அக்டோபர் முடிவடைகிறது மற்றும் நவம்பர் நீங்கள் காணும் வாராந்திர மெனுக்களில் சிறந்தது. ரியல் ஃபுடிங் மையம் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் கிளாராவின் ஒத்துழைப்பாளரான கார்லோஸ் ரியோஸ் தயாரித்த ஆரோக்கியமான வாராந்திர மெனு இங்கே உள்ளது. ஆரோக்கியமான, சுவையான மற்றும் பருவகால உணவுகள் நிறைந்த எளிதான மெனு. நீங்கள் அதை jpg இல் பதிவிறக்கம் செய்யலாம் அல்லது உணவுகளின் பட்டியலைப் பார்க்கலாம். கட்டுரையின் முடிவில் நீங்கள் அனைத்தையும் காணலாம். நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நம்புகிறோம்!
திங்கட்கிழமை
- காலை உணவு. முழு கோதுமை சிற்றுண்டி, புதிய சீஸ் மற்றும் மிளகு
- நண்பகல். சியா, ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை புட்டு
- உணவு. காய்கறிகள் மற்றும் பார்மேசன் சீஸ் உடன் முழு கோதுமை பாஸ்தா
- சிற்றுண்டி. ஒரு அவுன்ஸ் சாக்லேட் + 85% உடன் வாழைப்பழம்
- இரவு உணவு. கேரட் குச்சிகள், வெள்ளரி, மணி மிளகு மற்றும் சோள அப்பத்தை கொண்ட குவாக்காமோல்
செவ்வாய்
- காலை உணவு. பெர்சிமன்ஸ் மற்றும் பாதாம் கொண்ட ஓட்ஸ் கஞ்சி
- நண்பகல். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் முழு கோதுமை ரொட்டி
- உணவு. எலுமிச்சை மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் பூசணி மற்றும் வோக்கோசு மற்றும் கோழி மார்பகத்தின் கிரீம்
- சிற்றுண்டி. சிவப்பு பெர்ரிகளுடன் தயிர்
- இரவு உணவு. திராட்சை, சீஸ், அருகுலா மற்றும் வால்நட் சாலட்
புதன்கிழமை
- காலை உணவு. நொறுக்கப்பட்ட தக்காளி, EVOO மற்றும் ஹாம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
- நண்பகல். செர்ரி தக்காளி மற்றும் மொஸெரெல்லா பந்துகள்
- உணவு. கீரை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சீரகத்துடன் கொண்ட கொண்டைக்கடலை
- சிற்றுண்டி. திராட்சையும் சேர்த்து வறுத்த ஆப்பிள்
- இரவு உணவு. முழு கோதுமை பாஸ்தா மற்றும் ஒரு வேட்டையாடிய முட்டையுடன் காய்கறி சூப்
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு. கோகோ மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட தயிர்
- நண்பகல். ஒரு சில முந்திரி பருப்புகளுடன் பேரிக்காய்
- உணவு. காய்கறிகள், கோழி மற்றும் சோயா சாஸுடன் பழுப்பு அரிசி
- சிற்றுண்டி. வீட்டில் பாப்கார்ன்
- இரவு உணவு. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயத்துடன் சுட்ட ஹேக்
வெள்ளி
- காலை உணவு. டுனா மற்றும் தக்காளியுடன் முழு கோதுமை ரொட்டியை நறுக்கவும்
- நண்பகல். வாழைப்பழம் மற்றும் வெண்ணெய் மசி
- உணவு. கத்தரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், தக்காளி மற்றும் கிராடின் சீஸ் மில்லெஃபுயில்
- சிற்றுண்டி. செலரி குச்சிகளைக் கொண்ட ஹம்முஸ்
- இரவு உணவு. சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், ஆரஞ்சு மற்றும் உலர்ந்த பழ சாலட்
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு. பழ சாலட்
- நண்பகல். மிளகுத்தூள் கொண்ட டார்ட்டில்லா வளைவு
- உணவு. காய்கறிகளுடன் சுண்டவைத்த சிவப்பு பீன்ஸ்
- சிற்றுண்டி. அத்தி மற்றும் கொட்டைகள்
- இரவு உணவு. கத்தரிக்காய், தக்காளி, மொஸெரெல்லா மற்றும் துளசி தளத்துடன் மினி பீஸ்ஸாக்கள்
ஞாயிற்றுக்கிழமை
- காலை உணவு. அவுரிநெல்லி மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்ட ஓட்ஸ் அப்பங்கள்
- நண்பகல். இனிக்காத ஆப்பிள்
- உணவு. பழுப்பு அரிசி, காய்கறிகள், சாலட் மற்றும் சால்மன் கிண்ணம்
- சிற்றுண்டி. சுவைக்க மசாலா எடமாம்
- இரவு உணவு. கோழி, ஆப்பிள் மற்றும் அன்னாசிப்பழத்துடன் சாலட்
