மோசமான பழ காலை உணவு

தயிருடன் பழம்

ஆரோக்கியமான காலை உணவுக்கு அத்தியாவசியமான பொருட்களில் ஒன்று பழம். எல்லாவற்றிற்கும் எளிதான மற்றும் மிகவும் ருசியான பழ காலை உணவுகளில் ஒன்று தயிர், விலங்கு மற்றும் காய்கறி தோற்றம் (நீங்கள் ஒரு சைவ செய்முறையை விரும்பினால்).

இதை ஆரோக்கியமாக மாற்ற, பருவகால பழங்களைக் கொண்டு தயாரிக்கவும், இது ஏற்கனவே இனிப்பை அளிக்கிறது என்ற உண்மையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் சர்க்கரையைச் சேர்க்க தேவையில்லை, இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பழ சாலட்

பழத்துடன் மிகவும் பயனுள்ள மற்றொரு காலை உணவு பழ சாலடுகள். இந்த வழியில் நீங்கள் பழத்தை மட்டும் சாப்பிடுவதை விட கவர்ச்சிகரமான புள்ளியைக் கொடுக்கிறீர்கள்.

கப்பலில் செல்லக்கூடாது என்பதற்காக, சில பழங்கள் மற்றவர்களை விட அதிக கலோரி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும் இரண்டு அல்லது மூன்று அரை துண்டுகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும் (அல்லது முழுதும் அது உங்களுக்கு இரண்டு பரிமாணங்களைத் தருகிறது), அவற்றை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி சிறிது ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு marinate செய்யவும்.

சாக்லேட் கொண்ட பழம்

காலை உணவுக்கான பழம் அவுன்ஸ் மற்றும் உருகிய இரண்டிலும் சாக்லேட்டுடன் சுவையாக இருக்கும் .

பழத்தை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்ற, நீங்கள் அதை வளைவுகளில் சறுக்கி, உருகிய சாக்லேட்டில் இரட்டை கொதிகலனில் நனைத்து குளிர்விக்கலாம்.

தானியங்களுடன் பழம்

பழ காலை உணவுகளின் மற்றொரு உன்னதமானது தானியங்களுடன் உள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு கண்ணாடி குடுவையில், முழு கோதுமை ஓட் செதில்களையும், இயற்கை தயிர் (நீங்கள் விரும்பினால் தேனுடன் இனிப்பு) மற்றும் மா க்யூப்ஸையும் வைக்கவும் . இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் சுவையானது, மிகவும் திருப்தி அளிக்கிறது!

இது எளிதான ஓட்மீல் காலை உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

பழத்துடன் கிரீப்ஸ்

வீட்டில் சிறியவர்கள் இருக்கும்போது க்ரீப்ஸ் தோல்வியடையாது, நீங்கள் பழத்தை கஷ்டப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். அவற்றை தயாரிக்க , நீங்கள் மாவு, முட்டை மற்றும் பால் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு கலவையைத் தயாரிக்க வேண்டும், இது கிட்டத்தட்ட திரவமானது மற்றும் நடுத்தர வெப்பத்தில் சமைக்கப்படுகிறது. பின்னர் நீங்கள் அவர்களுக்கு இனிமையான தொடுதலைக் கொடுக்க விரும்பினால் அவற்றை புதிய பழம் மற்றும் சிறிது தேன் கொண்டு நிரப்பவும்.

அவற்றை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒருபோதும் தோல்வியடையாத எளிதான க்ரீப் செய்முறை மற்றும் அவற்றை நிரப்புவதற்கான யோசனைகள் இங்கே.

பழத்துடன் பச்சை மிருதுவாக்கி

மா, வாழைப்பழம் மற்றும் முளைகள் போன்ற பழங்களைக் கொண்ட பச்சை மிருதுவாக்கி செய்வது மிகவும் நல்லது . இந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவின் அடிப்படைக்கு, 2 வாழைப்பழங்கள் மற்றும் 1 மாம்பழத்தை எடுத்து, ஒரு சில துண்டுகள் மற்றும் துண்டுகளை முதலிடமாக ஒதுக்கி, மீதமுள்ளவற்றை 80 கிராம் காலே அல்லது குழந்தை கீரையுடன் சேர்த்து, 1 சிறிய கைப்பிடி அல்பால்ஃபா முளைகள், 2 தேக்கரண்டி சணல் விதைகள் (அல்லது உங்களிடம் உள்ள மற்றவர்கள்), புதினா மற்றும் துளசி இலைகள் மற்றும் 125 மில்லி காய்கறி பானம்.

