ஒளியை சுத்திகரிக்க மற்றும் உணர டிடாக்ஸ் சமையல்

ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சைகளுடன் அஜோபிளாங்கோ

ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சைகளுடன் அஜோபிளாங்கோ

பாதாமை ஊறவைப்பதை தள்ளுபடி செய்து, இந்த போதைப்பொருள் செய்முறை வெறும் 15 நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு சேவைக்கு 580 கிலோகலோரி உள்ளது. ஆஜின்கள் மற்றும் திராட்சைகளுடன் அஜோபிளாங்கோவுடன் (வாழ்நாளின் கோடைகால சமையல் வகைகளில் ஒன்று) நாங்கள் செல்கிறோம், அவை பெப்டின் நிறைந்தவை, அவை தண்ணீருடன் இணைந்தால் நச்சுக்களை எடுத்துச் செல்லும் ஒரு ஜெல்லை உருவாக்குகின்றன.

தேவையான பொருட்கள்

• 4: 400 கிராம் உரிக்கப்படுகிற மார்கோனா பாதாம் - 2 பூண்டு - 100 கிராம் சிவப்பு திராட்சை - 1 பாட்டி ஸ்மித் ஆப்பிள் - 1 எலுமிச்சை - புதிய ஆர்கனோ - கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் - ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் - உப்பு.

அஜோபிளாங்கோ செய்வது எப்படி

1. பாதாம் பருப்பை ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரில் போட்டு குறைந்தது 8 மணி நேரம் ஊற விடவும்.
2. பூண்டு தலாம்; இவ்வளவு மீண்டும் நிகழாமல் இருக்க அவற்றை நீளமாக வெட்டி உள் கிருமியை அகற்றவும்.
3. பாதாம் வடிகட்டவும்.
4. ஒரு சக்திவாய்ந்த மிக்சியின் கண்ணாடிக்கு 50 மில்லி எண்ணெயை ஊற்றவும். 30 மில்லி வினிகர், ஒரு சிட்டிகை உப்பு, பூண்டு மற்றும் பாதாம் சேர்க்கவும்.
5. நீங்கள் ஒரு கிரீமி குழம்பு கிடைக்கும் வரை அவற்றை அடிக்கவும். உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அடர்த்தியான சூப் அமைப்பைப் பெறும் வரை சிறிது சிறிதாக தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்.
6. அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து, நேரம் பரிமாறும் வரை அங்கேயே விட்டு விடுங்கள், அதனால் நீங்கள் அதை சாப்பிடும்போது மிகவும் குளிராக இருக்கும்.
7. ஆப்பிளைக் கழுவி உலர வைக்கவும். அதை பாதியாக வெட்டி, மையத்தை அகற்றி, மீதமுள்ளவற்றை சிறிய குச்சிகளாக உடைக்கவும். ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் பழுப்பு நிறமாக மாறுவதைத் தடுக்க நீங்கள் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கலாம்.
8. கொத்து இருந்து திராட்சை பிரித்து, அவற்றை கவனமாக உலர்த்தி பாதியாக வெட்டவும்.
9. அஜோபிளாங்கோவை தனிப்பட்ட கிண்ணங்களாக பிரிக்கவும். திராட்சை மற்றும் ஆப்பிள் குச்சிகளுடன் உடன். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூறல் மற்றும் ஆர்கனோ அல்லது மற்றொரு நறுமண மூலிகையை அலங்கரிக்கவும்.

• அதை ஒளிரச் செய்ய. மிகவும் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்ட முலாம்பழம் கூழ் பாதாம் பாதாமை மாற்றவும்.

