சூப்களைக் குறைக்கவும்
சூப்களைக் குறைக்கவும்
சூப்களை டிக்ரீஸ் செய்வதற்கான ஒரு தவறான தந்திரம் அவற்றை கவனமாக உருவாக்குவது. ஒரு முறை வேகவைத்ததும், முதலில் அறை வெப்பநிலையில் குளிர்ந்து விடவும், பின்னர் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். கொழுப்பு திடப்படுத்தி மேற்பரப்பில் கவனம் செலுத்தும். எனவே நீங்கள் அதை எளிதாக அகற்றலாம்.
செலரி பெச்சமெல்
செலரி பெச்சமெல்
ஒரு ஒளி செலரி பெச்சமெல் தயாரிக்க, நீங்கள் வெண்ணெய் ஒரு குமிழியில் அரை தேக்கரண்டி சோள மாவு சமைக்க வேண்டும். பின்னர் அரை லிட்டர் காய்கறி குழம்பு, ஒரு கிளாஸ் ஸ்கீம் பால் மற்றும் இறுதியாக நறுக்கிய ஐந்து செலரி குச்சிகளை சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து பேச்சமல் அடையும் வரை கிளறவும்.
பாஸ்தா அல் டென்ட் மற்றும் சுவை
பாஸ்தா அல் டென்ட் மற்றும் சுவை
பாஸ்தாவிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெற ஒரு தவறான தந்திரம் அதை அல் டென்டே ஆக்குவது, எனவே நீங்கள் அதிகமாக மென்று அதன் திருப்தி சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும். கனமான சுவையூட்டிகளின் சோதனையில் விழுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, வளைகுடா இலைகள், அல்லது பூண்டு கிராம்பு, அல்லது ஸ்பியர்மிண்ட் ஒரு ஸ்ப்ரிக் ஆகியவற்றை சமையல் நீரில் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை சுவைக்கவும்.
ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை பாதுகாத்தல்
ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை பாதுகாத்தல்
இந்த ஊறுகாய் காய்கறிகளைப் போலவே ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை (வினிகர், வெங்காயம், மிளகு மற்றும் வளைகுடா இலை) பாதுகாப்பது எண்ணெயில் செய்வதை விட மிகவும் இலகுவானது.
கம்போட்டுக்கு ஜாம் மாற்றவும்
கம்போட்டுக்கு ஜாம் மாற்றவும்
கலோரிகளைக் குறைக்க இது மிகவும் எளிய வழி. காம்போட் அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக எளிமையாக்கப்பட்டு, பழத்தின் இயற்கையான இனிமையைக் குவித்து, சர்க்கரையைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமின்றி, நெரிசல்களைப் போலவே.
மாவு மாற்றீடுகள்
மாவு மாற்றாக
அரைத்த கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்கள் ஒரு கேக்கில் மாவின் அளவைக் குறைக்க சிறந்தவை, எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது சாஸ்கள் மற்றும் ப்யூரிகளுக்கான தடிப்பாக்கிகள். கூடுதலாக, அவை அவற்றின் இயற்கையான இனிமையையும் அளிப்பதால், கேள்விக்குரிய செய்முறையில் சர்க்கரையின் அளவையும் குறைக்கலாம்.
இலகுவான மயோனைசே
இலகுவான மயோனைசே
மயோனைசேவை ஒளிரச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி மயோனைசே ஒரு தேக்கரண்டி தயிருடன் கலக்கலாம், அதில் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன. இந்த ஒளி பதிப்பிற்கான தளமாக செயல்படும் மயோனைசேவைத் துடைப்பதற்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி சூடான நீரைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதிக கலோரிகளைக் குறைக்கலாம். மற்றொரு விருப்பம் முட்டையை சறுக்கப்பட்ட பாலுடன் மாற்றுவது (ஒவ்வொரு பாலுக்கும் இரண்டு பாகங்கள் எண்ணெய்). பெறப்பட்ட குழம்பு ஒன்றுதான், ஆனால் மஞ்சள் கருவில் உள்ள கொழுப்பு தவிர்க்கப்படுகிறது.
டார்ட்டில்லா நிரப்புதலை வறுக்கவும் அல்லது வேகவைக்கவும்
டார்ட்டில்லா நிரப்புதலை வறுக்கவும் அல்லது வேகவைக்கவும்
ஒரு உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட், சீமை சுரைக்காய், கத்தரிக்காய் தயார் செய்ய … நாம் பொருட்களை கிரில் செய்யலாம் அல்லது கொதிக்க வைக்கலாம், இதனால், நாம் நிறைய கொழுப்பை சேமிக்கிறோம். மென்மையாகவும், வடிகட்டியதும், அவற்றை முட்டையில் சேர்ப்போம். டார்ட்டிலாவை ஒரு சிலிகான் அச்சு உதவியுடன் கடாயில் அல்லது அடுப்பில் கூட முடிக்கிறோம், எனவே அதைக் கட்டுப்படுத்த நமக்கு எண்ணெய் கூட தேவையில்லை.
லேசான போர்கள்
லேசான போர்கள்
தாக்கப்பட்ட முட்டையில் உணவைக் குளிப்பதற்குப் பதிலாக, சறுக்கிய பாலில் செய்தால், இடிப்பவர்கள் மிகவும் இலகுவானவர்கள். அல்லது ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை கொண்டு பாலில் அவற்றை marinate செய்யுங்கள். அல்லது நேரடியாக ஆண்டலுசியன் இடி போன்ற மாவுடன் மட்டுமே.
பூசணி அலங்கரிக்கவும்
பூசணி அலங்கரிக்கவும்
பிசைந்த உருளைக்கிழங்கிற்கு பதிலாக, வழக்கமாக வெண்ணெய் சேர்க்கப்பட்டால், பூசணிக்காயை ஒரு அழகுபடுத்தலாகப் பயன்படுத்துகிறோம், இது நறுமண மூலிகைகள் மூலம் சுவையூட்டப்படலாம், ஆற்றல் உட்கொள்ளலை நாம் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இதை வறுத்த ஆப்பிளிலும் தயாரிக்கலாம்.
படங்களின் இந்த கேலரியில் குறைவான கலோரிகளுடன் சமைக்க 10 தவறான தந்திரங்கள் உள்ளன . # கிளாரா சவாலை மிகவும் எளிதாகப் பின்பற்ற மிகவும் பயனுள்ள கருவி , இதனால் கிளாரா.இஸின் தொகுப்பில் ஒன்றான லாரா செய்ததைப் போல எடை குறைகிறது.
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான கொள்கைகளில் ஒன்று பின்பற்ற எளிதான உணவு
அடிப்படை தூண்களில் ஒன்று என்பதை நினைவில் இழக்க எடை உள்ளது பின்பற்ற ஒரு என்று குறைந்த கலோரி உணவு டாக்டர் என்று பரிந்துரைகள் இதுபோன்ற பட்டினி இல்லாமல் பின்பற்ற எளிதாக M.ª இசபெல் Beltran, எங்கள் தனியார் ஊட்டச்சத்து, சித்தம் செய்திருக்கின்றான் சவால் வாராந்திர மெனுக்கள்.
நீங்கள் அதைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால், இந்த தந்திரங்கள் இந்த வார மெனு (மூன்றாம் வார மெனு இணைப்பு) மற்றும் உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலுக்கு சரியான நிரப்பியாக இருக்கும் . (மூன்றாம் வாரம் ஷாப்பிங் பட்டியல் இணைப்பு கலை .570)
