நீங்கள் வெறுங்காலுடன் சென்றால் என்ன ஆகும், நீங்கள் நிறைய மற்றும் பிற ஆர்வங்களை பொழிகிறீர்கள்

ஈரமான பிகினியுடன் கடற்கரைப் பட்டியில் செல்லும்போது என்ன நடக்கும்?

ஈரமான பிகினியுடன் கடற்கரைப் பட்டியில் செல்லும்போது என்ன நடக்கும்?

உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயை ஈரப்பதம், வெப்பம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றுக்கு உட்படுத்தினால் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமாக இருக்கும். பாதுகாப்பாக இருப்பது நல்லது … உலர்ந்த ஒன்று அல்லது பருத்தி உள்ளாடை மற்றும் குறும்படங்களுக்காக உங்கள் நீச்சலுடை மாற்றவும்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பொழிவது மோசமானதா?

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பொழிவது மோசமானதா?

அதிகமாக பொழிவது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும், இது ஒரு தடையை உருவாக்கும் பயனுள்ள பாக்டீரியாக்களை அகற்றி தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

எத்தனை முறை பொழிவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

எத்தனை முறை பொழிவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

ஸ்பானிஷ் டெர்மட்டாலஜி அண்ட் வெனிரியாலஜி அகாடமியின் கருத்துப்படி, சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மழை எடுக்கக்கூடாது. இது 5 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் என்று WHO பரிந்துரைக்கிறது.

நான் நிறைய விளையாட்டு செய்தால் என்ன செய்வது?

நான் நிறைய விளையாட்டு செய்தால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் நிறைய விளையாட்டு அல்லது நீங்கள் வியர்த்தால் உடல் முயற்சி செய்தால், துர்நாற்றத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு பொழிவதற்குப் பதிலாக, பகுதிகளில் கழுவுவது நல்லது, மிகவும் சிக்கலான பகுதிகளில் (அடி, அக்குள் மற்றும் இடுப்பு) கவனம் செலுத்துகிறது.

வெப்பத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு குளிர்ந்த நீர் சிறந்தது என்பது உண்மையா?

வெப்பத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு குளிர்ந்த நீர் சிறந்தது என்பது உண்மையா?

உண்மையில், நீங்கள் எதிர் விளைவை அடைகிறீர்கள்: அதிக வெப்பம். முதலில், அது புதுப்பிக்கிறது. உடல் வெப்பநிலையை மீண்டும் பெறுவதற்கான வழிமுறையை உடல் தொடங்குகிறது. முடிவு? ஆற்றல் செலவு மற்றும் அதிக வெப்பம்.

காலையிலோ அல்லது இரவிலோ பொழிவது விரும்பத்தக்கதா?

காலையிலோ அல்லது இரவிலோ பொழிவது விரும்பத்தக்கதா?

ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நாள் உங்களுக்கு காத்திருந்தால், காலை மழை உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தி உங்கள் மனதை செயல்படுத்தும். உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க இரவு மழை உதவும்.

எது சிறந்தது, நிறைய அல்லது கொஞ்சம் சோப்பு?

எது சிறந்தது, நிறைய அல்லது கொஞ்சம் சோப்பு?

தண்ணீரை விட, இது தோலின் லிப்பிட் லேயரை சேதப்படுத்தும் சோப்பு ஆகும். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மழை எடுத்தால், அவற்றின் பயன்பாட்டை அவற்றில் ஒன்றுக்கு மட்டுப்படுத்தவும். தண்ணீரைப் பொறுத்தவரை, அதை மிகவும் சூடாக பொழிய வேண்டாம்; சிறந்த சூடான.

இன்னும் முழுமையாக சுத்தம் செய்ய கடினமான கடற்பாசிகள் பயன்படுத்தலாமா?

இன்னும் முழுமையாக சுத்தம் செய்ய கடினமான கடற்பாசிகள் பயன்படுத்தலாமா?

