அலுவலகத்தில் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்வி என்னவென்றால், கோடையில், நீங்கள் நிறைய பழங்களை சாப்பிடும்போது, குறைந்த அளவு தண்ணீரைக் குடிக்க முடியுமா என்பதுதான். நல்லது, பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் அளவை எந்த வகையிலும் குறைக்க முடியாது , இது ஆண்டின் வெப்பமான பருவத்தில் மிகக் குறைவு.
கோடையில், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
டாக்டர் ஜோஸ் மானுவல் பெர்னாண்டஸ், ஊட்டச்சத்து SEMERGEN கசயற்குழுவின் ஒருங்கிணைப்பாளர், மட்டும் குறைவாக, நன்கு வெப்பமான பருவநிலைகளில் நீரேற்றம் வைத்து, மாறாக குடிக்க கூடாது என்று ஆனால் வெறுமனே நீங்கள் குடிக்க திரவங்கள் அளவை அதிகரிக்க கூறுகிறார் தினசரி.
- ஏன் இன்னும்? கோடையில் நீங்கள் அதிகமாக வியர்வை உண்டாக்குகிறீர்கள், ஆகையால், தோல் வழியாக கூடுதல் நீர் இழப்பு ஏற்படுகிறது.
- தாகம் இல்லாமல் கூட குடிக்கவும். உங்கள் சிறுநீர் கருமையாக இருக்கும் வரை அல்லது நீங்கள் தாகமாக இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். இது நிகழும்போது, பொதுவாக நீரேற்றம் பற்றாக்குறை இருக்கும்.
எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
WHO ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒன்றரை லிட்டர் ஒட்டிக்கொள்கிறோம். அதை நன்றாக சரிசெய்து, சீரான நீரேற்றம் அளவைப் பராமரிக்க, ஒவ்வொரு நபரும் ஒவ்வொரு கிலோ இலட்சிய எடையிலும் சுமார் 20 மில்லி தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் என்று கருதப்படுகிறது , கூடுதலாக உணவில் உள்ள நீர். உதாரணமாக, உங்கள் இலட்சிய எடை 60 கிலோ என்றால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,200 மில்லி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
தண்ணீர் ஏன் மிகவும் அவசியம்?
நீர் உங்கள் செரிமானத்தையும், உங்கள் தோலின் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உங்களை ஆற்றலையும் நிரப்புகிறது. அதற்கு மேல் அதற்கு கலோரிகள் இல்லை மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது . இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் இருந்தபோதிலும், ஸ்பானியர்களில் பாதி பேர் போதுமான அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பதில்லை. அதைச் செய்ய சிரமப்படுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், அதை உணராமல் அதிக தண்ணீரைக் குடிக்க எங்கள் தந்திரங்களைத் தவறவிடாதீர்கள் .
