சமீபத்தில் நீங்கள் சோகமாகவும், அதிகமாகவும் இருக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை உங்களால் அடையாளம் காண முடியவில்லை. எளிதானது, இது சாதாரணமானது. மற்ற நேரங்களில் நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்றால், நாளுக்கு நாள் மிகவும் மயக்கமடைகிறது, நம்முடைய வேகம் மிகவும் வெறித்தனமாக இருக்கிறது, நாங்கள் ஓய்வெடுக்கவில்லை, சோர்வு சோகத்தின் கதவைத் திறக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, மன அழுத்தத்தை சோகத்திலிருந்து வேறுபடுத்துவது சில நேரங்களில் கடினம். மற்ற நேரங்களில், நிராகரிப்பு மிகவும் பெரியது, அது உங்களைத் தடுக்கிறது, மேலும் நாங்கள் ஒரு பெரிய, ஆழ்ந்த சோகம், மனச்சோர்வின் ஆரம்பம் பற்றி பேசுகிறோம். மாயைகள் இல்லாதது, சோர்வு, எதிர்மறை, அக்கறையின்மை, தனிமைப்படுத்தும் போக்கு … மனச்சோர்வு மற்றும் சோகத்தின் அறிகுறிகள் மிகவும் ஒத்திருப்பதால் அவற்றை வேறுபடுத்துவது கடினம். எங்கள் சோதனையின் மூலம் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்று பெயரிட உதவ முயற்சிக்கப் போகிறோம்.
ஒருவருடன் பேசுங்கள்
ம ile னம் என்பது மிகவும் பொதுவான எதிர்வினை. ஆனால் அதில் ஒரு இரட்டை பொறி உள்ளது: நீங்கள் உங்களை வெளிப்படுத்தாவிட்டால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம், மேலும் இது உங்கள் தனிமை மற்றும் தவறான புரிதலின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும். ஒரு சூழ்நிலையை சமாளிக்க பேசுவது அவசியம், அது மன அழுத்தம், சோகம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்றவையாக இருக்கலாம், மேலும் இது உங்களுடன் சேர்ந்து புரிந்து கொள்ள உதவும்.
உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுங்கள்
சோகத்தின் நிலை 15 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மற்றும் நீங்கள் முன்பு வழிநடத்திய வாழ்க்கையை நடத்துவதைத் தடுக்கிறது, உங்கள் பங்குதாரர், உங்கள் வேலை, உங்கள் குடும்பத்துடனான உங்கள் உறவைப் பாதிக்கும் …, நீங்கள் மனச்சோர்வின் ஒரு அத்தியாயத்தை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. சோதனை உங்களுக்கு சந்தேகத்திலிருந்து வெளியேற உதவும்.
மனச்சோர்வு இருந்தால் என்ன செய்வது
உங்கள் நிலை மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையின் வகையை உங்கள் ஜி.பி. மதிப்பிடும். இது ஒரு லேசான மனச்சோர்வு என்றால், அவர் அதை தானே செய்ய முடியும், அல்லது அது அவசியம் என்று அவர் நினைத்தால், ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்லுங்கள். மனச்சோர்வின் வகையைப் பொறுத்து, ஒரு மனநல மருத்துவர் தலையிட வேண்டியிருக்கலாம்.
அவுட் சுமைகள்
அதிகப்படியான பொறுப்புகள், கடமைகள் காரணமாக நீங்கள் இந்த நிலையை அடைந்துவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதை உங்கள் குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் (அல்லது வேலையில்) மற்றும் பணிகளை விட்டுவிடத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் எப்போதுமே எல்லாவற்றிற்கும் பொறுப்பாக இருப்பீர்கள், உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம் என்று கூட கருதவில்லை என்ற உண்மையை அவர்கள் பழக்கப்படுத்தியிருக்கலாம்.
