உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த தின்பண்டங்கள்

பொருளடக்கம்:

இந்த தின்பண்டங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன
டுனா
வெர்மவுத்தில் மஸ்ஸல்ஸ்
கொட்டைகள்
சாக்லேட்
கோகோ ம ou ஸ்
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்
பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பல
துருக்கி உருளும்
கறி பாப்கார்ன்
கஞ்சிக்கு சக்தி உண்டு
நொறுக்குத் தீனிகள் கொண்ட ஒரு சாண்ட்விச் ...
வேறு எதாவது?
வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது எப்படி?
உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவும் தின்பண்டங்கள்

எடை குறைக்க முடியவில்லையா? நீங்கள் எல்லா உணவுகளையும் முயற்சித்தீர்களா, அவை உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை? உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் உடல் எடையை குறைக்க அனுமதிக்காது என்று நீங்கள் புகார் செய்தால், இந்த தின்பண்டங்களைப் பார்த்து அவற்றை விரைவில் உங்கள் மெனுக்களில் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அவற்றில் அதிக கொழுப்பை எரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பதிவு நேரத்தில் தொடங்கும். அதற்கு மேல் அவை சுவையாக இருக்கும் … அவற்றை நீங்கள் இழக்கப் போகிறீர்களா?

இந்த தின்பண்டங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன

நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றத் தொடங்கவில்லை என்றால் கையை உயர்த்துங்கள்! இது வேலை செய்யவில்லை என்பதை நீங்கள் கண்டால், துன்பம் இல்லாமல் எடை இழக்க எங்கள் உணவு உங்களுக்குத் தெரியாது அல்லது அதிக கொழுப்பை எரிக்க இந்த உணவுகளை உங்கள் நாளுக்கு நாள் சேர்க்க வேண்டும் . நாம் தொடங்கலாமா?

டுனா

டுனா போன்ற ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவை முழு கோதுமை ரொட்டியுடன் இணைப்பது (உண்மையானது, சேர்க்கப்பட்ட தவிடு அல்ல) வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒமேகா -3 கள் லெப்டினுக்கு எதிரான எதிர்ப்பைக் குறைக்கின்றன, இது பசியை அடக்குவதன் மூலமும், கொழுப்பு எரியும் விகிதத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் எடை இழப்பை எளிதாக்குகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு ரொட்டி உங்களை மெல்லும்படி தூண்டுகிறது மற்றும் ஆற்றல் செலவை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு காய்கறி டுனா சாண்ட்விச் ஆடம்பரமாக இருந்தீர்களா?

வெர்மவுத்தில் மஸ்ஸல்ஸ்

நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடப் போகிறீர்கள் மற்றும் வெர்மவுத் தயாரிப்பதை நிறுத்தினால், மஸல்களைத் தேர்வுசெய்க. இது குரோமியம் மிகவும் நிறைந்த ஒரு உணவாகும், இது தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாக்கும் ஒரு கனிமமாகும், இதுதான் உடல் ஓய்வு நேரத்தில் கூட கலோரிகளை எரிக்கச் செய்கிறது. சிப்பிகள் மற்றும் இறால்களிலும் குரோமியம் நிறைந்துள்ளது. துளசி மற்றும் புதினாவுடன் மஸ்ஸல்களை முயற்சித்தீர்களா?

கொட்டைகள்

கொட்டைகள் எண்ணெய் மீன் போன்ற ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள், அவை வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன. கொட்டைகளின் அனைத்து நன்மைகளையும் இங்கே கண்டறியவும். நீங்கள் அவற்றை அதிகம் பயன்படுத்த விரும்பினால், எங்கள் தந்திரங்களையும் சமையல் குறிப்புகளையும் தவறவிடாதீர்கள்.

சாக்லேட்

70% க்கும் அதிகமான கோகோ கொண்ட சாக்லேட் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது கொழுப்பு எரியும் ஹார்மோனான அடிபோனெக்டின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. நீங்கள் சாக்லேட்டில் இணைந்திருந்தால், இந்த சமையல் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

கோகோ ம ou ஸ்

ஒரு தயிர் கண்ணாடியை பிசைந்த வெண்ணெய் கூழ் கலவையுடன் மிகவும் பழுத்த வாழைப்பழத்துடன் நிரப்பவும். கொக்கோ கொழுப்பு எரியலைத் தூண்டுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒமேகா 3 நிறைந்த வெண்ணெய் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவ ஒரு நல்ல தேர்வாகும், ஏனெனில் இது ஃபைபர் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. அவற்றை ஆரோக்கியமாகவும், லேசாகவும் மாற்ற, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை முடிந்தவரை மெல்லியதாக நறுக்கவும். 200º இல் 20 நிமிடங்கள் எண்ணெய் இல்லாமல் சுட வேண்டும். நீங்கள் இங்கே இருக்கும்போது, இந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ரெசிபிகளைப் பாருங்கள், அவை சுவையாக இருக்கும்!

