போதை நீக்க மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழ ஷேக்குகளுக்காகப் -usually diuréticas- காய்கறிகள் பிளெண்டர் கொண்டு தயாரிக்கப்படும், அதனால் பயன்படுத்தி கொள்ள இன் கூழ் மற்றும் காய்கறிகள் தோல் அனைத்து சொத்துக்களையும்.
நமக்குத் தேவையில்லாத நச்சுக்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது நம் உடலுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தாலும், வீக்கம் மற்றும் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு உதவும் இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டிடாக்ஸ் குலுக்கல்களுக்கு உதவுவது வலிக்காது .
போதை நீக்க மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழ ஷேக்குகளுக்காகப் -usually diuréticas- காய்கறிகள் பிளெண்டர் கொண்டு தயாரிக்கப்படும், அதனால் பயன்படுத்தி கொள்ள இன் கூழ் மற்றும் காய்கறிகள் தோல் அனைத்து சொத்துக்களையும்.
நமக்குத் தேவையில்லாத நச்சுக்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது நம் உடலுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தாலும், வீக்கம் மற்றும் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு உதவும் இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டிடாக்ஸ் குலுக்கல்களுக்கு உதவுவது வலிக்காது .
டிடாக்ஸ் அனைத்து சுவைகளுக்கும் நடுங்குகிறது
டிடாக்ஸ் அனைத்து சுவைகளுக்கும் நடுங்குகிறது
உங்களை சுத்திகரிக்கும் இந்த காய்கறி மற்றும் பழ டிடாக்ஸ் குலுக்கல்களை உருவாக்க, நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
- அவை மிகவும் சீராக இருந்தால், தண்ணீர் அல்லது காய்கறி பானம் சேர்க்கவும்.
- சூரியகாந்தி, பூசணி, எள், ஆளி அல்லது சியா விதைகள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் மசாலாப் பொருட்களுடன் அவற்றை உங்கள் விருப்பப்படி மாற்றவும், எடுத்துக்காட்டாக, இலவங்கப்பட்டை, கொத்தமல்லி, மஞ்சள் அல்லது இஞ்சி.
- பழம் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள அனைத்து நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்க, ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்த வேண்டாம், கை கலவை, ஒரு அமெரிக்க கலவை அல்லது மிருதுவாக்கல்களுக்கு ஒரு சிறப்பு கலவை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
அன்னாசி போதைப்பொருள் குலுக்கல்
அன்னாசி போதைப்பொருள் குலுக்கல்
அன்னாசிப்பழம் மற்றும் வோக்கோசின் டையூரிடிக் சக்தி உங்கள் உடலை நீக்கி சுத்திகரிக்க உதவும்.
மிருதுவாக்கலுக்கான பொருட்கள்:
- 250 கிராம் அன்னாசி
- 1 வோக்கோசு இலைகள்
- 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் அல்லது ஒரு சிறிய துண்டு மஞ்சள் வேர்
பச்சை இலை டிடாக்ஸ் குலுக்கல்
பச்சை இலை டிடாக்ஸ் குலுக்கல்
இந்த குலுக்கலில் வைட்டமின்கள் ஏ, கே மற்றும் சி ஆகியவற்றின் நல்ல ஷாட் உள்ளது மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் நன்றி. உங்கள் குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்த ஆப்பிள் (தோலுடன்) கைக்கு வரும்.
மிருதுவாக்கலுக்கான பொருட்கள்:
- 1 ஆட்டுக்குட்டியின் கீரை அல்லது வாட்டர் கிரெஸ்
- 1/2 உரிக்கப்படும் எலுமிச்சை அல்லது 1 எலுமிச்சை சாறு
- 1 பாட்டி ஸ்மித் ஆப்பிள்
- செலரி 1 துண்டு
பீட் டிடாக்ஸ் குலுக்கல்
பீட் டிடாக்ஸ் குலுக்கல்
இந்த டிடாக்ஸ் ஷேக் பீட்ஸுக்கு மிகவும் இனிமையான சுவையை கொண்டுள்ளது, இது ஒரு காய்கறியாகும், இது குறிப்பிடத்தக்க அளவு பாஸ்பரஸைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கலோரிகளை அரிதாகவே வழங்குகிறது (100 கிராமுக்கு 41).
