நம் உடல் சூடாக இருக்கும்போது அதன் வெப்பநிலையைக் குறைக்க இந்த பொறிமுறையைப் பயன்படுத்துவதால் நாம் வியர்த்தோம். இது இயற்கையான ஒன்று, ஆனால் அது அச com கரியத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக கோடையில். இந்த காரணத்திற்காக, வாசனை திரவிய அலமாரிகளில் டியோடரண்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஸ்பெர்ஸண்டுகள் உள்ளன, இருப்பினும் அவை எப்போதும் நம்மை நன்றாக உணர போதுமானதாக இல்லை. நாம் நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்கிறோம்: குறைவாக வியர்வை செய்வது எப்படி? இது பல பதில்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, சில உண்மை, மற்றவை, அடித்தளம் இல்லாத கட்டுக்கதைகள். எது உண்மை, எது இல்லாதது மற்றும் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் எப்படி குறைந்த வியர்வை பெற முடியும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
1. கூடுதல் கிலோ இருப்பதால் வியர்வை
யதார்த்தம். அதிக எடையுடன் இருப்பது என்றால் அதிக கொழுப்பு மற்றும் எரிபொருளை (கலோரிகள்) அதிக அளவில் கிடைப்பதைக் குறிக்கிறது, இது உங்களை அதிக வியர்த்ததாக ஆக்குகிறது. சீரான உணவை உட்கொள்வதும், நாம் செய்யும் உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், மேலும் இது நமது உடல் வெப்பநிலையை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்தவும், வியர்வை குறைவாகவும் இருக்கும். கொழுப்பை எரிக்க இந்த 7 தந்திரங்களையும் தவறவிடாதீர்கள்.
2. எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாக வியர்வை
கட்டுக்கதை.அதிகப்படியான வியர்வை அல்லது ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் (உலக மக்கள் தொகையில் 3%) உள்ளவர்கள் உள்ளனர். உங்கள் உடலில் தெர்மோர்குலேட் செய்ய இயலாமை முக்கிய காரணம், அக்குள், கைகள் மற்றும் கால்களின் உள்ளங்கைகள் மற்றும் உச்சந்தலையில் ஐந்து மடங்கு அதிக வியர்வை ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு இந்த சிக்கல் இருந்தால், தீவிர சுகாதாரத்திற்கு கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். போடோக்ஸ் ஊசி மூலம் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸை அரை வருடம் கட்டுப்படுத்தலாம். போட்லினம் நச்சு அச்சு சுரப்பிகளில் குத்தப்படுகிறது. அவை வியர்வையை உருவாக்கும்போது, அதைத் தூண்டும் நரம்பியல் தூண்டுதல்கள் தடுக்கப்பட்டு சுரப்பு 80% வரை குறைகிறது. விளைவுகள் 24-48 மணி நேரத்தில் கவனிக்கப்படுகின்றன. இதன் விலை சுமார் € 700. லேசர் ஒரு விரைவான மற்றும் வலியற்ற நுட்பமாகும். உள்ளூர் மயக்க மருந்து மற்றும் 2 மிமீ கீறல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு, அதிகப்படியான வியர்வை சுரப்பிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறையில் அழிக்கப்படுகின்றன. ஒரு வாரத்தில்,வியர்த்தல் 80% குறைகிறது. விலை சுமார் 4 1,400.
3. நரம்புகள் உங்களை அதிகமாக வியர்க்க வைக்கின்றன
யதார்த்தம். நீங்கள் கவலைப்படும்போது அல்லது ஒரு கணம் பதற்றத்துடன் வாழும்போது, உங்கள் சுவாசமும் இதயத் துடிப்பும் துரிதப்படுத்தப்படும். அதிகரித்த இரத்த உந்தி, ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் ஆற்றல் நுகர்வு ஆகியவற்றின் விளைவாக வெப்பம் அதிகரிக்கும், அதனுடன், வியர்வை அதிகரிக்கும். அமைதியாக இருப்பதுதான் தீர்வு. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது மன அழுத்தத்தின் போது உங்களுக்கு உதவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, ஒரு கணம் அதைப் பிடித்து, மெதுவாக இந்த செயல்முறையில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்தும்போது அதை விடுவிக்கவும். வெறிச்சோடிய கடற்கரை போன்ற அமைதியைக் கொடுக்கும் இடத்தைக் காட்சிப்படுத்துவதன் மூலமும், அலைகள் வருவதிலும் செல்வதிலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் நிலைமையைத் தீர்க்க இது உதவும்.
4. அக்குள் மிகவும் வியர்த்தது
கட்டுக்கதை. உடல் வியர்வை மொத்தத்தில் 1% மட்டுமே கீழ் வியர்வை. இந்த பகுதியில் வெப்பம் சிக்கியுள்ளதால் ஆவியாதல் மெதுவாக இருப்பதால் நீங்கள் காணக்கூடிய ஈரமான இடத்தை விட்டுவிடலாம். உங்கள் சுரப்பிகள் (அபோக்ரைன்கள்) உடற்பயிற்சி அல்லது வலுவான உணர்ச்சியால் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. இதற்கு நேர்மாறாக, மீதமுள்ள தோலில் (முகம், தலை, கைகள், கால்கள் …) கிரகணங்கள் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை உற்பத்தி செய்யும் வியர்வை 99% நீர். அவை தெர்மோர்குலேஷனுக்கு பொறுப்பானவை, மேலும் நாம் குளிர்விக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகளில் அதிக தீவிரத்துடன் செயல்படுகின்றன. எனவே, அது சூடாக இருக்கும்போது, இந்த பகுதியை மட்டும் நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை, ஆனால் முழு உடலும், கால்களை செருப்பால் அவிழ்த்து விடுகின்றன அல்லது தலையை வைக்கோல் தொப்பிகளால் மூடியிருக்கும்.
5. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் அதிக வியர்வை உண்டாகும்
கட்டுக்கதை. உண்மையில், நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியடைய முடியாது, எனவே உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க முயற்சிக்க உங்கள் உடல் அதிகமாக வியர்த்திருக்கும். எனவே ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், கோடையில் இன்னும் கொஞ்சம் கூட. நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க கடினமாக இருக்கிறதா? இந்த தந்திரங்களைக் கொண்டு, நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.
6. காரமான என்னை வியர்க்க வைக்கிறது
யதார்த்தம். காரமான கேப்சைசின் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இது ஒரு சிறந்த கொழுப்பு பர்னராக மாறும், ஆனால் … வியர்வையில் சிக்கல் இருந்தால் ஒரு மோசமான பயண துணை. நாம் அதிக வியர்வை உண்டாகும் காலங்களில் சிறந்தது, காரமான உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது, குறைந்தபட்சம் நாம் வீட்டில் இல்லாவிட்டாலும், நல்ல மழை எடுத்து துணிகளை மாற்ற முடியாது. கொழுப்பு எரியும் மற்ற உணவுகள் உங்களை அதிகமாக வியர்க்க வைக்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.
7. ஆடைகள் பாதிக்காது
கட்டுக்கதை. செயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட ஆடைகள் - குறிப்பாக அவை அக்குள்களுக்கு இறுக்கமாக இருந்தால் - உங்களை மேலும் வியர்க்க வைக்கும். இதைத் தவிர்ப்பதற்கு, தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணிவது சிறந்தது, இது சருமத்தை நன்றாக சுவாசிக்கவும், வியர்வையை இயற்கையாக ஆவியாகவும் அனுமதிக்கிறது. பட்டு அல்லது கைத்தறி போன்ற பிற இயற்கை துணிகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
