ஒரு நோயுற்ற இயல்புடையவர்களும், மற்றவர்கள் நம்மைத் தாக்கும் வைரஸ்களிலிருந்து விடுபடுவதாகத் தெரிகிறது. இயற்கையானது உங்களுக்கு வழங்கியதைத் தவிர, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் பாதுகாப்புகளை உயர்த்துவதற்கும் நீங்கள் ஏதாவது செய்யலாம். அவை சிறிய விஷயங்களாக இருக்கலாம், அவற்றை நீங்கள் முன்பு கவனித்திருக்க மாட்டீர்கள். இந்த இடுகையைப் பாருங்கள் மற்றும் எங்கள் பட கேலரியைப் பார்வையிடவும். நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆச்சரியங்களைப் பெறுவீர்கள்.
உங்களுக்குள் ஒரு இராணுவம்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒரு உள் இராணுவமாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது அனைத்து வகையான கிருமிகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கும் எதிராக உங்களைப் பாதுகாக்கும் பொறுப்பாகும். ஒரு குட்பை முத்தம், பஸ் பாரில் உங்களைப் பிடிப்பது அல்லது ஒரு கடையில் உங்கள் கிரெடிட் கார்டு எண்ணைத் தட்டச்சு செய்வது, எடுத்துக்காட்டாக, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இந்த "தாக்குதல்களிலிருந்து" உங்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. அவை தோல், வயிற்று அமிலம், குடல் தாவரங்கள் அல்லது எலும்பு மஜ்ஜை மற்றும் கல்லீரலால் செய்யப்பட்ட மேக்ரோபேஜ்கள் போன்ற கேடயமாக செயல்படும் இயற்கை தடைகள் . கூடுதலாக, இம்யூனோகுளோபுலின்ஸ் மற்றும் பி மற்றும் டி லிம்போசைட்டுகள் போன்ற குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பு வழிமுறைகளும் உங்களிடம் உள்ளன.
மரபியல் அல்லது அதிர்ஷ்டமா?
ஒன்று அல்லது மற்றொன்று மற்றும் அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் இல்லை. இயற்கையானது உங்களுக்கு ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொடுத்திருக்கலாம் அல்லது இல்லாதிருக்கலாம், ஆனால் இந்த பாதுகாப்புகள் தங்கியிருக்கும் தூண்கள் உங்களைச் சார்ந்தது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை: பிரச்சினைகள் குறித்த உங்கள் அணுகுமுறை, உங்கள் தட்டில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள். தினமும்.
உங்கள் நண்பருக்கு குளிர்ச்சியைக் குறைப்பது எது?
அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை அவதானியுங்கள், அதற்கான பதிலை நீங்கள் அங்கு காணலாம். இது அதிர்ஷ்டம் அல்லது மரபியல் மட்டுமல்ல, நிச்சயமாக அவள் நாள் முழுவதும் சிறிய முடிவுகளை எடுக்கிறாள், அது அவளது பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்துகிறது (அல்லது இல்லை). படத்தொகுப்பில் நீங்கள் காணக்கூடியது போல, தயிரை இனிமையாக்குவது, ஒரு குறிப்பிட்ட தேநீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது ஒரு வேடிக்கையான சமூக வாழ்க்கை ஆகியவை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஜலதோஷம் மற்றும் பிற தீவிர நோய்களை பெரிதும் பாதிக்கிறது .
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் பாதுகாப்புகளை அதிகரிப்பதற்கும் 20 எளிதான உதவிக்குறிப்புகளைப் படித்துப் பாருங்கள் .
ஒரு நோயுற்ற இயல்புடையவர்களும், மற்றவர்கள் நம்மைத் தாக்கும் வைரஸ்களிலிருந்து விடுபடுவதாகத் தெரிகிறது. இயற்கையானது உங்களுக்கு வழங்கியதைத் தவிர, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் பாதுகாப்புகளை உயர்த்துவதற்கும் நீங்கள் ஏதாவது செய்யலாம். அவை சிறிய விஷயங்களாக இருக்கலாம், அவற்றை நீங்கள் முன்பு கவனித்திருக்க மாட்டீர்கள். இந்த இடுகையைப் பாருங்கள் மற்றும் எங்கள் பட கேலரியைப் பார்வையிடவும். நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆச்சரியங்களைப் பெறுவீர்கள்.
