இவ்வளவு இளமையாக இருக்க ஹாலே பெர்ரி என்ன செய்கிறார்?
இவ்வளவு இளமையாக இருக்க ஹாலே பெர்ரி என்ன செய்கிறார்?
இப்போது வரை உங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் ஹாலே பெர்ரிக்கு 51 வயது. ஆமாம், அவர் 30 அல்லது 40 வயதுடையவர் அல்ல. நடிகை தனது இரண்டு குழந்தைகளை 40 வயதிற்கு மேல் பெற்ற பிறகு ஒரு பொறாமைமிக்க உடலமைப்பைக் கொண்டிருக்கிறார், அது நித்திய இளைஞர்களின் நீரூற்றைக் கண்டுபிடித்ததன் விளைவாக இல்லை. அவளுடைய தோற்றம் பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, அவள் மிகவும் தாராளமாக இருப்பதால், அவற்றை மற்ற மனிதர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினாள்.
நீரிழிவு நோயால் அவதிப்படுங்கள்
நீரிழிவு நோயால் அவதிப்படுங்கள்
பல பயங்களுக்குப் பிறகு, அவருக்கு 19 வயதில் நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டபோது, ஹாலே தனது உணவு முறையை மாற்ற முடிவு செய்தார். அவள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் அவள் தன்னை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று அவளுக்குத் தெரியும், அவளுடைய நோய் அவளுக்கு மற்றவர்களை விட சற்று அதிகமாக செலவாகும்.
அதே தான்!
அதே தான்!
1986 ஆம் ஆண்டில் மிஸ் வேர்ல்ட் போட்டியில் ஹாலே பங்கேற்றார், அதில் அவர் ஐந்தாவது இடத்தைப் பிடித்தார். அந்த நேரத்தில் அவருக்கு 20 வயதுதான் இருந்தது, ஆனால் இப்போது அவர் கிட்டத்தட்ட அப்படியே இருக்கிறார். மாறிவிட்ட ஒரே விஷயம், மற்றும் நன்மைக்கு நன்றி, சிகை அலங்காரம்.
சர்க்கரைக்கு விடைபெறுங்கள்
சர்க்கரைக்கு விடைபெறுங்கள்
"எனது உணவு நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் அடங்காத ஒரு நாளைக்கு நான்கு சிறிய உணவை சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன்".
காய்கறிகள் மற்றும் தண்ணீர்
காய்கறிகள் மற்றும் தண்ணீர்
ஹாலே உணவு இரண்டு அடிப்படை தூண்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது: நிறைய காய்கறிகளைச் சாப்பிடுங்கள், அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அவரது நீரிழிவு நிலை காரணமாக, ஹாலே பழங்கள் இல்லாமல் செய்ய விரும்புகிறார், ஏனெனில் அவர்கள் நினைத்ததை விட அதிக சர்க்கரையை வழங்க முடியும். "நான் நிறைய காய்கறிகள், கோழி, புதிய மீன் மற்றும் பாஸ்தா சாப்பிட ஆரம்பித்தேன். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பழத்தில் நிறைய சர்க்கரை இருப்பதால் அதை நீக்கிவிட்டேன்."
சமையலறையை எளிதாக்குங்கள்
சமையலறையை எளிதாக்குங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதற்கான ஹாலின் மற்றொரு தந்திரம் வாழ்க்கை சமையலை சிக்கலாக்குவது அல்ல. சில சமயங்களில் அவர் ஜீன்-பிரான்சுவா மல்லட்டின் சிம்ப்ளசிமோ புத்தகத்தை பரிந்துரைத்துள்ளார் . இது நான்கு படிகளுக்கு மேல் இல்லாத சமையல் குறிப்புகளுடன் மற்றும் ஒரு டிஷுக்கு அதிகபட்சம் ஆறு பொருட்களுடன் கூடிய சமையல் புத்தகம். "நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால், நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால் ஆனால் உங்களுக்கு சமைக்க நேரம் இல்லை என்றால், இந்த புத்தகம் உங்களுக்கானது. இந்த புத்தகத்தில் அனைவருக்கும் பிடிக்கும் சமையல் உள்ளது."