மிருதுவாக்கலுக்கான பொருட்கள்:
- பீட் கூழ் 3 தேக்கரண்டி
- 1/2 பேரிக்காய்
- 1/4 வெண்ணெய்
ஆப்பிள் மற்றும் கீரை போதைப்பொருள் மிருதுவாக்கி
ஆப்பிள் மற்றும் கீரை போதைப்பொருள் மிருதுவாக்கி
இந்த டிடாக்ஸ் குலுக்கல் சுவைகளின் வெடிப்பாகும், இது சளி மற்றும் காய்ச்சல் பதுங்கியிருக்கும் மாதங்களில் உங்கள் பாதுகாப்புக்கு உதவும்.
மிருதுவாக்கலுக்கான பொருட்கள்:
- 1/2 சிவப்பு ஆப்பிள்
- செலரி 1 துண்டு
- 1 கீரை கீரை
- எலுமிச்சை சாறு 1 கோடு
- வெண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி
- புதினா இலைகள்
காலே டிடாக்ஸ் குலுக்கல்
காலே டிடாக்ஸ் குலுக்கல்
காலே அல்லது காலே சுத்திகரிப்பு மற்றும் மறுபரிசீலனை செய்யும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சியா விதைகள் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
மிருதுவாக்கலுக்கான பொருட்கள்:
- 6 காலே இலைகள், தண்டுகள் அகற்றப்பட்டன
- இலைகளுடன் செலரி 1 கிளை
- வெண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகள்
- அரை எலுமிச்சை சாறு
- 7 கொத்தமல்லி இலைகள்
பப்பாளி டிடாக்ஸ் குலுக்கல்
பப்பாளி டிடாக்ஸ் குலுக்கல்
பப்பாளி மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தில் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள் உள்ளன - அவை புரதங்களை உடைக்கின்றன - அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் வயிற்று அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கின்றன.
மிருதுவாக்கலுக்கான பொருட்கள்:
- 1/2 பப்பாளி
- அன்னாசி 1 துண்டு
- 1 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ்
திராட்சை மற்றும் பேரிக்காய் போதைப்பொருள் மிருதுவாக்கி
திராட்சை மற்றும் பேரிக்காய் போதைப்பொருள் மிருதுவாக்கி
இந்த டிடாக்ஸ் ஷேக் ஒரு சிறிய புரதத்துடன் (முட்டை, புதிய சீஸ், டுனா, ஐபீரியன் ஹாம், ஹம்முஸ் …) ஒரு ரொட்டி சிற்றுண்டியுடன் பூர்த்தி செய்தால் அது ஒரு சரியான காலை உணவாகும்.
மிருதுவாக்கலுக்கான பொருட்கள்:
- 1 கைப்பிடி கருப்பு திராட்சை
- 1 பேரிக்காய்
- 3 பெரிய காலே இலைகள்
டேன்ஜரின் டிடாக்ஸ் குலுக்கல்
டேன்ஜரின் டிடாக்ஸ் குலுக்கல்
மாண்டரின் மிகச்சிறந்த நிலையில் இருக்கும் போது குளிர்ந்த மாதங்களுக்கு ஒரு சரியான போதைப்பொருள் குலுக்கல்.
மிருதுவாக்கலுக்கான பொருட்கள்:
- 2 டேன்ஜரைன்கள்
- 1/2 வெண்ணெய்
- 1/2 கப் கிரீன் டீ
- 1 இஞ்சி துண்டு
நீங்கள் போதைப்பொருள் சாறுகளை விரும்புகிறீர்களா?
நீங்கள் போதைப்பொருள் சாறுகளை விரும்புகிறீர்களா?
உங்கள் மிருதுவாக்கியில் பழம் மற்றும் காய்கறி தெளிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், பிளெண்டருடன் செய்யப்பட்ட இந்த போதைப்பொருள் சாறுகளை நீங்கள் காண வேண்டும்.
போதை நீக்க மிருதுவாக்கிகள் காய்கறிகள் மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகள் கொண்ட பழங்களுடன் தயார். வீக்கம் மற்றும் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு அவை சேவை செய்வதால் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் அவை சரியான நிரப்பு .
