தண்ணீரைப் போல டையூரிடிக்
தண்ணீரைப் போல டையூரிடிக்
கனெக்டிகட் பல்கலைக்கழகத்தின் (அமெரிக்கா) ஒரு ஆய்வு, மக்கள் காபி அல்லது தண்ணீர் குடித்தாலும் சிறுநீர் கழிப்பதை உறுதி செய்கிறது. எனவே இது தண்ணீரை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ டையூரிடிக் அல்ல.
கிரீன் டீயை விட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற
கிரீன் டீயை விட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற
அமெரிக்க கெமிக்கல் சொசைட்டி நடத்திய ஆய்வின்படி, காபி தான் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட பானம் என்றும், அதைத் தொடர்ந்து சிவப்பு ஒயின் மற்றும் கிரீன் டீ என்றும் கூறுகிறது. எனவே, காபி (மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது) உங்கள் சருமத்தை கவனித்து இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
காப்ஸ்யூல்களில் காபி அதிக கலோரி
காப்ஸ்யூல்களில் காபி அதிக கலோரி
இயற்கை காபியை விட காபி காப்ஸ்யூல்களில் 5 கிலோகலோரி அதிகம் உள்ளது. நீங்கள் காப்ஸ்யூல்களில் காபி குடிக்கலாம், ஆனால், முடிந்த போதெல்லாம், எப்போதும் இயற்கையான மற்றும் புதிதாக தரையில் உள்ள காபியைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.
வறுத்ததை விட இயற்கையானது
வறுத்ததை விட இயற்கையானது
வறுத்ததை நாம் அதிகம் உட்கொள்கிறோம், ஏனெனில் இது மிகவும் தீவிரமானது, ஆனால், அதன் தயாரிப்பின் போது அதை கேரமல் செய்ய, சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகிறது, எனவே அதை இயற்கையாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது.
மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்
மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்
ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் (அமெரிக்கா) நடத்திய ஆய்வில், காபி உட்கொள்வது பெண்களுக்கு மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று காட்டுகிறது. மேலும் காபி நுகர்வு பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது.
பச்சை காபி: குறைந்த காஃபின் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் சக்தி
பச்சை காபி: குறைந்த காஃபின் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் சக்தி
பச்சை காபி என்பது இன்னும் முதிர்ச்சியடையாத மற்றும் "சாதாரண" விட 5% குறைவான காஃபின் கொண்ட ஒன்றாகும். இது குளோரோஜெனிக் அமிலத்தால் நிறைந்துள்ளது, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கும், எனவே கொழுப்பை எரிப்பதைத் தூண்டும்.
ஒவ்வொரு காபியிலும் உள்ள கலோரிகளை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
ஒவ்வொரு காபியிலும் உள்ள கலோரிகளை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், காபி வகைகள் மற்றும் அவற்றின் கலோரி உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
பலருக்கு இது "பெட்ரோல்" தான் நாள் முழுவதையும் முழுமையாகத் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் … எல்லா காஃபிகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான காஃபின் இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் "காபி தயாரிப்பாளர் கிளப்பை" சேர்ந்தவரா அல்லது நீங்கள் தேநீரில் அதிகமாக இருந்தால் , காபியின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பற்றிய உண்மைகளையும் பொய்களையும் தவறவிடாதீர்கள் .
1. காபியின் டையூரிடிக் விளைவு
கனெக்டிகட் பல்கலைக்கழகம் (அமெரிக்கா) மேற்கொண்ட ஒரு ஆய்வில் , மக்கள் காபி அல்லது தண்ணீர் குடித்தாலும் சிறுநீர் கழிப்பதை உறுதி செய்கிறது. எனவே இது தண்ணீரை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ டையூரிடிக் அல்ல. இதேபோல், ஒமாஹாவில் உள்ள மனித ஊட்டச்சத்து மையத்தின் (அமெரிக்கா) பிற ஆராய்ச்சிகள் காபி அல்லது தண்ணீரை குடிக்கும் மக்களின் நீரேற்றம் மட்டத்தில் வேறுபாடுகள் இல்லை என்பதைக் காட்டுகின்றன.
2. கிரீன் டீயை விட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற
அமெரிக்க கெமிக்கல் சொசைட்டியின் 230 வது வருடாந்திர கூட்டத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் , காபி என்பது அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட பானமாகும், அதைத் தொடர்ந்து சிவப்பு ஒயின் மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவை உள்ளன. எனவே, காபி (மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது) உங்கள் சருமத்தை கவனித்து இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், நாங்கள் காபியை விட அதிக பச்சை தேயிலை குடிக்க முனைகிறோம் என்பதால், இறுதியில் தேநீர் தான் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குவதை முடிக்கிறது.
3. காப்ஸ்யூல்களில் காபி அதிக கலோரி
காப்ஸ்யூல்களில் இயற்கை காபியை விட 5 கிலோகலோரி அதிகம் உள்ளது. கூடுதலாக, அவற்றில் அதிகமான ஃபுரான்களும் (புற்றுநோய்க்கான சாத்தியமானவை) உள்ளன, இருப்பினும் அவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பான வரம்புகளுக்குள் உள்ளன. நீங்கள் காப்ஸ்யூல்களில் காபி குடிக்கலாம், ஆனால், முடிந்த போதெல்லாம் , எப்போதும் இயற்கையான மற்றும் புதிதாக தரையில் உள்ள காபியைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.
4. இயற்கை காபி குடிப்பது நல்லது
வறுத்ததை நாம் அதிகம் உட்கொள்கிறோம், ஏனெனில் இது மிகவும் தீவிரமானது, ஆனால், அதன் தயாரிப்பின் போது அதை கேரமல் செய்ய, சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகிறது, எனவே அதை இயற்கையாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது. நீங்கள் அதிக டிகாஃபினேட் செய்யப்பட்டிருந்தால், காஃபின் பிரித்தெடுப்பதில் ஒரு ரசாயன தயாரிப்பு (எத்தில் அசிடேட்) பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம், எனவே, மீண்டும் இயற்கையாகவே எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமானது. இது உங்களை அதிகப்படியான பதட்டப்படுத்தினால், ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கப் இல்லை.
5. இது மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்
ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் (அமெரிக்கா) நடத்திய ஆய்வில் , காபி உட்கொள்வது பெண்களுக்கு மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று காட்டுகிறது . கூடுதலாக, அதே பல்கலைக்கழகத்தின் பிற ஆராய்ச்சிகள் காபி நுகர்வு பார்கின்சன் நோய்க்கான ஆபத்தை குறைத்துள்ளன.
6. பச்சை காபி, கொழுப்பு பர்னர் ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்
பச்சை காபி என்பது இன்னும் முதிர்ச்சியடையாத மற்றும் "சாதாரண" விட 5% குறைவான காஃபின் கொண்ட ஒன்றாகும் . இது குளோரோஜெனிக் அமிலத்தால் நிறைந்துள்ளது, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கும், எனவே கொழுப்பை எரிப்பதைத் தூண்டும். நாள் முழுவதும் 2-3 கப் காபியில் இதை உட்கொள்வது சிறந்தது.
