சூப்பர் எளிதான, ஆரோக்கியமான மற்றும் எடை இழப்பு ஓட்ஸ் குக்கீகள்

மிகவும் விரும்பியது

ஓட்ஸ் குக்கீகள் பின்தொடர்பவர்களைப் பெறுவதை நிறுத்தாது. ஓட்ஸின் எல்லையற்ற நன்மைகள், நன்மைகள் மற்றும் பண்புகளில் (உணவுப் போக்குகளில் மிகவும் பாராட்டப்பட்ட தானியங்களில் ஒன்று) அதன் சீரான கலவை ஆகும், இதில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற தானியங்களை விட அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மிகவும் பொருத்தமானது நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பும் போது, அது நிறைய திருப்தி அளிக்கிறது மற்றும் உங்களை கொஞ்சம் கொழுப்பாக ஆக்குகிறது. அடுத்து, அவற்றை படிப்படியாக எப்படி செய்வது மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்த நிறைய தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

அவற்றை உருவாக்க தேவையான பொருட்கள்

வீட்டில் ஓட்ஸ் குக்கீகளை உருவாக்க, உங்களுக்கு இது தேவை:

உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் 100 கிராம்
150 கிராம் முழு கோதுமை மாவு
50 கிராம் பழுப்பு சர்க்கரை
1 டி.எல் பால்
1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
1 தேக்கரண்டி தேன்
1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
30 கிராம் சாக்லேட் சிப்ஸ் அல்லது திராட்சையும்

மாவை தயார் செய்யவும்

ஓட்ஸ் குக்கீ மாவைத் தயாரிப்பதற்கான முதல் படி, அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ஊற்றி, ஒரு சிறிய மற்றும் ஒட்டும் மாவைப் பெறும் வரை நன்கு கலக்கவும்.

ஒரு ரோலில் வடிவமைத்து குளிர்விக்கட்டும்

அடுத்த கட்டமாக மாவுடன் ஒரு ரோலை உருவாக்கி, அதை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி, உறைவிப்பான் பகுதியில் சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்.

துண்டுகளாக வெட்டி சுட்டுக்கொள்ளவும்

இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, படத்தை அகற்றி, ரோலை துண்டுகளாக வெட்டவும். ஓட்மீல் குக்கீகளை பேக்கிங் தட்டில் கவனமாக ஒழுங்குபடுத்துங்கள், முன்பு காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் வரிசையாக வைத்து, 180º இல் 10-15 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும். அவர்கள் குளிர்ந்து பரிமாறட்டும்.

சாக்லேட் ஓட்மீல் குக்கீகளுக்கு மாற்று

கிளாராவில், நாங்கள் சில ஓட்ஸ் மற்றும் சாக்லேட் குக்கீகளைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், ஏனெனில் அவை எங்களை இழக்கின்றன (நாங்கள் அதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்). நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான பதிப்பை விரும்பினால், திராட்சை, நறுக்கிய பாதாமி பாதாமி, அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், பழுப்புநிறம் ஆகியவற்றிற்கு சாக்லேட் சில்லுகளை மாற்றலாம் …

ஒளி ஓட்மீல் குக்கீகள்

இவற்றிற்கான முந்தைய செய்முறையின் மூலப்பொருட்களை மாற்றியமைக்கும் அதே படிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் (ஆனால் முதலில் "உலர்ந்த" பொருட்களையும் பின்னர் பால் மற்றும் முட்டையையும் கலத்தல்).

1 முட்டை
1 கப் ஓட்ஸ்
1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
டீஸ்பூன் ஸ்டீவியா பவுடர்
உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் கப்
1 கப் ஓட் பால்
1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் ஈஸ்ட்
50 கிராம் திராட்சையும்

ஓட்ஸ் மற்றும் வாழை குக்கீகள்

மற்றொரு மிகவும் பிரபலமான செய்முறை ஓட்ஸ் மற்றும் வாழை குக்கீகள் ஆகும். நம்முடையது சர்க்கரை இல்லாதது. உனக்கு தேவை:

150 கிராம் செதில்களாக அல்லது ஓட் தவிடு
2 வாழைப்பழங்கள்
1 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய்
1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாறு
1 ½ தேக்கரண்டி தேன்

செயல்முறை முந்தையதைப் போன்றது. முதலில் ஒரு முட்கரண்டி உதவியுடன் வாழைப்பழத்தை நசுக்கி, மீதமுள்ள பொருட்களுடன் கலந்து, பிசைந்து, ஒரு ரோலில் உருட்டவும், குளிர்ந்து விடவும், இறுதியாக மற்றவர்களைப் போல சுடவும்.

ஆப்பிள் ஓட்மீல் குக்கீகள்

மற்றொரு விருப்பம் வாழைப்பழங்களுக்கு ஆப்பிள்களை மாற்றுவது, அல்லது இந்த ஆப்பிள் மற்றும் ஓட்மீல் ஆகியவற்றை உருவாக்குவது, இது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஓட்மீல் குக்கீகளை ஒரு தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை, ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் நான்கு தேக்கரண்டி தண்ணீருடன் ஒரு கடாயில் வறுத்த ஆப்பிள் துண்டுகளுடன் பிரித்து தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அவர்களை ஓரிரு நிமிடங்கள் சமைக்க விட வேண்டும், அவற்றை அகற்றி, அவற்றை குளிர்வித்து குக்கீகளில் பரப்ப வேண்டும்.

ஓட்ஸ் உடன் கூடுதல் யோசனைகள்

இந்த ஓட்ஸ், தயிர், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பப்பாளி சுவையான எங்கள் எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஓட்மீல் காலை உணவைக் கண்டறியவும். நீங்கள் காலை உணவுக்கு அப்பால் இதை சாப்பிட விரும்பினால், ஓட்ஸ் கொண்ட இந்த சமையல் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்.

சூப்பர் ஈஸி ஓட்ஸ் குக்கீகளை எப்படி செய்வது

தேவையான பொருட்கள்

உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் 100 கிராம்
150 கிராம் முழு கோதுமை மாவு
50 கிராம் பழுப்பு சர்க்கரை
1 டி.எல் பால்
1 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
1 தேக்கரண்டி தேன்
1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
30 கிராம் சாக்லேட் சிப்ஸ் அல்லது திராட்சையும்

படி படியாக

நீங்கள் ஒரு சிறிய மாவைப் பெறும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
ஒரு ரோலை உருவாக்கி, அதை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி 30 நிமிடங்களுக்கு உறைவிப்பான் இடத்தில் வைக்கவும்.
அதை துண்டுகளாக வெட்டி 180º இல் 10-15 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும்.

நீங்களே சிகிச்சையளிக்க விரும்பும்போது டன் குக்கீ ரெசிபிகள் இங்கே.