குளிர்காலத்தில் ஒரு சூடான சூப் வைத்திருப்பதை யார் உணரவில்லை? மேலும் உற்சாகத்துடன் அதன் மெலிதான அனைத்து நல்லொழுக்கங்களையும் நீங்கள் கண்டறியும்போது அதை எடுக்கப் போகிறீர்கள். சீரான உணவில் குறைந்த கலோரி சூப் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஆதரிக்கும் பல அறிவியல் ஆய்வுகள் உள்ளன .
சூப் உணவு: ஒரு நாளைக்கு 20% குறைவான கலோரிகள்
பசியின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி , குறைந்த கலோரி சூப்பை முதல் பாடமாக சாப்பிடுவோர் அந்த உணவில் 20% குறைவான மொத்த கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள், இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. சூப் சாப்பிடுவதன் மூலம் நாம் வயிற்றை திரவத்தால் நிரப்புகிறோம், அது இது எங்களுக்கு திருப்தி அளிக்கிறது, எனவே நாங்கள் குறைவாக சாப்பிடுகிறோம். ஆனால் … திரவமாக மட்டுமே இருப்பதால், அடுத்த உணவு பசிக்கு வருவோமா என்று நாம் ஆச்சரியப்படலாம். இல்லை என்பதே பதில். விஞ்ஞானிகள் கூறுகையில், திடமான உணவுகளை விட திரவங்கள் வயிற்றை விட்டு விரைவாக வெளியேறினாலும், ஒன்றிணைக்கும்போது, திடப்பொருள்கள் விரிவடைந்து, உணவு உங்கள் வயிற்றில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், இதனால் முழுநேர உணர்வு ஏற்படுகிறது.
கரண்டியால், மெதுவாக சாப்பிடும்படி அவை நம்மை கட்டாயப்படுத்துகின்றன
பழச்சாறுகள் அல்லது மிருதுவாக்கல்களுக்கு மேல் சூப் வைத்திருப்பதன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், பிந்தையது, ஒரு கண்ணாடியிலிருந்து குடிக்கும்போது, அவற்றை விரைவாக உட்கொள்கிறோம், அதே நேரத்தில் சூப்கள், கரண்டியால், மெதுவாக எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, இது நேரம் கொடுக்கும் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கு முன் முழுமையின் உணர்வை பதிவு செய்ய மூளை. அதிகார ஊட்டச்சத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி , வேகமாக சாப்பிடுவோர் 115% வரை உடல் பருமனாக இருப்பார்கள்.
சூப் உணவு: செரிமான மற்றும் எதிர்ப்பு வீக்கம்
சூப்களை தயாரிக்க, உணவை நீண்ட நேரம் சமைக்க வேண்டும், எனவே அவை எளிதில் செரிக்கப்பட்டு அதன் ஊட்டச்சத்துக்களின் (வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் …) உயிர் கிடைக்கும் தன்மை அதிகரிக்கிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், அவை வீக்கம், கனத்தன்மை அல்லது வாயு போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்கின்றன.
சூப் உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது
இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும், ஏனென்றால் சூப்கள் மற்றும் லைட் கிரீம்களுக்கான சமையல் குறிப்புகளையும், ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவில் பொருத்த வாராந்திர மெனுவையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். நாங்கள் முன்மொழிகின்ற சூப்கள் புதிய உணவைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன - அடிப்படையில், காய்கறிகள்-, கிரீம், அல்லது தொத்திறைச்சி போன்றவை இல்லாமல், அதிகபட்சம், லேசான இறைச்சிகள், இதனால் அவை கலோரிகள் மற்றும் செரிமானங்களில் உண்மையில் குறைவாக இருக்கும். கஷ்டப்பட வேண்டாம், நீங்கள் சூப்கள் மற்றும் கிரீம்கள் நாங்கள் கொஞ்சம் வேலை செய்ய முன்மொழிகிறோம். அவர்களுக்கு ஒரு குறுகிய அசை-வறுக்கவும், காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும், சப் சப் மற்றும் திரிபு அல்லது கலவை தேவை. மற்றும் பெரும்பாலான நேரம், சப் சப், அவை மேற்பார்வை இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன. நீங்கள் சிறிது இறைச்சியைச் சேர்த்தால், கொழுப்பை அகற்ற அவை குளிர்ச்சியாக இருக்கும் வரை காத்திருங்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவாக இருப்பதால், நீங்கள் விரும்பும் எடையில் இருக்கும் வரை அதைப் பின்பற்றலாம். பிறகு,மீள் விளைவைத் தவிர்க்க, நீங்கள் இழந்த கிலோ போன்ற பல வாரங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு இலவச உணவை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
5 கிலோ இழக்க சூப் உணவு
இந்த கேள்விக்கான பதில் எப்போதும் உறவினர், ஏனென்றால் இது உங்கள் அரசியலமைப்பு, உங்கள் வயது, உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் (நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையுடன் வந்தால், நீங்கள் மேலும் மேலும் வேகமாக இழக்கிறீர்கள்) மற்றும் நீங்கள் இழக்க வேண்டிய எடை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. ஆனால், பொதுவாக, சுமார் 5 கிலோவும், முதல் வாரம் 1 முதல் 3 கிலோவும், அடுத்த வாரங்களில் மீதமுள்ளவையும் இழக்கப்படுகின்றன.
உங்கள் எடை இழப்பில் சிக்கியுள்ளீர்களா?
நீங்கள் வாரத்தில் ஒரு வேகமாக நாள் செய்யலாம், அதில் உங்களுக்கு காய்கறி சூப் மட்டுமே இருக்கும்; அல்லது முதல் சூப் அல்லது காய்கறி கிரீம் மற்றும் காய்கறி மேல்புறங்கள் மற்றும் இயற்கை தயிர் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு வாரம் இரவு உணவு.