" நாங்கள் அவற்றை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் ஒருபோதும் முக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக இல்லை " என்று டயட்டீஷியன்-ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஐட்டர் சான்செஸ் கூறுகிறார். ஊட்டச்சத்து கலைஞர்கள் மற்றும் கட்டலோனியாவின் உணவுக் கலைஞர்களைச் சேர்ந்த அனா அமெங்குயல், பழம் மற்றும் காய்கறிகளின் 5 பரிமாணங்களை ஒரே நேரத்தில் ஒரு மிருதுவாக எடுக்க முயற்சிக்காதது நல்லது என்று எச்சரிக்கிறார் . முதலாவதாக, "உடலுக்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சும் திறன் இருக்காது." மேலும், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் மூன்று துண்டுகளைச் சேர்த்தால், அதன் பிரக்டோஸ் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் முன்மொழியும் குலுக்கல்கள் முதல் பாடமாக அல்லது ஒரு காலை அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டாக எடுக்கலாம் . நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் எழுந்தால் அவை காலை உணவுக்கு மிகச் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
டிடாக்ஸ் குலுக்கல்கள் எதற்காக?
இந்த குலுக்கல்கள் நாம் வேறுவிதமாக உட்கொள்ளாத உணவுகளை உண்ணவும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஐந்து பரிமாணங்களை அடையவும் உதவுகின்றன. கூடுதலாக, அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். ஃபைபர் ஒரு கடற்பாசி போல செயல்படுகிறது, குறிப்பாக பெருங்குடலில் இருந்து நச்சுகளை உறிஞ்சி அவற்றை நீக்குகிறது.
பொருட்கள் எவ்வாறு இணைப்பது
வீட்டில் டிடாக்ஸ் குலுக்கலுக்கான 8 சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம், ஆனால் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் சொந்த சேர்க்கைகளை உருவாக்க உங்களை ஊக்குவிக்கலாம். அவை பழத்தை விட அதிகமான காய்கறிகளைக் கொண்டிருப்பது நல்லது , எனவே சர்க்கரையுடன் கப்பலில் செல்வதைத் தவிர்க்கிறோம். ஃபைபர் மற்றும் டையூரிடிக் நிறைந்த இரண்டு காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் - வெள்ளரி, செலரி, ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய், கூனைப்பூ, கீரை, வாட்டர்கெஸ், ஆட்டுக்குட்டியின் கீரை, காலே, அருகுலா … - மற்றும் டிடாக்ஸ் குலுக்கலின் சுவையை மென்மையாக்க சில பழங்கள் - அன்னாசி, ஆப்பிள், பேரிக்காய், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லி, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், முலாம்பழம், தர்பூசணி …–. உதாரணமாக, மஞ்சள், இலவங்கப்பட்டை அல்லது இஞ்சியுடன் உங்கள் டிடாக்ஸ் குலுக்கலை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம் மற்றும் ஆளி விதைகள், சியா அல்லது ஓட்ஸுடன் கூடுதல் ஃபைபர் சேர்க்கலாம்.
சுத்திகரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டிடாக்ஸ் குலுங்குகிறது
- அன்னாசி, வோக்கோசு மற்றும் மஞ்சள்
- ஆட்டுக்குட்டிகள், எலுமிச்சை, ஆப்பிள் மற்றும் செலரி
- டேன்ஜரின், வெண்ணெய், கிரீன் டீ மற்றும் இஞ்சி
- பீட், பேரிக்காய் மற்றும் வெண்ணெய்
- ஆப்பிள், செலரி, கீரை, எலுமிச்சை சாறு, வெண்ணெய், இஞ்சி மற்றும் புதினா
- காலே, செலரி, வெண்ணெய், எலுமிச்சை, சியா மற்றும் கொத்தமல்லி
- பப்பாளி, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் ஓட்ஸ்
- திராட்சை, பேரிக்காய் மற்றும் காலே
டிடாக்ஸ் குலுக்கலை செய்வது எப்படி
- பருவத்தில் இருக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- கலோரி மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க பழத்தை விட அதிகமான காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.
- சருமத்துடன் அவற்றை உருவாக்குங்கள், இதனால் அவை அதிக நார்ச்சத்து கொண்டவை.
- மிக்சியுடன் அவற்றைத் தயாரிக்கவும்
- விதைகள், மசாலா அல்லது கொட்டைகள் மூலம் அதை வளப்படுத்தவும்.
- எலுமிச்சை ஒரு சில துளிகள் சேர்த்து குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
- இது மிகவும் சீரானதாக இருந்தால், தண்ணீர், பனி அல்லது சிறிது காய்கறி பானம் சேர்க்கவும்.
இந்த போதைப்பொருள் குலுக்கல்கள் மிகவும் "பச்சை" என்று நீங்கள் கண்டால், இந்த மெலிதான குலுக்கல்களைப் பாருங்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக அவற்றை அதிகம் விரும்புவீர்கள்!
- இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், 7 நாள் போதைப்பொருள் திட்ட பாடத்திட்டத்தை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.
