திரவத்தை வைத்திருத்தல் (இது உண்மையில் எடிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது ) நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவான பிரச்சினை. மோசமான உணவுப் பழக்கம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது இருதய பிரச்சினைகள் போன்ற பல காரணங்களால் இது இருக்கலாம். இது பொதுவாக கால்கள், கைகள் மற்றும் அடிவயிறு மற்றும் இது போன்ற விஷயங்களில் காணப்படுகிறது: திரவம் தக்கவைத்தல் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், இது ஒரு சிறிய பிரச்சினையாக இருந்தால், உங்கள் உணவின் சில பழக்கங்களை மாற்றினால் அதைக் குறைக்கலாம். இந்த சிக்கலை ஒரு முறை எவ்வாறு எதிர்ப்பது என்பதைக் கண்டுபிடி!
திரவத்தை வைத்திருத்தல் (இது உண்மையில் எடிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது ) நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவான பிரச்சினை. மோசமான உணவுப் பழக்கம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது இருதய பிரச்சினைகள் போன்ற பல காரணங்களால் இது இருக்கலாம். இது பொதுவாக கால்கள், கைகள் மற்றும் அடிவயிறு மற்றும் இது போன்ற விஷயங்களில் காணப்படுகிறது: திரவம் தக்கவைத்தல் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், இது ஒரு சிறிய பிரச்சினையாக இருந்தால், உங்கள் உணவின் சில பழக்கங்களை மாற்றினால் அதைக் குறைக்கலாம். இந்த சிக்கலை ஒரு முறை எவ்வாறு எதிர்ப்பது என்பதைக் கண்டுபிடி!
உப்புக்கு விடைபெறுங்கள்
உப்புக்கு விடைபெறுங்கள்
ஆமாம், இது உணவுக்கு அதிக சுவையை சேர்க்கிறது, ஆனால், ஸ்பானிஷ் ஹார்ட் பவுண்டேஷன் (FEC) கருத்துப்படி, "உப்பு தண்ணீரை ஈர்க்கிறது மற்றும் அதிக உப்பு உட்கொண்டால், அதிக நீர் தக்கவைக்கப்படும்." உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் அதைத் தவிர்க்கவும்! உங்கள் உணவுகளை "வளப்படுத்த" மற்ற காண்டிமென்ட் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் உள்ளன.
தண்ணீர் குடி
தண்ணீர் குடி
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தவறாமல் செய்வது திரவத் தக்கவைப்பைக் குறைக்கும். நிச்சயமாக, கப்பலில் செல்ல வேண்டாம் (நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு லிட்டருக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்), ஏனெனில் இது எதிர்மாறாக வழிவகுக்கும், மேலும் தக்கவைப்பை மேலும் ஊக்குவிக்கும்.
மதுவைத் தவிர்க்கவும்
மதுவைத் தவிர்க்கவும்
மது பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. சர்க்கரைகள் நிறைந்திருப்பது மற்றும் சிரமத்துடன் நீர்த்துப்போகப்படுவது, அவை திரவத்தைத் தக்கவைத்து, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் சரியான செயல்பாட்டைக் குறைக்கின்றன.
அதிக மீன் சாப்பிடுங்கள்
அதிக மீன் சாப்பிடுங்கள்
குளிர்ந்த வெட்டுக்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அதிக அளவு உப்பைக் கொண்டுள்ளன. சிவப்பு இறைச்சியின் நுகர்வைக் குறைத்து, அதற்கு பதிலாக குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சியை (வான்கோழி அல்லது கோழி மார்பகம் போன்றவை) அல்லது மீனைத் தேர்வுசெய்க . அந்த முகத்தை வைத்து, மீனுடன் சிறந்த சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிக்காதீர்கள், நிச்சயமாக நீங்கள் சிலவற்றை நேசிப்பீர்கள்!
டேன்டேலியன் உட்செலுத்தலுக்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள்
டேன்டேலியன் உட்செலுத்தலுக்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள்
டான்டேலியன் நச்சுகளை அகற்ற உதவும். உங்களுக்கு சுவை பிடிக்கவில்லை என்றால், இந்த தாவரத்தின் சாறுடன் காப்ஸ்யூல்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ராஸ்பெர்ரிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்!
ராஸ்பெர்ரிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்!
இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ராஸ்பெர்ரி உங்கள் சிறந்த கூட்டாளியாக மாறும். இந்த பழம் சிறுநீரை வெளியேற்றுவதை ஆதரிக்கிறது மற்றும் திரவம் வைத்திருப்பதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, சிஸ்டிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் அதன் நுகர்வு சிறந்தது.
மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம்
மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம்
மெக்னீசியம் வீக்கத்தின் தாக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஏற்றது. அதன் பங்கிற்கு, பொட்டாசியம் நம் உடலில் அதிகப்படியான சோடியத்தை சீராக்க உதவுகிறது. அஸ்பாரகஸ், வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் அல்லது கிவிஸ் போன்ற உணவுகளை உங்கள் தினசரி மெனுவில் காணக்கூடாது.
குளிர் மழை
குளிர் மழை
ஆமாம், குளிர்ந்த நீரின் ஜெட் மூலம் மழை முடிப்பது முடி மேலும் பிரகாசிக்க வைக்கிறது, ஆனால் இது திரவங்களின் சரியான வடிகட்டலுக்கும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. உங்கள் கால்களில் குளிர்ந்த நீரின் ஜெட் மற்றும் புழக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு உடல் கிரீம் மூலம், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
கால்கள்!
கால்கள்!
நீங்கள் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்களா? எனவே உங்கள் கால்களை நீட்ட ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்திருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் கால்களை மேலே வைத்தால், நீங்கள் சிறந்த சுழற்சி பெறுவீர்கள் மற்றும் திரவம் தக்கவைப்பதைத் தடுக்க உதவுவீர்கள்.
தொடரவும்
தொடரவும்
இப்போது இது இன்னும் கொஞ்சம் கடினம் என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம், ஆனால் நீங்கள் விளையாட்டு செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், ஜூம்பா, பாலே ஃபிட் நடனமாட தைரியம் … ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை திரவத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, எங்களால் இறுதியாக முடிந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் 20-30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்வதை நீங்கள் வழக்கமாகக் கடைப்பிடிக்கலாம்.