கொச்சினிடா பிபில் டகோஸ்

கொச்சினிடா பிபில் டகோஸ்

கொச்சினிடா பிபில் டகோஸ் ஒன்றரை மணி நேரத்திற்குள் (ஓய்வு தவிர) தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு சேவைக்கு 510 கிலோகலோரி உள்ளது. பன்றி இறைச்சி வெள்ளை இறைச்சியாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பு இல்லை, இது உணவுகளை சுத்தப்படுத்துவதற்கு சரியானதாக அமைகிறது. மேலும் இதில் கொத்தமல்லி உள்ளது, இது பாதரசம் அல்லது ஈயம் போன்ற கன உலோகங்களை சிறுநீர் மூலம் அகற்ற உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 6: 1 கிலோ பன்றி இறைச்சி - 2 ஆரஞ்சு - 2 சுண்ணாம்பு - 2 ஊதா வெங்காயம் - 300 கிராம் நீண்ட தானிய அரிசி - 12 சோள டார்ட்டிலாக்கள் - 1 தேக்கரண்டி பரிமாறுகிறது. ஆர்கனோ - 1 தேக்கரண்டி. சீரகம் - 1 தேக்கரண்டி. மிளகு - 1 தேக்கரண்டி. மிளகாய் - 4 டீஸ்பூன். எண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் - கொத்தமல்லியின் 2 கிளைகள் - உப்பு மற்றும் மிளகு.

கொச்சினிடா பிபில் டகோஸ் செய்வது எப்படி

1. எந்த கொழுப்பு எச்சத்தின் இடுப்பையும் சுத்தம் செய்து இறைச்சியில் சிறிய கீறல்களை செய்யுங்கள்.
2. ஆரஞ்சு கசக்கி. ஆர்கனோ, சீரகம், மிளகுத்தூள், எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் சேர்த்து சாறு அடிக்கவும்.
3. கலவையை வடிகட்டி, ஒரு மூலத்தில், இடுப்புக்கு மேல் ஊற்றவும்; பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடி, குளிர்சாதன பெட்டியில் 2 மணி நேரம் marinate செய்யவும்.
4. வெங்காயத்தை உரிக்கவும், அவற்றை ஜூலியன் கீற்றுகளாக வெட்டி சுண்ணாம்பு சாறுடன் தண்ணீர் ஊற்றவும்; பருவத்தில், மிளகாய் சேர்த்து கிளறவும்.
5. பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடி, சிறிது நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
6. இறைச்சி மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றிலிருந்து டெண்டர்லோயினை வடிகட்டவும். அதை ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் மாற்றவும் மற்றும் இறைச்சி திரவ மற்றும் 200 மில்லி குளிர்ந்த நீரை சேர்க்கவும்; மூடி, குறைந்த வெப்பத்தில் 50 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
7. அரிசியை உப்பு நீரில் சமைத்து வடிகட்டவும்.
8. கேசரோலில் இருந்து இறைச்சியை அகற்றி, அதை குளிர்ந்து, துண்டாக்கவும்.
9. சமையல் சாற்றை 5 அல்லது 6 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும், சிறிது குறைக்கும் வரை. மீண்டும் இறைச்சியைச் சேர்த்து, அசை மற்றும் அரிசியை இணைக்கவும். மீண்டும் கலந்து வெப்பத்தை அணைக்கவும்.
10. ஒரு வாணலியில் டார்ட்டிலாக்களை சூடாக்கி, வெங்காயம் மற்றும் இறைச்சி மற்றும் அரிசி கலவையை நிரப்பி, நறுக்கிய கொத்தமல்லி மற்றும் மீதமுள்ள சுண்ணாம்புடன் அலங்கரிக்கவும், குடைமிளகாய் வெட்டவும்.

• அதை ஒளிரச் செய்ய. அரிசியைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக கீரை அல்லது குழந்தை முளைகளைச் சேர்க்கவும்.

வெண்ணெய் மற்றும் கடல் ஆரவாரமான டார்டரே

வெண்ணெய் மற்றும் கடல் ஆரவாரமான டார்டரே

இந்த வெண்ணெய் டார்டாரில் கடல் ஸ்பாகெட்டி உள்ளது, இது பல சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய ஒரு கடற்பாசி மற்றும் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரிகளையும் கொழுப்பையும் கொண்டுள்ளது. ஊறவைப்பதை தள்ளுபடி செய்து, ஒரு மணி நேரத்தின் முக்கால் மணி நேரத்தில் நீங்கள் அதை தயார் செய்துள்ளீர்கள், அதில் 180 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

• 4: 3 வெண்ணெய் - ½ வசந்த வெங்காயம் - புதிய கொத்தமல்லி - 3 உலர்ந்த தக்காளி - 20 கிராம் நீரிழப்பு கடல் ஆரவாரமான - 1 எலுமிச்சை - 1 முள்ளங்கி - ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு.