உங்களுக்குள் ஒரு இராணுவம்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒரு உள் இராணுவமாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது அனைத்து வகையான கிருமிகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கும் எதிராக உங்களைப் பாதுகாக்கும் பொறுப்பாகும். ஒரு குட்பை முத்தம், பஸ் பாரில் உங்களைப் பிடிப்பது அல்லது ஒரு கடையில் உங்கள் கிரெடிட் கார்டு எண்ணைத் தட்டச்சு செய்வது, எடுத்துக்காட்டாக, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இந்த "தாக்குதல்களிலிருந்து" உங்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. அவை தோல், வயிற்று அமிலம், குடல் தாவரங்கள் அல்லது எலும்பு மஜ்ஜை மற்றும் கல்லீரலால் செய்யப்பட்ட மேக்ரோபேஜ்கள் போன்ற கேடயமாக செயல்படும் இயற்கை தடைகள் . கூடுதலாக, இம்யூனோகுளோபுலின்ஸ் மற்றும் பி மற்றும் டி லிம்போசைட்டுகள் போன்ற குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பு வழிமுறைகளும் உங்களிடம் உள்ளன.
மரபியல் அல்லது அதிர்ஷ்டமா?
ஒன்று அல்லது மற்றொன்று மற்றும் அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் இல்லை. இயற்கையானது உங்களுக்கு ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொடுத்திருக்கலாம் அல்லது இல்லாதிருக்கலாம், ஆனால் இந்த பாதுகாப்புகள் தங்கியிருக்கும் தூண்கள் உங்களைச் சார்ந்தது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை: பிரச்சினைகள் குறித்த உங்கள் அணுகுமுறை, உங்கள் தட்டில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள். தினமும்.
உங்கள் நண்பருக்கு குளிர்ச்சியைக் குறைப்பது எது?
அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை அவதானியுங்கள், அதற்கான பதிலை நீங்கள் அங்கு காணலாம். இது அதிர்ஷ்டம் அல்லது மரபியல் மட்டுமல்ல, நிச்சயமாக அவள் நாள் முழுவதும் சிறிய முடிவுகளை எடுக்கிறாள், அது அவளது பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்துகிறது (அல்லது இல்லை). படத்தொகுப்பில் நீங்கள் காணக்கூடியது போல, தயிரை இனிமையாக்குவது, ஒரு குறிப்பிட்ட தேநீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது ஒரு வேடிக்கையான சமூக வாழ்க்கை ஆகியவை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஜலதோஷம் மற்றும் பிற தீவிர நோய்களை பெரிதும் பாதிக்கிறது .
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் பாதுகாப்புகளை அதிகரிப்பதற்கும் 20 எளிதான உதவிக்குறிப்புகளைப் படித்துப் பாருங்கள் .
அவை நேர்மறையானவை
அவை நேர்மறையானவை
ஒரு மக்கள் மகிழ்ச்சியான கண்ணோட்டம் வாழ்க்கை பக்கவாதம் கீழ் ஆபத்தில் உள்ளனர். மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தில் (அமெரிக்கா) நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் முக்கிய முடிவு இதுவாகும். மனித பகுதி மையத்தின் உளவியலாளரும் இயக்குநருமான ஜூலியா விடல் கூறுகையில்: "ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுவது மற்றும் புதிய தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை சவால்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்வது முக்கியம்." விசைகள் மிகவும் நேர்மறையாக இருப்பதைக் கண்டறிய விரும்புகிறீர்களா? இந்த இடுகையை தவறவிடாதீர்கள்.
