முழு உடல் வழக்கம்: உங்கள் வாழ்க்கை அறையிலிருந்து வடிவம் பெறுங்கள்

உங்கள் தேவைகள், சுவைகள் மற்றும் உடல் நிலைக்கு ஏற்ற விளையாட்டு வழக்கத்தைக் கண்டறிய இணையத்தைப் பார்த்து உலாவ நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை. கவலைப்பட வேண்டாம், நாம் அனைவரும் ஒன்றே. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு கார்டியோ வழக்கத்தை நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளோம் , இதன் மூலம் நீங்கள் வடிவத்தில் இருக்க முடியும் , கஷ்டப்படாமல், வேடிக்கையாக மற்றும் நிறைய நேரம் செலவிடாமல். இது யாருடைய வழக்கம்? பேட்ரி ஜோர்டானிடமிருந்து, நிச்சயமாக!

இந்த வழக்கத்தில் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கக்கூடிய அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் செய்யக்கூடிய 6 வீடியோக்கள் அடங்கும். உங்களிடம் 30 நிமிடங்கள், 40 மற்றும் 45 நிமிட வீடியோக்கள் உள்ளன, எனவே ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் செய்ய விரும்பும் உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்து, நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் வீடியோவைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள். இந்த முழு உடல் வழக்கத்தின் நோக்கம், உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும், குறைந்தபட்சம், தனிமைப்படுத்தலின் போது எடை அதிகரிக்கக்கூடாது, அதே போல் நமது தசைகளை வலுப்படுத்தி சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். நாம் தொடங்கலாமா?

இந்த முழு உடல் கார்டியோ வழக்கம் என்ன?

மிதமான முழு உடல் கொழுப்பு எரியும் வழக்கமான (28 நிமிடங்கள்)

வேகமாக எடை குறைக்க வழக்கமான (45 நிமிடங்கள்)

ஆயுதங்கள், கால்கள், குளுட்டுகள், அடிவயிற்று பயிற்சி (30 நிமிடங்கள்)

தொனியில் வழக்கமான மற்றும் வேகமாக எடை இழக்க (45 நிமிடங்கள்)

முழுமையான எடை இழப்பு வழக்கம் (40 நிமிடங்கள்)

கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் (45 நிமிடங்கள்)

மெய்நிகர் ஜிம் திட்டம் 12 க்கு நீங்கள் பதிவுசெய்தால், ஒரு கிளாரா வாசகராக இருப்பதற்கு உங்களுக்கு தள்ளுபடி உண்டு என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், ஆனால் எங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு ஆச்சரியம் உள்ளது, ஏப்ரல் 1 முதல் 3 வரை (இரண்டும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது), CLARAPGV12 குறியீட்டில் 25% தள்ளுபடி உள்ளது. உங்கள் மாற்றத்தை வெறும் 12 வாரங்களில் அடைய விரும்பினால், பி.ஜி.வி 12 திட்டம் என்ன, எது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைக் கண்டறியவும்