வெண்ணெய் மற்றும் கடல் ஆரவாரமான டார்டாரே செய்வது எப்படி

1. கடல் ஆரவாரத்தை குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.
2. உலர்ந்த தக்காளியை ஊறவைத்து, ஒரு மணி நேரம் ரீஹைட்ரேட் செய்யட்டும்.
3. தக்காளியை மிக நேர்த்தியாக நறுக்கி, வெங்காயத்தை அதே வழியில் நறுக்கவும், பச்சை தண்டு ஒரு பகுதி உட்பட.
4. வடிகட்டிய தக்காளி, வெங்காயம் மற்றும் கடல் ஆரவாரத்தை ஒரு பாத்திரத்தில் கலக்கவும். எலுமிச்சை சாறு, எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலந்து 30 நிமிடங்கள் marinate.
5. கொத்தமல்லி கழுவவும், பேட் உலரவும், நறுக்கவும். மேஷுடன் கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
6. வெண்ணெய் தோலுரித்து, க்யூப்ஸாக வெட்டி அதையும் சேர்க்கவும்.
7. அனைத்து பொருட்களும் நன்கு ஒருங்கிணைக்கப்படும் வரை அவற்றை மூடும் இயக்கங்களுடன் கலக்கவும்.
8. முள்ளங்கி துண்டுகளால் அலங்கரித்து பரிமாறவும்.

• அதை ஒளிரச் செய்ய. இது ஏற்கனவே மிகவும் லேசான உணவாக இருந்தாலும், மூன்றுக்கு பதிலாக இரண்டு வெண்ணெய் பழங்களை வைப்பதன் மூலம் அதை இன்னும் கொஞ்சம் குறைக்கலாம். உணவு உட்கொள்ளும் போது ஒருவருக்கு வெண்ணெய் கால் பங்கு போதுமானது.

காய்கறிகளுடன் வறுக்கப்பட்ட டுனா

காய்கறிகளுடன் வறுக்கப்பட்ட டுனா

காய்கறிகளுடன் வறுக்கப்பட்ட போனிடோவுக்கான இந்த செய்முறை 45 நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு சேவைக்கு 280 கிலோகலோரி உள்ளது. இது பச்சை அஸ்பாரகஸைக் கொண்டுள்ளது, அவை நார்ச்சத்து மிகுந்ததாகவும், சிறந்த டையூரிடிக் சக்தியைக் கொண்டிருப்பதாலும் மிகவும் சுத்திகரிக்கின்றன, மேலும் இது முள்ளங்கிகளையும் கொண்டுள்ளது, அவை 95% நீர், அவை திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு சரியானவை.

தேவையான பொருட்கள்

• 4: 700 கிராம் பொனிட்டோ துண்டுகளாக வெட்டப்படுகிறது - 200 கிராம் குழந்தை கேரட் - 1 கொத்து பச்சை அல்லது காட்டு அஸ்பாரகஸ் - 1 கொத்து முள்ளங்கி - 200 கிராம் ஊதா உருளைக்கிழங்கு - 3 ஸ்ப்ரைக் தைம் - ஆலிவ் எண்ணெய் - உப்பு மற்றும் மிளகு.