அவர்கள் தங்கள் வீட்டை காற்றோட்டம் செய்கிறார்கள்
அவர்கள் தங்கள் வீட்டை காற்றோட்டம் செய்கிறார்கள்
உங்கள் வீட்டில் நச்சுகள், வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் “குடியேறுவதை” தடுக்க காற்றைப் புதுப்பிப்பது மிகவும் முக்கியம். இதை அடைய ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் ஜன்னல்களைத் திறக்கவும் . உங்களால் முடிந்தால், வெப்பநிலை மிகக் குறையாமல் இருக்க, சன்னி நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வேலையில், தேவையற்ற காகிதங்களை குவித்து, அடிக்கடி கைகளை கழுவ வேண்டாம்.
அவர்கள் சாப்பிட்டு குறைந்த உப்புடன் சமைக்கிறார்கள்
அவர்கள் உப்பு சேர்த்து சாப்பிடுகிறார்கள்
நேச்சரில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் தரவுகளின்படி, உப்பு ஷேக்கரை மிகைப்படுத்தி, பாதுகாப்பாக தவறாக செயல்படுத்தலாம், கீல்வாதம் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகளை உருவாக்க உதவுகிறது. WHO ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 5 கிராம் உப்பை பரிந்துரைக்கிறது , ஸ்பானிஷ் சராசரி 10 கிராம்.
அவை சிக்கன் சூப் மூலம் குணப்படுத்தப்படுகின்றன
அவை சிக்கன் சூப் மூலம் குணப்படுத்தப்படுகின்றன
இந்த பிரபலமான உணவில் மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன, மேலும் சளி மற்றும் பிற நுரையீரல் நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது . எங்கள் பாட்டி எப்போதும் அதைப் பற்றி தெளிவாகத் தெரிந்திருக்கிறார், ஆனால் விஞ்ஞானமும் அதை நிரூபித்துள்ளது: சிக்கன் சூப்பில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையானது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அல்லது சளியைத் தூண்டும் லுகோசைட்டுகளின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது. உங்களுக்கு தெரியும், உங்களுக்கு குளிர் அறிகுறிகள் இருக்கும்போது, சூப்!
அவை இயற்கை ஒளியைத் தேடுகின்றன
அவை இயற்கை ஒளியைத் தேடுகின்றன
நேரத்தை செலவிடுவது - வேலை செய்வது, சமைப்பது, படிப்பது … - ஏராளமான இயற்கை ஒளி நுழையும் ஜன்னல்களுக்கு அருகில் அதிக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழவும், நன்றாக தூங்கவும், சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை பெறவும் உதவுகிறது என்று வடமேற்கு பல்கலைக்கழகம் , சிகாகோவில் (அமெரிக்கா). தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி இரண்டும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நல்ல நிலையை மேம்படுத்துகின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு சாளரத்தைக் கண்டுபிடித்து இயற்கை ஒளியை அனுபவிக்கவும்.
அவர்கள் அவுரிநெல்லிகளை விரும்புகிறார்கள்
அவர்கள் அவுரிநெல்லிகளை விரும்புகிறார்கள்
அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, அவை உடலின் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன - நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன -, சுழற்சியை மேம்படுத்துகின்றன, இருதய அழற்சியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் தமனிகள் அடைப்பதைத் தடுக்கின்றன. அது போதாது என்பது போல, கிரான்பெர்ரி சிறுநீர் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது என்று ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் (அமெரிக்கா) ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது வைட்டமின் சி மற்றும் கால்சியத்தையும் வழங்குகிறது.
அவர்கள் இசையைக் கேட்கிறார்கள், அவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள்!
அவர்கள் இசையைக் கேட்கிறார்கள், அவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள்!
கிளாசிக்கல், பாப், ஜாஸ் அல்லது ஃபிளெமெங்கோ… பாணி ஒரு பொருட்டல்ல, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் இசையை வைக்கவும். இது மிகவும் நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், சியாட்டில் பல்கலைக்கழகத்தின் (அமெரிக்கா) ஒரு ஆய்வின்படி, வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை இசையைக் கேட்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இதயத் துடிப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. .