கடினமான கடற்பாசிகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் சருமம் மிகவும் கடினமாக தேய்ப்பது நல்லது அல்ல. அழுக்கை அகற்ற, உங்கள் கையால் அல்லது கூடுதல் மென்மையான கடற்பாசி மூலம் உங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள்.

ஈரமான கூந்தலுடன் நான் படுக்கைக்குச் செல்லலாமா?

ஈரமான கூந்தலுடன் நான் படுக்கைக்குச் செல்லலாமா?

ஈரமான கூந்தலுடன் தூங்கச் செல்வது அதிக இழப்பு, அதிக அரிப்பு மற்றும் அதிக தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, பொடுகு தோற்றத்தை ஊக்குவிக்க இது சிறந்த இனப்பெருக்கம் ஆகும்.

பழைய தலையணையுடன் தூங்கும்போது என்ன நடக்கும்?

பழைய தலையணையுடன் தூங்கும்போது என்ன நடக்கும்?

இது அழுக்கு, பூச்சிகள் மற்றும் அச்சு நிறைந்ததாக இருக்கும், தும்மல், அரிப்பு கண்கள் மற்றும் பிற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இதைத் தவிர்க்க, தலையணையை வருடத்திற்கு 2 அல்லது 3 முறை கழுவ வேண்டும்; பாதுகாவலர், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை; மற்றும் அட்டை, ஒவ்வொரு வாரமும்.

நீங்கள் வெறுங்காலுடன் சென்றால் என்ன ஆகும்?

நீங்கள் வெறுங்காலுடன் சென்றால் என்ன ஆகும்?

நிலக்கீல் மற்றும் கடினமான இடங்களில் நீங்கள் இதைச் செய்தால், நீங்கள் ஒரு வெட்டு மற்றும் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவது அல்லது பூஞ்சை நோயைக் குறைக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறீர்கள், அத்துடன் சில புள்ளிகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வீக்கங்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

மென்மையான தரையில் செய்தால் என்ன செய்வது?

மென்மையான தரையில் செய்தால் என்ன செய்வது?

மென்மையான மேற்பரப்பில், புல் போன்றது, நீங்கள் உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துகிறீர்கள், சுழற்சியைத் தூண்டுகிறீர்கள், மேலும் நிலைத்தன்மையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துகிறீர்கள்.

சாய்ந்த மேற்பரப்பில் நடப்பது மோசமானதா?

சாய்ந்த மேற்பரப்பில் நடப்பது மோசமானதா?

பக்கவாட்டு சாய்வைக் கொண்ட மேற்பரப்புகளுக்கு கால் சிக்கல்கள் இல்லாமல் தழுவினாலும், இடுப்பு, பிட்டம் அல்லது முதுகெலும்புகளில் தசை அதிக சுமையை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், அவை மீது நடக்காமல் இருப்பது நல்லது.

கடற்கரையில் வெறுங்காலுடன் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா?

கடற்கரையில் வெறுங்காலுடன் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா?

கடற்கரையின் நேர்த்தியான மணலில் நடப்பது பாதத்தின் தசைகளை மசாஜ் செய்யவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. சருமத்தின் கடினத்தன்மையை அகற்ற உதவும் இயற்கையான எக்ஸ்ஃபோலியண்டாக செயல்படுவதோடு கூடுதலாக.

குழந்தைகள் வெறுங்காலுடன் செல்வது தீங்கு விளைவிப்பதா?

குழந்தைகள் வெறுங்காலுடன் செல்வது தீங்கு விளைவிப்பதா?

இல்லை. 4 வயது வரை, குழந்தைகளுக்கு நடைமுறையில் தட்டையான பாதங்கள் உள்ளன. வெறுங்காலுடன் நடப்பது கால்களின் எலும்புகள் ஒரு வளைந்த வடிவத்தைப் பெற உதவுகிறது, இதனால் அடித்தள வளைவை உருவாக்குகிறது.

