மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்
மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்
இறுக்கமான ஆடை நிணநீர் வடிகட்டலைத் தடுக்கிறது, சுழற்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை ஆதரிக்கிறது. தளர்வான ஆடைகளை அணிய முயற்சிக்கவும். எந்த நேரத்திலும் வித்தியாசத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
தண்ணீர் குடித்து உப்பு தவிர்க்கவும்
தண்ணீர் குடித்து உப்பு தவிர்க்கவும்
நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை அல்லது அதிக உப்பு எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை ஊக்குவிக்கிறீர்கள், இது செல்லுலைட் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். குடிநீரில் சிக்கல் இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த தந்திரங்கள் கைக்கு வரும்.
உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் பழம் மற்றும் காய்கறிகள்
உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் பழம் மற்றும் காய்கறிகள்
உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் பழங்கள், காய்கறிகள், ஒளி புரதங்கள் (மீன், கோழி, நுரை) மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த முழு தானியங்கள் நிறைந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடலை கடிகார வேலைகளைப் போல இயக்க வைக்கும் அனைத்தும். வறுத்த உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் நிறைய உப்பு உள்ள உணவுகளை அகற்றவும் (அல்லது குறைக்கவும்).
ஆம் படிக்கட்டுகளுக்கு
ஆம் படிக்கட்டுகளுக்கு
நான்கு வார மிதமான உடற்பயிற்சியால் நீங்கள் சிறிய முயற்சியால் நல்ல உடல் வடிவத்தை அடைவீர்கள். படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற சிறிய தினசரி சைகைகளுடன் வழக்கத்தை இணைக்கவும். இதனால் நீங்கள் சுழற்சியை செயல்படுத்துகிறீர்கள், உடலைத் தொனிக்கலாம் மற்றும் செல்லுலைட் தன்னை நிலைநிறுத்திக் கொள்ள கடினமான நேரம் உள்ளது.
சிறந்த பிளாட் ஷூ
சிறந்த பிளாட் ஷூ
நான்கு வாரங்களுக்கு, குதிகால் பற்றி மறந்துவிடுங்கள் (அவை இன்றியமையாதவை என்றால், உங்களுக்கு ஒரு நிகழ்வு இருப்பதால், உங்கள் பையில் நடனக் கலைஞர்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள். சிரை வருவாயைத் தூண்டுவதன் மூலம் நீங்கள் செல்லுலைட்டை கணிசமாக மேம்படுத்துவீர்கள்.
ஸ்னீக்கர்கள் மீது பந்தயம்
ஸ்னீக்கர்கள் மீது பந்தயம்
அவர்களுடன் நீங்கள் ஒரு நல்ல வேகத்தில் நடக்க இன்னும் பல தருணங்களைக் காண்பீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வேலை செய்யும் வழியில். பின்னர், நீங்கள் வரும்போது, அவற்றை முறையான ஆனால் சமமான வசதியான ஷூவுக்கு மாற்றுகிறீர்கள்.
ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்
ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்
முதலாவது திசுக்களின் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் குறைக்கிறது, இரண்டாவது கொழுப்பு அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. இந்த நச்சுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து குறைந்தது 4 வாரங்களுக்கு நீக்குங்கள்.
தேநீரில் பதிவு செய்க
தேநீரில் பதிவு செய்க
இந்த பிரிட்டிஷ் பாரம்பரியம் உங்கள் உடலின் வடிகால் சாதகமாக உள்ளது. மாலை 5 மணிக்கு மட்டும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை. பச்சை (வடிகட்டுதல்) அல்லது சிவப்பு தேநீர் (மெலிதான பண்புகளுடன்) மீது பந்தயம் கட்டவும், ஹார்செட்டெயில் அல்லது குதிரை கஷ்கொட்டை போன்ற பிற உட்செலுத்துதல்களையும் முயற்சிக்கவும், இவை இரண்டும் மிகவும் சுத்திகரிப்பு.
உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்கவும்
உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்கவும்
தண்ணீர், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர, வாரத்தில் பல முறை தானியங்கள் அல்லது பருப்பு வகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவை மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மற்றும் கால்களில் சிரை எதிர்ப்பைத் தடுக்கின்றன, இது சுழற்சியை மோசமாக்குகிறது.
மூலிகைகள் மூலம் சமையல்
மூலிகைகள் கொண்டு சமையல்
உட்செலுத்துதலுடன் கூடுதலாக, உங்கள் உணவுகளில் மூலிகைகள் ஒருங்கிணைக்கவும், நச்சுக்களை அகற்றுவதை மேலும் ஊக்குவிப்பீர்கள். உங்கள் சாலடுகள் மற்றும் மிருதுவாக்குகளில் டேன்டேலியன் இலைகள், ஜிங்கோ பிலோபா அல்லது கீரையைச் சேர்க்கவும். அதன் பண்புகளை பராமரிப்பது பச்சையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வீட்டில் ஒரு ஸ்பா
வீட்டில் ஒரு ஸ்பா
நீங்கள் ஒரு வெப்ப மையத்திற்கு செல்ல முடியாவிட்டால், வீட்டிலும் அதே விளைவுகளைத் தேடலாம். வடிகால் ஊக்குவிக்க, முழங்கால்களிலிருந்து ஷவர் தொலைபேசியுடன் நேரடி ஜெட் ஜெட், வட்டங்களை உருவாக்குகிறது.
உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சைகளைக் கண்டறியவும்
உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சைகளைக் கண்டறியவும்
செல்லுலைட் எதிர்ப்பு ஏன் தீர்மானிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், செல்லுலைட்டை அகற்ற சிறந்த தயாரிப்புகளுடன் எங்கள் தேர்வைத் தவறவிடாதீர்கள்.
செல்லுலிடிஸ். ஒரு எளிய சொல் நம்மை எப்படி இவ்வளவு நடுங்க வைக்கும்? அதை அகற்ற வேண்டும் என்று இதுவரை கனவு காணாதவர் யார்? அல்லது அதை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான அதிசய தீர்வுகளை நீங்கள் நாடியுள்ளீர்களா? செல்லுலைட்டுடன் கால்களைக் காண்பிக்கும் என்ற அச்சத்தில் பேன்ட் அல்லது ஷார்ட் பாவாடை அணிவதை யார் தவிர்க்கவில்லை?
எங்கள் கேலரியில் இந்த உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க சில தவறான தந்திரங்களைக் காண்பீர்கள் , மேலும் உங்கள் கால்களைக் காட்ட முடியும். கூடுதலாக, செல்லுலைட்டின் தோற்றத்திற்கு சாதகமான மிகவும் பொதுவான நடைமுறைகள் மற்றும் சைகைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் .
உங்கள் சருமத்தை மோசமாக்காதபடி இந்த பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்
- எப்போதும் மிக உயர்ந்த குதிகால் அணியுங்கள். அவை பார்வைக்கு நம்மை ஸ்டைலைஸ் செய்தாலும், நாம் அவற்றை நீண்ட நேரம் அணிந்தால் அது கால் தசைகள் இறுக்கமடைகிறது, திரும்ப சுழற்சி கடினம் மற்றும் பயமுறுத்தும் செல்லுலைட் மோசமடைகிறது. இலட்சிய குதிகால் 5 சென்டிமீட்டருக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் ஹை ஹீல் முன்பதிவு செய்யுங்கள், இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் பையில் பாலேரினாக்கள் இருந்தால்.
- மிகவும் இறுக்கமான ஆடை அணியுங்கள். மிகவும் இறுக்கமான ஜீன்ஸ் அல்லது பேன்ட், அல்லது அடிவயிற்றை அமுக்கும் ஒரு பரந்த பெல்ட் கூட சரியான சுழற்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் செல்லுலைட் குவிவதை ஆதரிக்கிறது. உங்கள் அளவிலான துணிகளை எப்போதும் தேர்வு செய்யவும். "தளர்வான" ஆடைகள் மற்றும் ஓரங்கள் அணிய நல்ல வானிலை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், அவை குளிரானவை, வசதியானவை, உங்கள் கால்களை சுருக்க வேண்டாம்.
- சூரியனுடன் உங்களை செலவிடுங்கள். கடற்கரை அல்லது குளத்தில் நீண்ட அமர்வுகள் இருப்பதால் (நீங்கள் யு.வி.ஏ கதிர்களைச் செய்தால் மிகவும் மோசமானது!) கொலாஜன் இழைகளை அழிப்பதை எதிர்த்துப் பாருங்கள், இது செல்லுலைட் மற்றும் மெல்லிய தன்மையை வெளிப்படுத்துகிறது. சூரியனுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டை மிதப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக செல்லுலைட் மிகவும் மேம்பட்டதாக இருந்தால். உங்கள் சருமத்தில் சிறிது தொனி இருக்க விரும்பினால், சுய தோல் பதனிடுதல் அல்லது முற்போக்கான தோல் பதனிடுதல் உடல் கிரீம் பயன்படுத்தவும்.
- கொஞ்சம் தூங்கு. கலோரிகளை எரிக்க உடல் செயல்பாடு அவசியம், ஆனால் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம். சிறிய அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றுவதற்கும் கொழுப்பு திரட்டலை ஊக்குவிப்பதற்கும் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணி நேரம் தூங்குவதே சிறந்தது. நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றி நல்ல இரவு ஓய்வைப் பெறுங்கள்.
- அவசரம். அவர்கள் ஏற்கனவே சொல்கிறார்கள், அவர்கள் நன்றாக இல்லை. நாள் முழுவதும் ஓடுவது செல்லுலைட்டுடன் போராட உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், அதிக அளவு கேடகோலமைன் வெளியிடப்படுகிறது, இது கொழுப்பு திசுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன். இப்போதெல்லாம் உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள், இந்த எளிய தந்திரங்களால் உங்கள் வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தை வெளியேற்றவும்.