அவர்கள் ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்
அவர்கள் ஆலிவ் எண்ணெயை குடிக்கிறார்கள்
இது மத்திய தரைக்கடல் உணவின் முக்கிய தூண்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் நமது மிகப்பெரிய காஸ்ட்ரோனமிக் புதையல்களில் ஒன்றாகும். மற்றும் நீண்ட காலம் வாழ்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்களில் ஒரு பொதுவான வகுத்தல். ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள அனைத்தும் நன்மைகள். உயர் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து இது பாதுகாக்கிறது என்பதை முந்தைய ஆய்வுகளிலிருந்து நாம் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், இப்போது புதிய ஆராய்ச்சி அதை உட்கொள்வது மற்றொரு ஆபத்தை குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது: பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுவது.
அவர்கள் வீட்டு சமையலை விரும்புகிறார்கள்
அவர்கள் வீட்டு சமையலை விரும்புகிறார்கள்
வீட்டில் சாப்பிடுவோர் குறைவான கெட்ட கொழுப்புகள், குறைந்த உப்பு மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை ஆகியவற்றை உட்கொள்கிறார்கள். மேலும், சமைக்கும் போது நீங்கள் புதிய தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உப்பு மற்றும் சர்க்கரையைக் குறைத்தால், எதிர்காலத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த முதலீடுகளில் ஒன்றை நீங்கள் செய்வீர்கள். நீங்கள் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு சீரான வீட்டு சமையல் உணவும் உங்கள் உடல் உண்டியலில் ஒரு நாணயத்தை வைப்பது போன்றது என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.
இன்று என்ன சமைக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லையா? எங்கள் சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள், அவை எளிதானவை, வேகமானவை மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை.
அவர்கள் கிரீன் டீயைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்
அவர்கள் கிரீன் டீயைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்
ஒரு சிறிய கோப்பையில் உங்கள் உடலுக்கு எத்தனை சந்தோஷங்கள்! கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலிமையாக்குகின்றன. கூடுதலாக, இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு கொழுப்புகளை சிறப்பாக வளர்சிதை மாற்ற உதவுகிறது.
அவர்கள் தங்கள் வீட்டை அனுபவிக்கிறார்கள்
அவர்கள் தங்கள் வீட்டை அனுபவிக்கிறார்கள்
படியுங்கள், உங்கள் தாவரங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், வீட்டில் கேக் தயார் செய்யுங்கள், பின்னல் … வீட்டில் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் எந்தவொரு செயலும் நன்றாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் உடல் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளும். கலிஃபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் (அமெரிக்கா) ஆராய்ச்சியின் படி, திருப்திகரமான வீட்டு வாழ்க்கையை நடத்துபவர்கள் தங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாக இல்லாதவர்களை விட 24% குறைவாக நோய்வாய்ப்பட வாய்ப்புள்ளது.
அவர்கள் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்
அவர்கள் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்
ஒரு பிரபலமான ஆங்கில பழமொழி நினைவு கூர்ந்தபடி, அவர்கள் மருத்துவரை ஒதுக்கி வைக்கிறார்கள். இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில் பெக்டின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளில் அதன் செழுமை கொலஸ்ட்ராலை வளைகுடாவில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. மேலே அவை வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கின்றன , இது பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, அவர்கள் பசியை நீக்குகிறார்கள் மற்றும் சுத்தப்படுத்துகிறார்கள். சுருக்கமாக, நீங்கள் ஆப்பிள்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்க எங்களுக்கு இடம் இல்லை - முடிந்தால் - தினமும்.
ஓடு!
ஓடு!
வழக்கமான முறையில் ஓடுவது அல்லது விறுவிறுப்பாக நடப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, வயதானதைத் தடுக்கிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உண்மையில், இளைஞர்களின் நீரூற்று சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையில் உள்ளது என்று பராமரிப்பவர்களும் உண்டு. ஒரு நடைக்கு அல்லது ஓட்டத்திற்கு செல்ல உங்களுக்கு கூடுதல் காரணங்கள் தேவையா?
அவர்கள் சிரிப்பதைப் பார்ப்பது எளிது
அவர்கள் சிரிப்பதைப் பார்ப்பது எளிது
சிரிப்பது ஏன் நம்மை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கிறது? கலிபோர்னியாவின் (அமெரிக்கா) லோமா லிண்டா பல்கலைக்கழகத்தின் மனோதத்துவவியலாளர் லீ பெர்க், சிரிப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டியுள்ளார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சிரிப்பது பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் இது ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செல்லுலார் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு காரணமான லிம்போசைட்டுகள் போன்ற உடலில் உள்ள சில பாதுகாப்பு செல்களை செயல்படுத்துகிறது.