உங்கள் குழந்தைகளின் உணவைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன்
உங்கள் குழந்தைகளின் உணவைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன்
அதே மதிப்புகளை தனது குழந்தைகளுக்கு அனுப்ப நடிகை முயற்சிக்கிறார். "ஒரு தாயாக, ஆரோக்கியமான உணவுகளைக் கண்டுபிடிப்பதும், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க குழந்தைகளை ஊக்குவிப்பதும் எனக்கு சில நேரங்களில் கடினம்," எனவே அவரது உணவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இல்லாதது.
ஆற்றல் நிறைந்தது
ஆற்றல் நிறைந்தது
ஹாலே பகலில் பசியுடன் இருக்கும்போது அல்லது அவள் ஆற்றல் குறைவாக இருப்பதைக் கவனிக்கும்போது, அவள் ஒரு குலுக்கலுக்கு மாறுகிறாள், அதில் அவள் காய்கறி புரதத்தை சேர்க்கிறாள்.
சர்க்கரைக்கு பதிலாக சைலிட்டால்
சர்க்கரைக்கு பதிலாக சைலிட்டால்
சர்க்கரைக்கு நேர்மாறான இந்த விமானத்தில், ஹாலே அதை சைலிட்டோலுக்காக பரிமாறிக்கொண்டார், மேலும் தனது குழந்தைகளின் உணவிலும் இதைச் செய்துள்ளார். சைலிட்டால் பிர்ச் மரத்திலிருந்து எடுக்கப்படும் மிகக் குறைந்த கலோரி இனிப்பு ஆகும்.
அவர் தின்பண்டங்களை விரும்புகிறார்
அவர் தின்பண்டங்களை விரும்புகிறார்
சில மாதங்களுக்கு முன்பு, ஹாலே இந்த படத்தை தனது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கில் உரையுடன் வெளியிட்டார்: "என்னை, யாராவது என்னிடம் சொன்னால் அவர்கள் என்னைப் பார்க்க வந்து சிற்றுண்டிகளைக் கொண்டு வரப் போகிறார்கள்." அவரது வாழ்க்கையில் எல்லாமே உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி அல்ல என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் அவ்வப்போது சில "பாவம்" அனுமதிக்கப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சியின் அளவு
உடற்பயிற்சியின் அளவு
அவள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறாள் மற்றும் இரண்டு சிறிய குழந்தைகளைப் பெற்றிருக்கிறாள் (நஹ்லா, 9, மற்றும் மேசியோ, 3) அவளுக்கு அந்த பெரிய உடல் இருக்கிறது என்பது நம்பமுடியாததாகத் தெரிகிறது. அவர் இளமையாக இருந்ததை விட இப்போது தொடர்ந்து வைத்திருப்பது மிகவும் கடினம் என்று அவர் ஒப்புக்கொண்டாலும், உண்மை என்னவென்றால், அவளுடையது தூய முயற்சி.
எடைகள் இல்லை
எடைகள் இல்லை
"நான் ஒரு குறிப்பிட்ட பாத்திரத்திற்குத் தயாரானாலொழிய நான் ஒருபோதும் எடையுடன் பயிற்சி பெற்றதில்லை. எனது சொந்த எடையுடன் வேலை செய்வதற்கும் கார்டியோ செய்வதற்கும் நான் விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் அதிக தசையாக இருக்க விரும்பவில்லை" என்று ஹாலே ஒரு பேட்டியில் விளக்குகிறார்.
அடிவயிற்றில் கவனம்
அடிவயிற்றில் கவனம்
அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான நாட் பார்டோனெட், ஹாலே தனது வயிற்றுப் பகுதியை 30 நிமிட அமர்வுகளுடன் வாரத்திற்கு மூன்று முறை சிறப்பாகப் பயிற்றுவிப்பதாக ஒப்புக்கொள்கிறார். மேலும் இது நல்ல பலனைத் தந்துள்ளது என்பது தெளிவாகிறது.
