நீங்கள் 15 நிமிடங்களில் செய்யக்கூடிய விரைவான மற்றும் எளிதான சமையல்

விரைவான மற்றும் எளிதான ரெசிபிகளை உருவாக்குவதற்கான திறவுகோல் மிகவும் எளிமையான சமையலைத் தேர்வுசெய்வது (சாட், துருவல், வறுக்கப்பட்ட, வேகவைத்த, மைக்ரோவேவில்,) மற்றும் தயாரிப்பு நேரத்தைக் குறைக்கும் பொருட்களுடன் விளையாடுவது (கழுவப்பட்ட மற்றும் வெட்டப்பட்ட காய்கறிகளைப் போன்ற ஆரோக்கியமான பதப்படுத்தப்பட்ட , சமைத்த பருப்பு வகைகள் …) அல்லது ஒரு தொகுதி சமையல் திட்டத்தில் நீங்கள் ஏற்கனவே முன்கூட்டியே செய்த எஞ்சியுள்ள அல்லது உணவைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (மீதமுள்ள நாட்களில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த திடீரென்று ஒரு நாள் சமைக்கவும்).

தக்காளி மற்றும் வெற்று முட்டையுடன் அஸ்பாரகஸ்

இது நீங்கள் பார்ப்பது போலவே எளிமையானது, அதற்காக குறைவான பசியும் இல்லை. வெட்டப்பட்ட முட்டையை உருவாக்க நீங்கள் கொதிக்க தண்ணீர் போடுகிறீர்கள். முட்டை வெப்பமடைந்து சமைக்கும்போது, சில செர்ரி தக்காளியை பாதியாக வெட்டி வறுக்கப்பட்ட காட்டு அஸ்பாரகஸை உருவாக்கவும்.

நேரத்தை சேமிக்க. நீங்கள் சில பதிவு செய்யப்பட்ட அஸ்பாரகஸையும் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் முட்டை ஏற்கனவே சமைத்திருக்கலாம்.

சீமை சுரைக்காய் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்ட நூடுல்ஸ்

பாஸ்தா சமைக்கும்போது, பெரும்பாலானவர்களுக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் தேவையில்லை, வெந்தயம் வெட்டப்பட்ட சீமை சுரைக்காயையும், வெயிலில் காயவைத்த தக்காளியின் சில கீற்றுகளையும் சேர்த்து வதக்கவும். பின்னர் நீங்கள் அனைத்தையும் சில நொறுக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி கொண்டு கலக்கவும்.

நேரத்தை சேமிக்க. இந்த செய்முறையை ஒரே நேரத்தில் தயாரிப்பதற்கான தந்திரம், ஒரே நேரத்தில் இரண்டு சமையல்காரர்களை உருவகப்படுத்துவதாகும், இது தொகுதி சமையலில் செய்யப்படுகிறது (முழு வாரமும் ஒரு நாளைக்கு ஒரே நேரத்தில் சமைக்கவும்).

டுனா மற்றும் காய்கறிகளுடன் அரிசி

வெள்ளை அரிசி விரைவான மற்றும் எளிதான சமையல் குறிப்புகளுக்கு மிகச் சிறப்பாக செல்கிறது. மைக்ரோவேவில் வதக்கவோ அல்லது தயாரிக்கவோ தயாராக இருக்கும் சில கழுவி வெட்டப்பட்ட காய்கறிகளுடன் இங்குள்ளதைப் போல நீங்கள் அதை இணைக்கலாம். அவை தயாரிக்கப்படும் போது, நீங்கள் சில டுனா க்யூப்ஸை வதக்கி, சிறிது சோயா சாஸுடன் சீசன் செய்யவும்.

நேரத்தை சேமிக்க. புதிய டுனாவுக்கு பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட மத்தி மாற்றவும்.

வெள்ளை பீன் சாலட்

பானை பயறு வகைகள் ஆரோக்கியமான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் ரியல் ஃபுடிங்கின் நிலையான-பொறுப்பாளரும், கிளாரா பதிவருமான டயட்டீஷியன்-ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கார்லோஸ் ரியோஸ் நமக்குச் சொல்கிறார், விரைவான மற்றும் எளிதான ரெசிபிகளைத் தயாரிக்கும்போது அவை நிறைய விளையாட்டுகளைத் தருகின்றன. இங்கே நாம் அவற்றை வெங்காயம், தக்காளி, பச்சை மிளகு, கருப்பு ஆலிவ் மற்றும் கடின வேகவைத்த முட்டையுடன் இணைத்துள்ளோம்.

நேரத்தை சேமிக்க. கடின வேகவைத்த முட்டைக்கு பதிலாக, நொறுக்கப்பட்ட டெசால்ட் கோட் சேர்க்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே அழிந்துபோய் பயன்படுத்த தயாராக இருப்பதைக் காணலாம்.

வறுத்த காய்கறிகளுடன் மீன்

நீங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவை முழு வேகத்தில் மேம்படுத்த விரும்பினால், வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் மீன் மற்றும் வதக்கிய காய்கறிகள் தோல்வியடையாது. இங்கே நாங்கள் மாங்க்ஃபிஷைப் பிடித்திருக்கிறோம், ஆனால் நீங்கள் அதை மற்ற மீன்களுடன் செய்யலாம் (ஹேக், கானாங்கெளுத்தி, சால்மன் …). காய்கறிகளுடன் தொடங்கி, கடைசி நிமிடத்தில் மீன்களை ஜூஸியாக மாற்றவும்.