சிரிப்பால் இறக்க இந்த வேடிக்கையான புத்தகங்களுடன் உங்கள் பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்துங்கள்.
அவர்கள் தேன் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்
அவர்கள் தேன் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்
அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளில் தேன் ஒன்றாகும், எனவே இது ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் தசை சிதைவைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, இது மற்ற உணவுகளின் செரிமானம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை எளிதாக்குகிறது. அது போதாது என்பது போல, தேன் குடல் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி தேன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அவர்கள் செல்லப்பிராணிகளை விரும்புகிறார்கள்
அவர்கள் செல்லப்பிராணிகளை விரும்புகிறார்கள்
செல்லப்பிராணியுடன் வாழ்வது நம்மை மிகவும் நேசமானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்கியது என்று பிரபலமான ஞானம் எப்போதும் கூறியுள்ளது. விஞ்ஞானிகள், எல்லாவற்றையும் அளவிடுவதற்கான ஆர்வத்தில், செல்லப்பிராணியைக் கொண்டிருப்பது கொழுப்பின் அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் மேம்படுத்துவதிலிருந்து, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துவது வரை அனைத்தையும் அடைகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர் . ஒரு நாய் இருப்பதும், ஒவ்வொரு நாளும் அதை நடத்துவதும், நடைபயிற்சி நமக்கு அளிக்கும் நன்மைகளை எண்ணாமல் இருப்பது.
அவர்கள் உடலுறவு கொள்கிறார்கள்
அவர்கள் உடலுறவு கொள்கிறார்கள்
வாரத்திற்கு ஒரு முறை பாதுகாப்பான உடலுறவில் ஈடுபடுவது நோய்த்தொற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆன்டிபாடி இம்யூனோகுளோபூலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. பாலியல் சந்திப்புகளின் போது, ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிடப்படுகிறது, இது ஒரு ஹார்மோன், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, செக்ஸ் தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் மற்றும் சுயமரியாதை தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆ! மேலும் இது நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. நீங்கள் வழக்கத்தை உடைத்து, சிறந்த உடலுறவு கொள்ள விரும்பினால், இந்த மந்திர மசாஜ்களை முயற்சிக்கவும்.
அவர்களுக்கு இயற்கையோடு தொடர்பு இருக்கிறது
அவர்களுக்கு இயற்கையோடு தொடர்பு இருக்கிறது
சுத்தமான காற்று, குறைந்த சத்தம் … களத்திற்குச் செல்ல உங்களுக்கு அதிக நன்மைகள் தேவையா? சரி இன்னும் இருக்கிறது. மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகம் (அமெரிக்கா) நடத்திய ஆய்வில், அமைதியான கிராமப்புற சூழலில், இயற்கையோடு நெருக்கமாக வாழ்ந்து வருபவர்கள், கவனத்தையும் நினைவகத்தையும் மேம்படுத்துகிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் இயற்கையான சூழலில் வாழ முடியாவிட்டால் , இயற்கையோடு அதிக தொடர்பு கொள்ள அவ்வப்போது பயணங்களை மேற்கொள்ள முயற்சிக்கவும் .
அவர்கள் நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிப்பார்கள்
அவர்கள் நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிப்பார்கள்
நண்பரைக் கொண்ட எவருக்கு ஒரு புதையல் இருக்கிறது, அதற்கு மேல், அவர்களின் பாதுகாப்பு வலுவானது. உண்மையில், சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, நட்பை "இயற்கை மருத்துவம்" என்று வகைப்படுத்தலாம், ஏனெனில் தனிமை நோய்களின் தோற்றத்தை ஆதரிக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் தனிமையாக உணரும்போது, அவற்றின் நோர்பைன்ப்ரைன் அளவு உயர்ந்து, உடல் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை இழக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, அதிக வைட்டமின் எஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அவர்களுக்கு எப்படி ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பது தெரியும்
அவர்களுக்கு எப்படி ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பது தெரியும்
அவ்வாறே செய்து, உங்கள் அட்டவணையில் இருந்து ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் திருட முயற்சிக்கவும், ஓய்வு எடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் உடலை உணரவும். எனவே நீங்கள் அதை நோய்களுக்கு எதிராக பலப்படுத்துவீர்கள். விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழகத்தின் (அமெரிக்கா) ஒரு குழு மேற்கொண்ட ஆய்வின் முக்கிய முடிவு இதுவாகும்.
