையியக்கக் குழாயை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது", அதாவது, இரத்த ஓட்டத்தில் இதயத்திற்கு உதவுவதற்காக கன்று தசைகளின் தொகுப்பை செயல்படுத்த முற்படுகிறது. ஆனால் "இந்த செயல்பாட்டை இயற்கையாகவே பெற, மணலில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது நல்லது", அல்லது பிற இயற்கை மேற்பரப்புகளில்.

இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்: மித்

இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்: மித்

"இறுக்கமான ஆடை ஒருபோதும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை ஏற்படுத்தவில்லை" என்று ரோச் விளக்குகிறார். இருப்பினும், "மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகள் சிரை அதிக சுமை காரணமாக அதிக எடை மற்றும் அச om கரியத்தை உணர உதவும்" என்பது உண்மைதான். ஸ்பானிஷ் சொசைட்டி ஆஃப் ஆஞ்சியாலஜி அண்ட் வாஸ்குலர் சர்ஜரியின் ஸ்பானிஷ் அத்தியாயத்தின் செயலாளர் டாக்டர் லூர்து ரெய்னாவும் இறுக்கமான ஆடை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளவில்லை.

ஃபுட்ரெஸ்டைப் பயன்படுத்துதல்: உண்மை

ஃபுட்ரெஸ்டைப் பயன்படுத்துதல்: உண்மை

நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்தால், உங்கள் கால்களை ஒரு ஃபுட்ரெஸ்டில் வைப்பதும், உங்கள் முழங்கால்களை இடுப்புக்கு மேலே வைப்பதும் உங்கள் கால்களின் கனத்திற்கு எதிராக போராட உதவுகிறது, அதே போல் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்து ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி, உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களை நகர்த்துவது சுழற்சி இயக்கங்கள் போன்றவை.

நீங்கள் நிற்கிறீர்கள் என்றால் ஆடு: உண்மை

நீங்கள் நிற்கிறீர்கள் என்றால் ஆடு: உண்மை

இந்த ராக்கர் இயக்கம் கன்றுகளின் தசைச் சுருக்கத்தையும் தளர்வையும் மேம்படுத்துகிறது - இது பராஸ் சூழ்ச்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது - மேலும் நீங்கள் பல மணிநேரம் நின்று கொண்டிருந்தால், அவ்வாறு செய்வது வருவாய் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும்.

சூடான மெழுகுடன் மெழுகு தேவையில்லை: மித்

சூடான மெழுகுடன் மெழுகு தேவையில்லை: மித்

சூடான மெழுகுடன் மெழுகுவது நீண்ட காலம் நீடிக்கும், எனவே, டாக்டர் ரோச் கருத்துப்படி, "சரியான நேரத்தில் செய்யப்படுவது எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது." எப்படியிருந்தாலும், அதைச் செய்யும்போது அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான பிற முடி அகற்றும் முறைகளை நாடலாம். ஷேவிங் உங்களுக்கு அதிக முடி உண்டா? கண்டுபிடி.

பாதிப்பு விளையாட்டு மோசமானது: மித்

பாதிப்பு விளையாட்டு மோசமானது: மித்

ஓட்டம், டென்னிஸ், கூடைப்பந்து போன்ற தாக்க விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று டாக்டர் ரோச் நம்பவில்லை … இந்த விஷயத்தில், கனமானது "பிற காரணிகளைப் பொறுத்தது. இந்த வகை விளையாட்டுகளுக்கு நல்ல உடல் வடிவம் தேவைப்படுகிறது, எனவே , சுற்றோட்ட அமைப்பிலிருந்து சுயாதீனமான சிக்கல்கள். "

நீங்கள் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்: TRUTH / MYTH

நீங்கள் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்: TRUTH / MYTH

ஒரு நாளைக்கு இந்த அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பதை விட, நன்கு நீரேற்றம் செய்ய வேண்டியது அவசியம் , இது நாம் குடிக்கும் லிட்டர் தண்ணீரைப் பொறுத்தது மட்டுமல்லாமல், நம் உணவு பொதுவாக வழங்கும் திரவத்தையும் (பழங்கள், காய்கறிகள், பிற பானங்கள் போன்றவை) சார்ந்துள்ளது. ). அதிக தண்ணீரை குடிக்க தந்திரங்கள் (அதை உணராமல்).