காலணிகள் இல்லாமல் ஓடுவது நல்லதா?

காலணிகள் இல்லாமல் ஓடுவது நல்லதா?

இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குயின்ஸ்லாந்து பல்கலைக்கழகத்தின் (ஆஸ்திரேலியா) ஒரு ஆய்வில், காலணிகள் தசைகள் பெறும் தாக்கத்தை குறைக்கும் என்றும் அவை கால்கள் மற்றும் கால்களின் தசைகள் அதிக வேலை செய்ய வைக்கின்றன என்றும் காட்டியது.

ஈரமான பிகினியுடன் கடற்கரைப் பட்டியில் சென்றால் … சிஸ்டிடிஸ் ஜாக்கிரதை!

• நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பூஞ்சைகள். உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயை ஈரப்பதம், வெப்பம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றுக்கு உட்படுத்தினால் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமாக இருக்கும்.
• பாதுகாப்பாக இருப்பது நல்லது … உலர்ந்த ஒன்று அல்லது பருத்தி உள்ளாடை மற்றும் ஷார்ட்ஸுக்கு உங்கள் நீச்சலுடை மாற்றவும்.

தினமும் பொழிவது நல்லதா அல்லது குறைவாக அடிக்கடி செய்வது நல்லதுதானா?

• பாதுகாப்பற்றது. அதிகமாக பொழிவது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும், இது ஒரு தடையை உருவாக்கும் பயனுள்ள பாக்டீரியாக்களை அகற்றி தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை. ஸ்பானிஷ் டெர்மட்டாலஜி அண்ட் வெனிரியாலஜி அகாடமியின் கருத்துப்படி, சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மழை எடுக்கக்கூடாது. இது 5 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் என்று WHO பரிந்துரைக்கிறது.
• நீங்கள் விளையாட்டு செய்தால். அல்லது நீங்கள் வியர்த்த ஒரு உடல் முயற்சி, துர்நாற்றத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு பொழிவதற்குப் பதிலாக, பகுதிகளில் கழுவுவது நல்லது, மிகவும் சிக்கலான பகுதிகளில் (அடி, அக்குள் மற்றும் இடுப்பு) கவனம் செலுத்துகிறது.
• நிறைய சோப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். சோப்பு என்பது தண்ணீரை விட சருமத்தின் லிப்பிட் மேன்டலை சேதப்படுத்தும். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மழை எடுத்தால், அவற்றின் பயன்பாட்டை அவற்றில் ஒன்றுக்கு மட்டுப்படுத்தவும். தண்ணீரைப் பொறுத்தவரை, அதை மிகவும் சூடாக பொழிய வேண்டாம்; சிறந்த சூடான.
• கடினமான கடற்பாசிகள் நிராகரிக்கவும். சருமத்தை மிகவும் கடினமாக தேய்ப்பது நல்லதல்ல என்பதால் அவை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அழுக்கை அகற்ற, உங்கள் கையால் அல்லது கூடுதல் மென்மையான கடற்பாசி மூலம் உங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள்.
• காலையிலோ அல்லது இரவிலோ சிறந்ததா? உங்களுக்கு ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நாள் இருந்தால், காலை மழை உங்கள் உடலைத் தளர்த்தி, உங்கள் மனதைச் செயல்படுத்தும். உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க இரவு மழை உதவும்.

வெப்பத்தை வெல்ல நீங்கள் குளிர்ந்த மழை எடுக்கிறீர்களா?

நீங்கள் எதிர் விளைவை அடைகிறீர்கள்: அதிக வெப்பம். முதலில் அது குளிர்ச்சியடைகிறது. பின்னர் உடல் வெப்பநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கான பொறிமுறையைத் தொடங்கி அதிக ஆற்றல் செலவையும் அதிக வெப்பத்தையும் உருவாக்குகிறது.

