கொரோனா வைரஸுடன் தொடர்பு கொண்டதற்காக அல்லது பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருடன் நீங்கள் கட்டாயமாக தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டுமா அல்லது நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதற்கோ அல்லது வெறுமனே தடுப்பதற்கோ மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், அதை இன்னும் தாங்கக்கூடியதாக மாற்ற நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் பலியாகி விடக்கூடாது குழப்பம் அல்லது ஊக்கம்.
நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடிய விஷயங்கள்
- காலையில் தயாராகவில்லை. நாம் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது நாம் செய்யும் ஒரு முக்கிய தவறு (எந்தக் காரணத்திற்காகவும்) நாம் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டிய நேரத்தைப் போலவே நம்மை அலங்கரிப்பதில்லை. இதை வீட்டில் வேலை செய்பவர்கள் பைஜாமா நோய்க்குறி என்று அழைக்கிறார்கள். பைஜாமாக்களிலோ அல்லது வீட்டில் துணிமணிகளிலோ ஒரு நாள் முழுவதும் சுத்தம் செய்யாமல் இருப்பது ஊக்கமளிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- படுக்கையில் படுத்து நாள் கழிக்கவும். மிகவும் பொதுவான மற்றொரு தவறு, ஒன்றும் செய்யாத சோதனையில் விழுந்து, முடிவிலாவைப் பார்த்துக்கொண்டு படுக்கையில் நாள் கழிப்பது. நீங்கள் உண்மையிலேயே தொடங்க விரும்பும் ஒன்று, ஆனால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக இருக்கும்போது, அது மிகவும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
- ரைம் அல்லது காரணம் இல்லாமல் நேரத்தை வீணடிப்பது. நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தாலும், நீங்கள் ஒருபோதும் செய்ய முடியாத எல்லாவற்றையும் செய்ய வாய்ப்பைப் பெறுங்கள். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் அனைவருடனும் ஒரு பட்டியலை உருவாக்கி, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், நீங்கள் காணும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்கலாம்: அந்த நேரத்தைப் பாருங்கள், அதற்காக நீங்கள் ஒருபோதும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது, ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், நிதானமாக குளிக்கலாம், ஒரு முகமூடி, மொபைலின் புகைப்படங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள், மறைவை ஒழுங்காக வைக்கவும் …
- அட்டவணைகளில் ஒழுங்கை வைக்கவில்லை. விஷயங்களை ஒரு குழப்பமான வழியில் செய்வது மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியது, உணவுக்கான அட்டவணைகளை நிறுவுதல், உற்பத்தி நடவடிக்கைகள் (நீங்கள் வீட்டில் வேலை செய்ய வேண்டுமானால், அல்லது உங்கள் விஷயங்களை ஒழுங்காக வைக்க அல்லது சுத்தம் செய்ய வாய்ப்பைப் பெறுங்கள்), மற்றும் ஓய்வு (தொடர், திரைப்படங்கள், புத்தகங்கள் , உடற்பயிற்சி …).
- தூக்க குழப்பம். ஒழுங்கற்ற முறையில் நாம் செயல்பட முனைகின்ற அதே வழியில், இந்த சூழ்நிலைகளில் எந்த நேரத்திலும் எந்த வகையான வரம்பும் இல்லாமல் தூங்குவதற்கான பிழையில் விழுவது மிகவும் எளிதானது. நன்றாக தூங்க உங்களுக்கு உதவாத ஒன்று, அதற்கு நேர்மாறானது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கச் சென்று எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்கு அதிக நேரம் இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்பினால், அதைச் சுருக்கமாக வைத்திருங்கள், இல்லையெனில் இரவில் தூங்குவதற்கு அதிக செலவு ஏற்படும்.
- எதையும் சாப்பிடுங்கள் நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும் என்பது குளிர்சாதன பெட்டியில் நீங்கள் கண்ட முதல் விஷயத்தை சாப்பிட ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழும்போது அதே உணவு நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள், அல்லது உங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் சில வகை உணவைச் செய்ய வாய்ப்பைப் பெறுங்கள். ஒரு பூட்டுதலை எதிர்கொள்ள சரக்கறைக்கு நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டிய அனைத்தையும் கண்டறியவும்.
- இடத்தைப் புறக்கணித்தல். இது போன்ற சூழ்நிலைகளில், சோர்வடைவதும், தனிப்பட்ட கவனிப்பை மட்டுமல்லாமல், நாம் வாழும் சூழலையும் கைவிடுவது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் அடைத்து வைக்கப்பட வேண்டிய அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டிய நாட்களில், நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை வரிசைப்படுத்துவதையும் சுத்தம் செய்வதையும் நிறுத்த வேண்டாம். இது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும் மற்றும் கொரோனா வைரஸை வளைகுடாவில் வைத்திருப்பதற்கான மற்றொரு வழியாகும், யாராவது வீட்டில் தொற்றுநோயாக இருந்தாலும் அல்லது வெளிநாடுகளில் இருந்த கைகள் அல்லது பொருட்களின் வழியாக நுழைந்திருந்தால் (வருகைகள், ஷாப்பிங் விஷயங்கள். ..).
- செய்தி மீது ஆவேசம். செய்திகளால் தள்ளி வைக்க வேண்டாம். உங்களைத் தெரிவிப்பது மிகவும் நல்லது, ஆனால் ஆவேசமின்றி. டிவி பார்ப்பது, வானொலியைக் கேட்பது அல்லது உங்கள் தொலைபேசியிலோ அல்லது டேப்லெட்டிலோ செய்திகளைப் படிப்பதற்குப் பதிலாக, அதை சில மணிநேரங்கள் மற்றும் நாளின் தருணங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும், மீதமுள்ள நாட்களை முழுவதுமாக துண்டிக்க முயற்சிக்கவும். கொரோனா வைரஸ் உங்களை உளவியல் ரீதியாக பாதிக்காத வகையில் இவை விசைகள்.
- உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல முடியாததால், உங்கள் உடற்பயிற்சியை கெடுக்க வேண்டும் அல்லது விளையாட்டுகளை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. யோகா போன்ற பல பயிற்சிகள் உள்ளன, அதை நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம்.
- உங்களை சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்துங்கள். ஆம். கொரோனா வைரஸ் தனிமைப்படுத்தல் அல்லது முன்னெச்சரிக்கை காரணமாக வீட்டில் அடைத்து வைக்கப்பட்டிருத்தல் அல்லது தனிமைப்படுத்தப்படுவது என்பது உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அவர்களை அழைக்கவும், வீடியோ அழைப்புகள் செய்யவும், வாட்ஸ்அப் குழுக்களை உருவாக்கவும், மின்னஞ்சல் மூலம் அவர்களுக்கு எழுதவும் … வீட்டில் இருப்பது தனியாக இருப்பதற்கு சமமானதல்ல.
துத்தநாகத்துடன் கூடிய உணவுகளை தினசரி உட்கொள்வது உங்களுக்கு வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருக்க உதவும், மேலும் உங்கள் பாதுகாப்புகளை மேம்படுத்தவும், சளி தடுக்கவும், வலுவான முடி மற்றும் நகங்களைக் கொண்டிருக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் பாதுகாப்புகளை உயர்த்தவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் 20 எளிய உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