கருத்தடை மாத்திரை பாதிக்கலாம்: TRUTH / MYTH

கருத்தடை மாத்திரை பாதிக்கலாம்: TRUTH / MYTH

"ஹார்மோன் சிகிச்சையானது த்ரோம்போடிக் நிகழ்வுகளின் தோற்றத்திற்கு சாதகமாக இருக்கும், ஆனால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் தோற்றத்திற்கு அல்ல" என்று ரோச் கூறுகிறார். உங்களுக்கு அச om கரியம் இருந்தால், உங்கள் மகளிர் மருத்துவரை அணுகவும்.

ச una னாவைத் தவிர்க்கவும்: மித்

ச una னாவைத் தவிர்க்கவும்: மித்

"ச una னா சிரை நெரிசலை விரும்புகிறது" என்பது உண்மைதான், ஆனால் டாக்டர் ரோச் விளக்குவது போல், "குளிர்ந்த நீர் குளியல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்தால் அவை சானாவின் வெப்பத்தால் உருவாகும் வாசோடைலேஷனுக்கு ஈடுசெய்யும் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை செயல்படுத்துகின்றன ", இதுவும் அப்படியே புழக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரை இணைக்கும்போது நேர்மறையானது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் கால்களில் மோசமான சுழற்சி பற்றி பேசும்போது , சந்தேகங்கள் நிறைந்த கடல் முழுவதும் எழுகிறது. சோர்வடைந்த கால்கள் பற்றிய தவறான கட்டுக்கதைகளை நம் வாழ்நாள் முழுவதும் கேட்டுக்கொண்டிருக்கிறோம் , அவை சிறந்த ஆலோசனையுடன் கலக்கப்படுகின்றன, அவை நம் கால்கள் அதிக வீக்கத்தில் இருக்கும்போது அவற்றைப் போக்க உதவும்.

ஆலோசனையுடன் டாக்டர் லூர்து ரெய்னா , ரெய்னா இரத்த நாள கிளினிக் Phlebology மற்றும் Angiology மற்றும் இரத்த நாள அறுவை சிகிச்சை ஸ்பானிஷ் சொசைட்டி நிணநீரியல் ஸ்பானிஷ் அத்தியாயம் செயலாளர் மற்றும் இயக்குனர், மற்றும் டாக்டர் Enric ரோச் , பார்சிலோனா இரத்த நாள கிளினிக் இயக்குனர் நாங்கள் தொகுத்துள்ளனர் எங்கள் கேலரியில் தெளிவுபடுத்த அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்.

கேலரியைப் படித்த பிறகு உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், கீழே உள்ள பொதுவான கேள்விகளை நாங்கள் தீர்க்கிறோம்:

எனக்கு ஏன் கால்கள் வீங்கியுள்ளன

• இதயம், ஒரு இயந்திரம் : நம் இதயம் கால்களுக்கு இரத்தத்தை அனுப்பும் இயந்திரம் போன்றது, இரத்தம் பின்னர் இதயத்திற்குத் திரும்ப வேண்டும்.
• பலவீனமான நரம்புகள் : இரத்தத்தை "உறிஞ்சுவதற்கு" இதயம் முயற்சி செய்கிறது, ஆனால் நரம்பு நன்றாக இருக்க வேண்டும். இல்லையென்றால், இரத்தத்தின் பின்னடைவு காரணமாக நரம்புகள் இருமடங்காகின்றன, அதனால்தான் நாம் கனத்தை கவனிக்கிறோம்.
• திரவங்களின் குவிப்பு: பாதங்கள், கணுக்கால் அல்லது கன்றுகள் வீங்குவதற்கு இது மற்றொரு காரணமாக இருக்கலாம்.