மேலும், திடீர் மாற்றங்களுடன் கவனமாக இருங்கள், உடலின் வெப்பநிலைக்கும் நீரின் வெப்பநிலைக்கும் இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு இருட்டடிப்பு, அரித்மியா அல்லது இருதயக் கைது கூட ஏற்படலாம்.

• தீர்வு. சூடான நீரில் பொழிந்து வெப்பநிலையை குறைக்கவும்.

உங்கள் தலைமுடி இன்னும் ஈரமாக இருப்பதால் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்கிறீர்களா?

நீங்கள் சளி பிடிக்க வேண்டியதில்லை என்றாலும், அது நல்லதல்ல.

• மேலும் வீழ்ச்சி. உறை மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் அதிக முடிச்சுகள் ஆகும்போது, ​​முடி மேலும் உடைகிறது.
• மேலும் அரிப்பு. ஈரப்பதம் உச்சந்தலையில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி அரிப்பு ஏற்படலாம்.
• அதிக நோய்த்தொற்றுகள். இது உச்சந்தலையில் மற்றும் தலையணையில் பூஞ்சை தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கும்.

அழுக்கான பழைய தலையணையில் நீங்கள் தூங்குகிறீர்களா?

இது அழுக்கு, பூச்சிகள் மற்றும் அச்சு நிறைந்ததாக இருக்கும், தும்மல், அரிப்பு கண்கள் மற்றும் பிற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

• அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது. தலையணையை வருடத்திற்கு 2 அல்லது 3 முறை கழுவ வேண்டும்; பாதுகாவலர், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை; மற்றும் அட்டை, ஒவ்வொரு வாரமும்.

நம் கால்கள் வெறுங்காலுடன் செல்வது நல்லதா?

• கடினமான மற்றும் நிலக்கீல் பரப்புகளில். உங்களை நீங்களே வெட்டி, தொற்று அல்லது பூஞ்சை பெறுவதற்கான அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள், அத்துடன் சில புள்ளிகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வீக்கங்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
• மென்மையான மண்ணில். வெறுங்காலுடன் நடப்பது கால்களின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் நிலைத்தன்மையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் அவை புல் போன்ற மென்மையான மேற்பரப்புகளாக இருக்க வேண்டும்.
• கடற்கரையில். கடற்கரையின் நேர்த்தியான மணலில் நடப்பது பாதத்தின் தசைகளை மசாஜ் செய்யவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. சருமத்தின் கடினத்தன்மையை அகற்ற உதவும் இயற்கையான எக்ஸ்ஃபோலியண்டாக செயல்படுவதோடு கூடுதலாக.
• காலணிகள் இல்லாமல் ஓடுகிறது. குயின்ஸ்லாந்து பல்கலைக்கழகத்தின் (ஆஸ்திரேலியா) ஒரு ஆய்வில், காலணிகள் தசைகள் பெறும் தாக்கத்தை குறைக்கும் என்றும் அவை கால்கள் மற்றும் கால்களின் தசைகள் அதிக வேலை செய்ய வைக்கின்றன என்றும் காட்டியது.
• சாய்வான மேற்பரப்பில் நடைபயிற்சி. பக்கவாட்டு சாய்வுடன் கால் மேற்பரப்புகளுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் தழுவினாலும், இடுப்பு, பிட்டம் அல்லது முதுகெலும்புகளில் தசை அதிக சுமை ஏற்படக்கூடும் என்பதால், அவை மீது நடக்காமல் இருப்பது நல்லது.
• மற்றும் குழந்தைகள்? 4 வயது வரை, குழந்தைகளுக்கு நடைமுறையில் தட்டையான பாதங்கள் உள்ளன. வெறுங்காலுடன் செல்வது கால்களின் எலும்புகள் ஒரு வளைந்த வடிவத்தைப் பெற உதவுகிறது, இதனால் அடித்தள வளைவை உருவாக்குகிறது.