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பல

பாலாடைக்கட்டி - புரதச்சத்து நிறைந்ததாகவும், கொழுப்பு குறைவாகவும் - ஒமேகா 3 இல் ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகளுடன் - மற்றும் இலவங்கப்பட்டை உடையது - கொழுப்பு எரியும் சக்தியுடன் ஒரு மசாலா - இது ஒரு அருமையான தெர்மோஜெனிக் மற்றும் கொழுப்பை எரியும் சிற்றுண்டாகும். நிச்சயமாக, 20 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு முறை உரிக்கப்படாமல் இருப்பதால் அவை அதிக கலோரி ஆகும். இலவங்கப்பட்டைக்கு கூடுதலாக கொழுப்பு எரியும் மசாலாப் பொருட்களையும் கண்டறியவும்.

துருக்கி உருளும்

துருக்கியில் புரதம் நிறைந்ததாகவும், கொழுப்பு குறைவாகவும் உள்ளது, ஏனெனில் புரத ஒருங்கிணைப்புக்கு கொழுப்பு மற்றும் ஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்படுவதை விட அதிக ஆற்றல் செலவு தேவைப்படுகிறது. கேரட் குச்சிகள், வெள்ளரி மற்றும் குழந்தை கீரை இலைகளுடன் அரிசி காகிதத்தில் வான்கோழியின் கீற்றுகளை உருட்டவும், உங்களிடம் கொழுப்பு எரியும் சிற்றுண்டி உள்ளது. நிச்சயமாக, சர்க்கரைகள் அல்லது மாவுச்சத்து இல்லாமல் 100% இயற்கையான சமைத்த வான்கோழியை வாங்கவும்.

கறி பாப்கார்ன்

பாப்கார்னில் 100 கிராமுக்கு சுமார் 15 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது, மேலும் உயர் ஃபைபர் உணவுகள் நிரப்பப்பட்டு கலோரிகளை எரிக்க உதவுகின்றன. கறி உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஸ்பூன் எண்ணெய், சோளம் மற்றும் கறி ஒரு வாணலியில் திறக்கும் வரை வைக்கவும்.

கஞ்சிக்கு சக்தி உண்டு

இரவில், ஓட்ஸ் செதில்களாக வைக்கவும் - அதில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது - மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி சியா விதைகள் - அவை அதிக அளவு நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஒமேகா 3 ஆகியவற்றை இணைத்து தயிரில் marinate செய்கின்றன. காலையில் அவுரிநெல்லிகளைச் சேர்க்கவும் - அவை அடிவயிற்றில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற உதவும்- மற்றும் ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியை அனுபவிக்க தயாராக இருக்கும். ஒரு நல்ல ஓட்ஸ் கஞ்சியை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை இங்கே படிப்படியாக விளக்குகிறோம்.

நொறுக்குத் தீனிகள் கொண்ட ஒரு சாண்ட்விச் …

கம்பு ரொட்டியை ஒரு துண்டாக பாதியாக வெட்டி, கடுகுடன் பரப்பி, அருகுலா மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட முட்டையை சேர்க்கவும். இது ஒரு வெற்றிகரமான கலவையாகும், ஏனெனில் ரொட்டி மற்றும் அருகுலா நிறைய நார்ச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன; கடுகு காரமானது மற்றும் கலோரிகளை எரிப்பதை துரிதப்படுத்துகிறது; மற்றும் முட்டையில் அதிக உயிரியல் மதிப்புள்ள புரதங்கள் உள்ளன. நம் உடல் அதை ஒருங்கிணைக்க நிறைய சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது.

வேறு எதாவது?

ஆமாம், நீங்கள் பதிவு நேரத்தில் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய இந்த 32 உணவுகளைப் பாருங்கள். ஏனெனில் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் பசியுடன் இருக்க வேண்டியதில்லை!

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது எப்படி?

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் சோதனையை மேற்கொண்டு உங்களுக்கு ஏற்ற எடை இழப்பு உணவு எது என்பதைக் கண்டறியவும். உணவு முறைகள் எதுவும் செயல்படவில்லை என்பதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் உங்களை எடை குறைக்க அனுமதிக்காது என்று புகார் செய்தால் , பதிவு நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தும் சிற்றுண்டிகளைப் பாருங்கள் . ஏன்? அதிக கொழுப்பை எரிக்க சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அவை உடனடியாக உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கும். எல்லாவற்றிலும் சிறந்தது? அவை சுவையாக இருக்கும் என்று!