தொடருங்கள்! எல்லாம் ஜிம்மிற்கு போவதில்லை. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்துவது கால்களில் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

சோர்வாக இருக்கும் கால்களை நாம் ஏன் கவனிக்கிறோம்

• மணிநேரம் நின்று : "பொதுவாக, பல மணிநேரங்கள், குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் நின்று, சுற்றோட்ட பிரச்சினைகளால் கூட பாதிக்கப்படாமல், கால்களில் சோர்வு மற்றும் கனத்தை உருவாக்குகிறது" என்று டாக்டர் லூர்து ரீனா விளக்குகிறார். இதைத்தான் ஆர்த்தோஸ்டேடிக் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• தொடர்புடைய நோய்கள் : இருதய நுரையீரல், கல்லீரல், சிறுநீரகம் அல்லது நன்கு அறியப்பட்ட வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அல்லது சிரை வருவாயைப் பாதிக்கும் நோய்கள் அல்லது நிணநீர் வடிகட்டலைப் பாதிக்கும் நோய்கள் சோர்வடைந்த கால்களையும் ஏற்படுத்தும். ரீனா விளக்குவது போல், "இந்த சந்தர்ப்பங்களில், சோர்வாக இருக்கும் கால்களின் உணர்வு பொதுவாக மற்ற அறிகுறிகளுடன் அல்லது அவற்றுக்கு ஏற்படும் நோயின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்."
• மோசமான சுழற்சி : மோசமான சுழற்சி என்பது பல வியாதிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு கருத்தாக இருந்தாலும், "பொதுவாக, இது சிரை பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் உள்ள ஒரு சூழ்நிலையை குறிக்கிறது," ரோச் விளக்குகிறார், "கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் தோற்றத்திலிருந்து, அதிகரித்தது கணுக்கால் அளவு, அல்லது தோலின் மேற்பரப்பில் குறிக்கப்பட்ட சிறிய நரம்புகள். "

நிபுணரிடம் செல்ல வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்பு இருக்கக் காத்திருக்க வேண்டாம். கால்கள் வீங்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது செல்லுங்கள், தூங்கும் போது அவை உங்களைத் தொந்தரவு செய்கின்றன, உங்கள் கால்கள் தூங்குகின்றன …

கனமான கால்கள் ஏன் கோடையில் மோசமாக உள்ளன

"வெப்பமான காலநிலையிலோ அல்லது பல மணிநேரங்கள் நின்ற பின்னரோ , நரம்புகளின் சுவர்கள் நீண்டு அல்லது விரிவடைந்து, வால்வை மூடுவதை கடினமாக்குகின்றன, மேலும் தசை விசையியக்கக் குழாயை செயல்படுத்துவதை நிறுத்துகிறோம், இது வருவாயைப் போதுமானதாக மாற்றாது", டாக்டர் விளக்குகிறார். ராணி. இதன் விளைவாக, நரம்புகளில் இரத்தம் குவிவது நுண்குழாய்களில் ஒரு அழற்சி எதிர்வினையை உருவாக்கி, வலி, சோர்வு மற்றும் கனத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கோடையில், குளிர்ச்சியைத் தேடுங்கள் மற்றும் வெயிலிலோ அல்லது வெப்பமான இடங்களிலோ அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களால் முடிந்தால், கடல், நதி அல்லது குளத்தின் நீரில் மூழ்கி, லேசான ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் கால்களை அவ்வப்போது புதுப்பிக்க உங்கள் பையில் ஒரு வெப்ப நீர் தெளிப்பை கூட எடுத்துச் செல்லலாம்.

கிளாரா தந்திரம்

உங்கள் கால்களை அவிழ்த்து விடுங்கள்

உங்கள் கால்கள் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்க, கோடையில் ஷார்ட்ஸ், மிதக்கும் ஆடைகள், டூனிக்ஸ் போன்ற சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் ஆடைகளை அணிவது நல்லது.