தொடைகள் மற்றும் அடிவயிற்றில் உள்ள உள்ளூர் கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான தந்திரங்கள்

விளையாட்டு செய்யுங்கள்

உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட, மாற்று கார்டியோ அமர்வுகள் டோனிங் மூலம். தசையை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், அதைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு மற்றும் நச்சுகள் திரட்டப்படுகின்றன, மேலும் அவை மீண்டும் குவிவதைத் தடுக்கிறோம். இரட்டை கொழுப்பு எரியும் விளைவுக்கு, உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது இடுப்பு பயிற்சி கோர்செட் அணியலாம் அல்லது லெகிங்ஸைக் குறைக்கலாம்.

உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்

ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் நம் உடலுக்கு நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்ய தாகமாக இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், ஒவ்வொரு 30-40 நிமிடங்களுக்கும் அதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், குறைந்த கனிமமயமாக்கப்பட்ட தண்ணீருடன். அவை சோடா அல்லது சர்க்கரை பானங்கள் மதிப்புடையவை அல்ல! உங்களுக்கு தண்ணீர் குடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.

ஆன்டி-செல்லுலைட் பயன்படுத்தவும்

இது ஒரு செயலில் உள்ள காஃபின் கொண்டிருப்பது கட்டாயமாகும், முன்னுரிமை 3 முதல் 5% வரை, இது அதிக செறிவு ஆகும். காலையிலும் இரவிலும் தடவி, கால்களில் மேல்நோக்கி மற்றும் அடிவயிற்றில் வட்டங்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.

காபி குடிக்கவும்

ஆனால் மேலே செல்லாமல், அல்லது நீங்கள் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும். காபி ஒரு நல்ல வடிகால் செயல்படுகிறது, இருப்பினும் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், கிரீன் டீ மற்றும் யெர்பா மேட் உட்செலுத்துதல் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்த ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். உங்களுக்குத் தெரியாத காபியைப் பற்றிய சில ஆர்வங்களைக் கண்டறியவும்.

சுய மசாஜ்

நீங்கள் குளியலறையில் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தும்போது, உடலின் சுழற்சியை மேல்நோக்கி நகர்த்துவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுங்கள். ஒரு தந்திரம்: கையின் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்துங்கள்! திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு முடிச்சுகளைத் தடுக்க அவை சிறந்த வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளன.

படிக்கட்டுகள், லிஃப்ட் விட சிறந்தது

படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது நம் கால்கள் மற்றும் குந்துகைகள் போன்ற குளுட்டிகளில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் இரண்டு ஷாப்பிங் பைகளுடன் செல்லும்போது அவற்றைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் கவனமாக இருங்கள்! நம் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும் என்பதால், அவற்றைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும் போது இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பு என்பது நம் உடல் தொப்பை அல்லது ஹோல்ஸ்டர்களில் குவிந்து, "கடினமான பகுதிகள்" என்று மொழிபெயர்க்கும் அடிபோசைட்டுகள் மற்றும் நச்சுகளின் தொகுப்பாகும் . அந்த வயிறுதான், நாம் நம் உணவை கவனித்துக்கொள்கிறோம், ஒரு உணவில் கூட செல்கிறோம் என்றாலும், காணாமல் போவதை தொடர்ந்து எதிர்க்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், அவை கொழுப்பு சேமிக்கப்படும் இடங்கள் மற்றும் அவற்றை அகற்றுவது மிகவும் கடினம், ஆனால் அந்த காரணத்திற்காக சாத்தியமற்றது. நாம் சில பழக்கவழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் நம் அன்றாட பழக்கங்களை சிறிது மாற்றியமைக்க வேண்டும், இதனால் இவ்வளவு காலமாக நம்மை தொந்தரவு செய்யும் கொழுப்பு முடிச்சுகளை சிறிது சிறிதாக உடைக்க முடியும்.

உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?

உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை அகற்றுவது என்பது ஒரு வாரத்திலிருந்து இன்னொரு வாரத்திற்கு நாம் தீர்க்கக்கூடிய பிரச்சினை அல்ல (வட்டம்!). சில தினசரி பழக்கவழக்கங்களின் காரணமாக அங்கு இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு மரபணு காரணியும் உள்ளது, அது அதன் குவிப்புக்கு பங்களிக்கிறது. தேவையற்ற மன அழுத்தத்தையோ துன்பத்தையோ ஏற்படுத்தாமல் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் ஆலோசனையை சிறிது சிறிதாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் . இது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதும் ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நாம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வீங்கியிருக்கிறோமா என்று ஒவ்வொரு நாளும் கண்ணாடியில் பார்க்க வேண்டாம். அது உங்களுக்கு ஒரு விரக்தியின் உணர்வை மட்டுமே தரும், அது உங்களை துண்டில் வீச வைக்கும், எனவே உற்சாகப்படுத்துங்கள்!

பிற சிகிச்சைகளுடன் பூர்த்தி செய்யுங்கள்

சில ஆண்டுகளாக எங்கள் வயிறு அல்லது இடுப்பில் குவிந்துள்ள அடிபோசைட்டுகளின் குழுக்களுடன் இருக்கும்போது, உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்புக்கு எதிராக செயல்படும் வெளிப்புற உதவி நமக்கு தேவைப்படலாம் . குறைத்தல் மற்றும் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம்களைத் தவிர, தேவையற்ற கொழுப்பு மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவும் பல தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் அறையில் உள்ளன. குழிவுறுதல், சொற்பிறப்பியல் (LPG®) அல்லது ரேடியோ அதிர்வெண் அமைப்புகள் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்புக்கு வரும்போது மிகச் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகின்றன. இது தவிர எங்களுக்கு திரவம் வைத்திருத்தல் சிக்கல் இருந்தால், மசாஜ் மற்றும் கடற்பாசி மறைப்புகள் வடிகட்டுவது மைக்ரோசர்குலேஷனில் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கும், எனவே, உடலில் இருந்து நச்சுகளை சிறந்த முறையில் அகற்றும்.