காய்கறிகளுடன் வறுக்கப்பட்ட போனிடோ செய்வது எப்படி

1. அஸ்பாரகஸை ஒரு காய்கறி தோலுடன் தோலுரித்து, கடினமான மரத்தாலான தண்டு துண்டிக்கவும்; முள்ளங்கிகளின் தண்டுகளையும் அகற்றவும். கேரட்டை துடைக்கவும்.
2. உருளைக்கிழங்குடன் மூன்று காய்கறிகளையும் குளிர்ந்த நீரில் நன்றாக கழுவ வேண்டும். சமையலறை காகிதத்துடன் அவற்றை உலர வைத்து உருளைக்கிழங்கை பாதியாக வெட்டுங்கள்.
3. அடுப்பை 180 to க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். காய்கறிகளை ஒரு ஆழமான பாத்திரத்தில் ஏற்பாடு செய்து, 3 தேக்கரண்டி எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்த்து தெளிக்கவும், மிளகு.
4. வறட்சியான தைம் கழுவி உலர வைக்கவும்; இதை சிறியதாக நறுக்கி, காய்கறிகளை அதில் பாதி தூவவும். நடுத்தர உயரத்தில், அடுப்பில் டிஷ் வைக்கவும், காய்கறிகளை 25-30 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
5. அனைத்து தோல்களையும் நீக்கி, சமையலறை டங்ஸின் உதவியுடன் சாத்தியமான எலும்புகளை அகற்றி மீன் துண்டுகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்; அவற்றை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், அவற்றை உறிஞ்சும் காகிதத்தால் உலரவும்.
6. ஓரிரு தேக்கரண்டி எண்ணெயுடன் ஒரு கட்டத்தை கிரீஸ் செய்து சூடாக்கவும். மீன் துண்டுகளை சிறிது உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் மிளகு சேர்த்து தெளிக்கவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சுமார் 3 நிமிடங்கள் சூடான கட்டில் மற்றும் கிரில்லில் வைக்கவும்.
7. டூனா துண்டுகளை மீதமுள்ள நறுக்கிய வறட்சியான தைம் கொண்டு தெளித்து வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் பரிமாறவும்.

• அதை ஒளிரச் செய்ய. உருளைக்கிழங்கை பூசணிக்காயை மாற்றவும், அல்லது ஆப்பிள் கூட இலகுவாக இருக்கும்.

இறால்களுடன் கொண்டைக்கடலை குண்டு

இறால்களுடன் கொண்டைக்கடலை குண்டு

இந்த குண்டு ஒரு சேவைக்கு 240 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது, மேலும் நாங்கள் அதை பதிவு செய்யப்பட்ட கொண்டைக்கடலையுடன் தயாரிக்கிறோம் என்பதற்கு நன்றி, இது அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் ஆகும். மற்ற பொருட்களில், இதில் பூண்டு உள்ளது, இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஒரு ஷாட் மட்டுமல்ல, இது உங்களை இலவச தீவிரவாதிகளிடமிருந்து பாதுகாக்கிறது, ஆனால் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 4 பேருக்கு: 12 இறால்கள் - 12 ஸ்க்விட் - 400 கிராம் சமைத்த கொண்டைக்கடலை - 1 வெங்காயம் - 2 பூண்டு - 2 தக்காளி - குங்குமப்பூ - சிவ்ஸ் - 200 மில்லி வெள்ளை ஒயின் - 200 மில்லி மீன் பங்கு - ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு.

இறால்களுடன் சுண்டல் குண்டு செய்வது எப்படி

1. இறால்களை உரிக்கவும்; ஸ்க்விட் உடலில் இருந்து கால்களைப் பிரித்து, உட்புறத்தை காலி செய்து கழுவவும்.
2. உடலை சுமார் 2 செ.மீ துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
3. வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு தோலுரித்து நறுக்கவும்.
4. இறால் வால்கள் மற்றும் ஸ்க்விட் ஆகியவற்றை ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில் எண்ணெயுடன் பிரவுன் செய்து, இருப்பு வைக்கவும்.
5. அதே வாணலியில், பூண்டு பழுப்பு, வெங்காயம் சேர்த்து வதக்கவும்.
6. நொறுக்கப்பட்ட தக்காளியைச் சேர்த்து பாதியாகக் குறைக்கும் வரை சமைக்கவும்.
7. இறால் தலைகளைச் சேர்த்து அவற்றின் சாற்றை விடுவிக்கவும், அவற்றை பிசைந்து அகற்றவும்.
8. குங்குமப்பூ மற்றும் மதுவின் 4 இழைகளைச் சேர்த்து, குறைக்கவும்.
9. சுண்டல் மற்றும் குழம்பு சேர்த்து 5 நிமிடம் சமைக்கவும்.
10. இறால்கள் மற்றும் ஸ்க்விட் சேர்த்து 5 நிமிடம் சமைக்கவும். பருவம், சீவ்ஸ் தூவி பரிமாறவும்.