நேர்மறை ஆற்றல்
நேர்மறை ஆற்றல்
அவர் எப்போதுமே மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளால் ஹாலேக்கு சவால் விடுகிறார் என்று பார்டோனெட் ஒப்புக்கொள்கிறார், ஆனால் நடிகை எப்போதும் ஒரு பெரிய புன்னகையுடனும் நல்ல ஆற்றலுடனும் அவர்களை எதிர்கொள்கிறார். மேலும் நடிகையின் விருப்பமான செயல்களில் ஒன்று தியானம், ஏனெனில் அது அவரது மனதை நிதானமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி அவசியம்
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி அவசியம்
ஹாலைப் பொறுத்தவரை, உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு விருப்பமல்ல. அவரது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த, அவர் தினமும் கிட்டத்தட்ட பயிற்சி பெற வேண்டும், மேலும் அவர் நிறைய விளையாடுவதை விரும்புகிறார், எனவே மற்றவர்களை விட இது எளிதானது.
ஹாலே பெர்ரி எங்களுக்கு பிடித்த நட்சத்திரங்களில் ஒருவர். அவர் சினிமாவில் அருமையான வேடங்களில் நடித்துள்ளார் ( மான்ஸ்டர்ஸ் பாலில் அவரது நடிப்பு அவருக்கு ஆஸ்கர் விருதைப் பெற்றது) மேலும் அவர் 50 வயதைக் கடந்தவராக இருக்க முடியும் என்பதையும் காட்டியுள்ளார். அவரது மரபியல் சலுகை பெற்றிருக்கலாம், ஆனால் நீரிழிவு போன்ற ஒரு நோயால், நடிகை அறிந்திருக்கிறார் உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் , முடிவுகள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவர் சமீபத்தில் 1986 ஆம் ஆண்டில் மிஸ் வேர்ல்ட் போட்டியில் பங்கேற்றபோது ஒரு புகைப்படத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார், மேலும் அவர் நடைமுறையில் அப்படியே இருக்கிறார். உங்கள் ரகசியம் என்ன?
ஹாலே பெர்ரியின் தந்திரங்கள் மிகவும் இளமையாக இருக்க வேண்டும்
- சர்க்கரைக்கு விடைபெறுங்கள். 19 வயதில் அவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டபோது, அவரது உணவு முறை முற்றிலும் மாறியது, மேலும் அவர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தினார். நீங்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படாவிட்டாலும், இந்த சர்க்கரைகளை குறைந்தபட்சமாகக் குறைப்பது எப்போதுமே உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பெற வைக்கும் ஒரு சிறந்த யோசனையாகும். ஹாலே சைலிட்டோலை ஒரு இனிப்பானாகப் பயன்படுத்துகிறார்.
- வணக்கம், காய்கறிகள். அவர்கள் உணவின் அடிப்படை தூண். ஹாலே புதிய கோழி மற்றும் மீன்களையும் சாப்பிடுகிறார், ஆனால் சிவப்பு இறைச்சியையும் பழத்தையும் தனது உணவில் இருந்து நீக்கிவிட்டார், ஏனென்றால் இது நீரிழிவு காரணமாக அவளால் எடுக்க முடியாத சர்க்கரையை வழங்குகிறது.
- பசியைக் கொல்வது. அவர் ஒரு நாளைக்கு நான்கு வேளை சாப்பிடுகிறார், ஆனால் அவருக்கு பசி வந்தால் அவருக்கு ஒரு காய்கறி புரத குலுக்கல் உள்ளது. அது அவ்வப்போது தடுக்காது, அவ்வப்போது, சில "பாவங்களை" அனுமதித்து, எல்லோரையும் போல தின்பண்டங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் .
- நிறைய உடற்பயிற்சி அவரது சிலை உடல் மிகவும் கடினமான பயிற்சியின் காரணமாக உள்ளது, அவரது பயிற்சியாளரின் கூற்றுப்படி, அவர் எப்போதும் புன்னகையுடனும் நல்ல ஆற்றலுடனும் எதிர்கொள்கிறார். நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தும் உடலின் ஒரு பகுதி தான் ஏபிஎஸ். இந்த பகுதியில் குறிப்பிட்ட பணி அமர்வுகளை வாரத்திற்கு மூன்று முறை 30 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள். அவர் தனது சொந்த உடல் எடையை மட்டும் எடைபோடாமல் கார்டியோ மற்றும் தசைகளை டன் செய்கிறார்.
எழுதியவர் சோனியா முரில்லோ