துண்டிக்க உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா? அதை எவ்வாறு அடைவது என்பதை இந்த இடுகையில் சொல்கிறோம்.
ஒரு நோயுற்ற இயல்புடையவர்களும், மற்றவர்கள் நம்மைத் தாக்கும் வைரஸ்களிலிருந்து விடுபடுவதாகத் தெரிகிறது. இயற்கையானது உங்களுக்கு வழங்கியதைத் தவிர, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் பாதுகாப்புகளை உயர்த்துவதற்கும் நீங்கள் ஏதாவது செய்யலாம். அவை சிறிய விஷயங்களாக இருக்கலாம், அவற்றை நீங்கள் முன்பு கவனித்திருக்க மாட்டீர்கள். இந்த இடுகையைப் பாருங்கள் மற்றும் எங்கள் பட கேலரியைப் பார்வையிடவும். நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆச்சரியங்களைப் பெறுவீர்கள்.
உங்களுக்குள் ஒரு இராணுவம்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒரு உள் இராணுவமாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது அனைத்து வகையான கிருமிகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கும் எதிராக உங்களைப் பாதுகாக்கும் பொறுப்பாகும். ஒரு குட்பை முத்தம், பஸ் பாரில் உங்களைப் பிடிப்பது அல்லது ஒரு கடையில் உங்கள் கிரெடிட் கார்டு எண்ணைத் தட்டச்சு செய்வது, எடுத்துக்காட்டாக, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இந்த "தாக்குதல்களிலிருந்து" உங்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. அவை தோல், வயிற்று அமிலம், குடல் தாவரங்கள் அல்லது எலும்பு மஜ்ஜை மற்றும் கல்லீரலால் செய்யப்பட்ட மேக்ரோபேஜ்கள் போன்ற கேடயமாக செயல்படும் இயற்கை தடைகள் . கூடுதலாக, இம்யூனோகுளோபுலின்ஸ் மற்றும் பி மற்றும் டி லிம்போசைட்டுகள் போன்ற குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பு வழிமுறைகளும் உங்களிடம் உள்ளன.
மரபியல் அல்லது அதிர்ஷ்டமா?
ஒன்று அல்லது மற்றொன்று மற்றும் அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் இல்லை. இயற்கையானது உங்களுக்கு ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொடுத்திருக்கலாம் அல்லது இல்லாதிருக்கலாம், ஆனால் இந்த பாதுகாப்புகள் தங்கியிருக்கும் தூண்கள் உங்களைச் சார்ந்தது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை: பிரச்சினைகள் குறித்த உங்கள் அணுகுமுறை, உங்கள் தட்டில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள். தினமும்.
உங்கள் நண்பருக்கு குளிர்ச்சியைக் குறைப்பது எது?
அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை அவதானியுங்கள், அதற்கான பதிலை நீங்கள் அங்கு காணலாம். இது அதிர்ஷ்டம் அல்லது மரபியல் மட்டுமல்ல, நிச்சயமாக அவள் நாள் முழுவதும் சிறிய முடிவுகளை எடுக்கிறாள், அது அவளது பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்துகிறது (அல்லது இல்லை). படத்தொகுப்பில் நீங்கள் காணக்கூடியது போல, தயிரை இனிமையாக்குவது, ஒரு குறிப்பிட்ட தேநீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது ஒரு வேடிக்கையான சமூக வாழ்க்கை ஆகியவை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஜலதோஷம் மற்றும் பிற தீவிர நோய்களை பெரிதும் பாதிக்கிறது .
