வார இறுதி நாட்களில் அதிகமாக தூங்குவது மோசமானதா?

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் தூங்கியதை வார இறுதியில் தூங்க முயற்சிப்பது நல்லதல்ல என்று நிச்சயமாக நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள் . அது மாறிவிட்டால், அவர்கள் சொல்வது போல் மோசமாக இல்லை …

தூக்கம் குணமடைகிறது

தூக்கம் குணமடையாது என்றும், பல ஆய்வுகளின்படி, வார இறுதியில் அதிகமாக தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றும் எப்போதும் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், இப்போது ஒரு ஸ்வீடிஷ் விசாரணை சனி மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் அதிக தூக்கம் தூக்கமின்மையை ஈடுசெய்கிறது மற்றும் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம் அதை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது .

யாரை நம்புவது?

டாக்டர் Odile ரோமெரோ ஸ்லீப் ஸ்பானிஷ் சமூகம் ,. நாம் அழிக்க: நாங்கள் வெள்ளி வரை போதுமான தூக்கம் திங்கள் பெற முடியவில்லை என்றால், தீர்வு அல்ல இன்னும் பல மணி தூங்க மீது வார இறுதியில். ஆனால் அது ஒரு "விவேகமான" வழியில் ஈடுசெய்யப்பட்டால் (மொத்தம் 2-3 மணிநேரம்) இது சுகாதார அபாயங்களைக் குறைக்கிறது, மேலும் இது ஈடுசெய்யாமல் இருப்பதை விட மோசமானது.

எப்போதும் ஒரே அட்டவணை

டாக்டர் ரோமெரோ வலியுறுத்துவது போல , நாங்கள் ஒரு கடிகாரத்தைப் போன்றவர்கள் , அது நன்றாக வேலை செய்வதற்கான சிறந்தது நாம் ஈடுசெய்வது அல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நாம் எழுந்து ஒரே நேரத்தில் தூங்கச் சென்று ஏழரை மணி முதல் எட்டு வரை தூங்குவோம். விடுமுறை நாட்கள் உட்பட திங்கள் முதல் ஞாயிற்றுக்கிழமை வரை நாங்கள் எப்போதும் அதை வைத்திருக்கிறோம்.

தூக்கமின்மை அல்லது வேறு ஏதாவது?

இப்போது, ​​உங்களுக்கு என்ன நேர்ந்தாலும், வாரத்தில் நீங்கள் தூங்க நேரம் இல்லை, ஆனால் உங்களுக்கு தூக்கமின்மை அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது என்றால், இங்கே நன்றாக தூங்குவதற்கான தந்திரங்கள் தோல்வியடையாது. உங்கள் தூக்கக் கஷ்டங்கள் முக்கியமல்லவா அல்லது மிகவும் தீவிரமானவையா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் தூக்கக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய எங்கள் சோதனையை மேற்கொள்ளலாம்.