நேரத்தை சேமிக்க. ஏற்கனவே கழுவி வெட்டப்பட்ட காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்களில் பெரும்பாலோர் அவர்கள் வரும் அதே பையில் மைக்ரோவேவில் கூட சமைக்கலாம்.

இறால்களுடன் சீமை சுரைக்காய் ஆரவாரம்

சீமை சுரைக்காய் ஆரவாரத்தையும் தயாரிக்க அவர்கள் விரைவாக இருக்கிறார்கள். காய்கறி ஸ்பைரலைசர் அல்லது உருளைக்கிழங்கு தோலுரிப்பால் அவற்றை நீங்களே உருவாக்கலாம். நீங்கள் சமைத்த மற்றும் உரிக்கப்படும் இறால்கள் அல்லது இறால்களுடன் அவற்றை வதக்கவும், அவ்வளவுதான். இதை இன்னும் கொஞ்சம் கவர்ந்திழுக்க, ஒரு சிட்டிகை மிளகாயை கிளறி-வறுக்கவும், எலுமிச்சை சாறுடன் அலங்கரிக்கவும்.

நேரத்தை சேமிக்க. வறுத்த அல்லது வெளுக்க சில ஆயத்த சீமை சுரைக்காய் ஆரவாரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

அரிசி மற்றும் முட்டையுடன் பட்டாணி

இந்த செய்முறையை தயாரிக்க, சில உறைந்த பட்டாணியை வேகவைக்கவும், சில நிமிடங்கள் அவை தயாராக உள்ளன. அவர்கள் சமைக்கும்போது, சீமை சுரைக்காய் துண்டுகள் மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் ஜூலியன்னில் வெட்டப்பட்ட சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றை வதக்கவும். நீங்கள் ஒரு சில வெள்ளை அரிசி மற்றும் ஒரு வெற்று முட்டையுடன் அதை முடிக்கலாம். ஆனால் அவை சில பதிவு செய்யப்பட்ட மத்திகளுடன் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

நேரத்தை சேமிக்க. வேகவைத்த முட்டையை ஒரே நேரத்தில் தயாரிக்க பட்டாணி அதே சமையலை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

அஸ்பாரகஸ் மற்றும் காளான்களுடன் துருவல் முட்டை

துருவல் முட்டைகள் அடுப்பின் சிமிட்டலில் எந்த உணவையும் அல்லது இரவு உணவையும் தீர்க்கும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். உதாரணமாக, சில நறுக்கிய அஸ்பாரகஸை சில காளான்களுடன் சேர்த்து வதக்கும்போது, ஒரு முட்டையை அடித்து கடைசியாக சேர்க்கவும்.

நேரத்தை சேமிக்க. நீங்கள் ஏற்கனவே சுத்தம் செய்யப்பட்ட மற்றும் சமைக்க தயாராக நறுக்கப்பட்ட பதிவு செய்யப்பட்ட அஸ்பாரகஸ் மற்றும் உறைந்த காளான்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

சுண்டல் சார்ட்டுடன் வதக்கியது

பானை சுண்டல் விரைவான மற்றும் எளிதான சமையல் வகைகளில் மற்றொரு அவசியம். சாலட் தவிர, அவை கிட்டத்தட்ட எந்த காய்கறிகளிலும் சுவையாக இருக்கும். இங்கே நாம் அவற்றை ஒரு வறுத்த வெங்காயம் மற்றும் ஹாம் உடன் சேர்த்துள்ளோம்.

நேரத்தை சேமிக்க. பதிவு செய்யப்பட்ட கொண்டைக்கடலையைத் தவிர, அவர்கள் ஏற்கனவே கழுவி வெட்டப்பட்ட விற்பனையை விற்கலாம். நீங்கள் அவற்றை வாணலியில் தூக்கி எறிந்து அவற்றை வதக்க வேண்டும்.

காளான்களுடன் வறுக்கப்பட்ட கோழி

இது காளான்களுடன் கூடிய எளிய சமையல் வகைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு பக்கத்தில், ஒரு வறுக்கப்பட்ட மார்பகத்தை மட்டுமே செய்ய வேண்டும். சில காளான்கள் மறுபுறம் பூண்டு மற்றும் வோக்கோசுடன் வதக்கப்படுகின்றன. அதற்கு ஒரு அதிநவீன தொடுதலைக் கொடுக்க, நீங்கள் ஒரு தேன் மற்றும் கடுகு சாஸ், மற்றும் சில நறுக்கப்பட்ட பிஸ்தா மற்றும் பைன் கொட்டைகள் மற்றும் ஒரு முனிவர் இலை ஆகியவற்றைக் கொண்டு செல்லலாம். உங்கள் வாழ்க்கையை சிக்கலாக்க விரும்பாதபோது மிகவும் எளிதான மற்றும் விரைவான சமையல் குறிப்புகளை இங்கே கண்டறியவும்.