• அதை ஒளிரச் செய்ய. கடல் உணவை பிரவுன் செய்து, சாஸை ஒரு குச்சி அல்லாத வறுக்கப்படுகிறது பான், ஒரு நூல் எண்ணெயுடன் தயாரிக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறீர்கள்.

க்ரஸ்டட் டுனா மற்றும் பூசணி கூழ்

க்ரஸ்டட் டுனா மற்றும் பூசணி கூழ்

டுனாவில் ஆரோக்கியமான ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது லெப்டினுக்கு எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது, இது உங்கள் பசியை அடக்குவதன் மூலமும், கொழுப்பு எரியும் விகிதத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் எடை இழப்பை எளிதாக்கும் ஹார்மோன் ஆகும். இந்த செய்முறையில் ஒரு சேவைக்கு 400 கிலோகலோரி உள்ளது, இது 45 நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• தலா 150 கிராம் 4: 4 டுனா டகோஸ் - 40 கிராம் சர்க்கரை - 80 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட பயறு - வறுக்கப்பட்ட எள் - 1 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி - ½ பூசணி - 50 மில்லி தேங்காய் பால் - மென்மையான தளிர்கள் - உண்ணக்கூடிய பூக்கள் (விரும்பினால்) - கறி - ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு.

நொறுக்கப்பட்ட டுனா தயாரிப்பது எப்படி

1. குக்கீ தாளில் ஸ்குவாஷ் முகத்தை கீழே வைக்கவும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்றி 200 ° க்கு 25-30 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
2. கூழ் பிரித்தெடுத்து தேங்காய் பால் மற்றும் உப்பு சேர்த்து அரைக்கவும்; மற்றும் இருப்பு.
3. ஒரு இரும்பு எண்ணெயை துலக்கி சூடாக்கவும். டுனாவை உப்பு மற்றும் அனைத்து பக்கங்களிலும் பழுப்பு.
4. ஒரு சமையலறை பலகையில் வைக்கவும், சர்க்கரையுடன் தெளிக்கவும். கேரமல் வரை சமையலறை டார்ச் மூலம் அதை எரிக்கவும்.
5. சிற்றுண்டியை நசுக்கி எள், ஒரு சிட்டிகை உப்பு, கறி மற்றும் ஒரு சில துளிகள் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
6. தட்டுகளில் விநியோகிக்கவும், மேலே ப்யூரி மற்றும் டுனாவை வைத்து, பயறு, முளைகள் மற்றும் சமையல் பூக்களால் அலங்கரிக்கவும்.

• அதை ஒளிரச் செய்ய. கேரமல் செய்யப்பட்ட சர்க்கரை மேலோடு கலந்து, அதை அலங்கரிக்க, சோயா சாஸ் ஒரு ஸ்பிளாஸ் சேர்க்கவும்.

உருளைக்கிழங்கு டார்ட்டில்லா கோபுரம்

உருளைக்கிழங்கு டார்ட்டில்லா கோபுரம்

நார் - அதிகமுள்ள உணவுகளை ஒரு போதை நீக்க உணவில் அடிப்படை உணவுகள் உள்ளன. ஒரு மணி நேரத்தில் நீங்கள் அதைச் செய்துள்ளீர்கள், ரேஷன் 480 கிலோகலோரிக்கு வருகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 4: 8 முட்டைகள் - 3 உருளைக்கிழங்கு - 1 வெங்காயம் - 1 சீமை சுரைக்காய் - 2 கேரட் - 200 கிராம் புகைபிடித்த சால்மன் - 200 கிராம் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மயோனைசே - 50 கிராம் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் கெர்கின்ஸ் மற்றும் வெங்காயம் - பெஸ்டோ - துளசி - 30 கிராம் பைன் கொட்டைகள் - எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு.