கலந்ததும், நீங்கள் ஒதுக்கியிருந்த வாழைப்பழம் மற்றும் மாம்பழத்தையும், விதைகளை அலங்கரிக்கவும் சேர்க்கவும்.

பழங்களுடன் ஓட்ஸ் கஞ்சி

நீங்கள் செய்யக்கூடிய பழங்கள் மற்றும் தானியங்களுடன் எல்லையற்ற காலை உணவுகளில் , ஓட்ஸ் கஞ்சியும் தனித்து நிற்கிறது , இந்த தானியத்தின் ஒரு கஞ்சி நீங்கள் முந்தைய இரவை தயார் செய்யலாம் , காலை உணவு நேரத்தில், நீங்கள் புதிய பழங்களுடன் மட்டுமே இணைக்க வேண்டும் (அரை வாழைப்பழம், ஒரு இரண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் …), கோஜி பெர்ரி அல்லது பிற விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள், மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு இனிப்பு.

பழ சிற்றுண்டி

ஆம் ஆம். ஹாம் மற்றும் அத்திப்பழங்களைக் கொண்ட இந்த சிற்றுண்டிகளைப் போன்ற ஒரு பழ சாண்ட்விச்சையும் நீங்கள் செய்யலாம். முழு கோதுமை ரொட்டியின் சில துண்டுகளை வெட்டி, அவற்றை கிரீம் சீஸ் கொண்டு பரப்பி, செரானோ ஹாம், அத்தி மற்றும் அருகுலாவின் சில துண்டுகள் சேர்க்கவும் .

உங்களிடம் அத்திப்பழம் இல்லையென்றால், முலாம்பழம், தர்பூசணி, திராட்சை, ஆப்பிள் …

பழத்துடன் அப்பத்தை

முட்டை ஆம்லெட்டுகள் மற்றும் க்ரீப்ஸுக்கு இடையில் பாதியிலேயே, அப்பத்தை (அல்லது அப்பத்தை அல்லது அப்பத்தை என்றும் அழைக்கிறார்கள்) பால், முட்டை, மாவு, ஈஸ்ட் மற்றும் பிற பொருட்களுடன் கூடிய பழமாகும்.

உங்களுக்கு தைரியம் இருந்தால், ஒருபோதும் தோல்வியடையாத எளிதான பான்கேக் செய்முறையையும் அவற்றை வழங்குவதற்கான யோசனைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

சீஸ் உடன் பழம்

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் திராட்சை ஒரு முத்தத்தைப் போல சுவைக்கின்றன என்று ஒரு பழமொழி உண்டு, அதாவது பாலாடைக்கட்டி உள்ளிட்ட அனைத்து பால் பொருட்களிலும் பழம் நன்றாக செல்கிறது. திராட்சை தவிர, அத்தி, தர்பூசணி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் சிவப்பு பழங்களும் நன்றாக இணைகின்றன.

பழத்துடன் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி

நீங்கள் ஒரு உண்மையான விருந்து போல நாள் தொடங்க விரும்பினால், சில டோரிஜாக்களை தயார் செய்து அவர்களுடன் பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழைப்பழங்களுடன் செல்லுங்கள் … அவை கலோரிகளைக் குறைக்காது, ஆனால் அவை நன்றாக ஜீரணிக்கவும் 5 பரிமாறல்களை சாப்பிடுவதற்கான பரிந்துரைக்கு இணங்கவும் உங்களுக்கு நல்லது ஒரு நாளைக்கு பழம் மற்றும் காய்கறிகள்.

பழம் மற்றும் சாக்லேட் கொண்டு ரொட்டி

பிரஞ்சு சிற்றுண்டியை விட இலகுவான இனிப்பு காலை உணவை நீங்கள் விரும்பினால், சாக்லேட் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் இந்த ரொட்டி துண்டுகளை முயற்சிக்கவும். உருகிய டார்க் சாக்லேட் மற்றும் மேல் வாழைப்பழத்தின் சில துண்டுகளுடன் ஒரு துண்டுகளை பரப்பவும். சாக்லேட்டை உருக, நீங்கள் அதை இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மைக்ரோவேவில் ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கலாம்.