டார்ட்டில்லா கோபுரம் செய்வது எப்படி

1. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயத்தை தோலுரித்து நறுக்கவும்.
2. அவற்றை ஏராளமான எண்ணெய் மற்றும் வடிகால் வதக்கவும்.
3. தாக்கப்பட்ட முட்டை, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து கலவையை 12 பகுதிகளாக பிரிக்கவும்.
4. ஒரு சிறிய வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில் சிறிது எண்ணெயை சூடாக்கி, ஒரு மோதிரத்தின் உதவியுடன், 12 டார்ட்டிலாக்களை தயிர் செய்யவும்.
5. கேரட் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் டைஸ். இரண்டையும் சமைத்து 2 தேக்கரண்டி பெஸ்டோ மற்றும் ரிசர்வ் உடன் கலக்கவும்.
6. சால்மன் டைஸ்; நறுக்கிய ஊறுகாயுடன் மயோனைசே கலக்கவும். முன்பதிவு.
7. 4 டிம்பானியை அசெம்பிள் செய்யுங்கள்: ஒரு ஆம்லெட் வைக்கவும், பின்னர் காய்கறிகளை சில பைன் கொட்டைகள்; டார்ட்டர் சாஸுடன் மற்றொரு ஆம்லெட் மற்றும் சால்மன் சேர்க்கவும்; ஆம்லெட் மற்றும் சிறிது துளசி கொண்டு முடிக்கவும்.

• அதை ஒளிரச் செய்ய. மயோனைசேவுக்கு பதிலாக, தயிர் கொண்டு டார்ட்டர் சாஸ் தயாரிக்கவும்.

கிரேக்க தயிர் மற்றும் பீச் கப்

கிரேக்க தயிர் மற்றும் பீச் கப்

இங்கே நீங்கள் ஒரு சுவையான இனிப்பு 20 நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு சேவைக்கு 360 கிலோகலோரி உள்ளது. இது எலுமிச்சை கொண்டது, இது திரவங்களை அகற்றுவதற்கான சிறந்த டையூரிடிக் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் டிடாக்ஸ் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 4: 2 பீச் - 2 ஜெலட்டின் இலைகள் - mon எலுமிச்சை - 2 தேக்கரண்டி பரிமாறுகிறது. சர்க்கரை - 200 கிராம் விப்பிங் கிரீம் - 4 கிரேக்க யோகார்ட்ஸ் - புதிய புதினா.

பீச் கிரேக்க தயிர் கோப்பைகளை உருவாக்குவது எப்படி

1. ஜெலட்டின் தாள்களை ஊறவைத்து 10 நிமிடம் ஹைட்ரேட் செய்ய விடுங்கள்.
2. எலுமிச்சை பிழிந்து சாற்றை வடிகட்டவும்.
3. பீச்ஸை உரித்து கூழ் சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும்; அரை சர்க்கரை, ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 50 மில்லி தண்ணீருடன் அலங்கரிக்கவும், மற்றவர்களை ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்கவும்.
4. 10 நிமிடம் சமைக்கவும், நன்றாக ப்யூரி கிடைக்கும் வரை கலக்கவும்.
5. வடிகட்டிய ஜெலட்டின் சேர்த்து கிளறவும். இந்த கூலிஸை ஒதுக்குங்கள்.
6. கிரீம் அரை துடைக்கும் வரை, மின்சார கம்பிகளால் அடிக்கவும். தயிர் சேர்த்து இணைக்கப்படும் வரை கிளறவும்.
7. கலவையை 4 கிளாஸில் ஊற்றி, கூலிஸை மேலே பரப்பி, கூலிஸ் அமைக்கும் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
8. ஒதுக்கப்பட்ட பீச் க்யூப்ஸ் மற்றும் கழுவப்பட்ட புதினாவை அலங்கரிக்கவும்.

• அதை ஒளிரச் செய்ய. கிரேக்க தயிர் பதிலாக வெற்று தயிர் வைத்து கிரீம் தவிர்க்க.

நீங்கள் பிற யோசனைகளை விரும்பினால், இங்கே அதிக போதைப்பொருள் சமையல் வகைகள் உள்ளன.