துருக்கி பதக்கங்கள்

தேவையான பொருட்கள்:

1 வான்கோழி மார்பகம்

2 ஆரஞ்சு

60 கிராம் பிஸ்தா

2 டீஸ்பூன். சர்க்கரை

1⁄2 எல் கோழி குழம்பு

1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்

உப்பு

கருப்பு மிளகுத்தூள்

இறைச்சி ரோல்ஸ் நீங்கள் நிறைய நபர்களைக் கொண்டிருக்கும்போது ஒரு கட்சி உணவாக ஒரு சிறந்த செய்முறையாகும், மேலும் கடைசி நிமிடம் வரை நீங்கள் சமைத்து துன்பப்பட விரும்பவில்லை, அல்லது விரைவான உணவைத் தீர்க்க விரும்பவில்லை. நீங்கள் அவற்றை முன்கூட்டியே தயாரித்து உறைய வைக்கலாம், அல்லது மதிய உணவு நேரம் வரை அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது பிளிஸ் பிளாஸில் சூடாகவோ பரிமாறலாம்.

இந்த விஷயத்தில், கூடுதலாக, நாம் பயன்படுத்தும் இறைச்சி வான்கோழி, மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்ததாக இருப்பதால், அதை ஆரஞ்சு மற்றும் மிளகு, இரண்டு பயனுள்ள கொழுப்பு பர்னர்களுடன் இணைக்கிறோம், இதன் விளைவாக ஒரே நேரத்தில் மிகவும் ஆற்றல் மற்றும் ஒளி டிஷ் கிடைக்கிறது.

படிப்படியாக அதை எப்படி செய்வது

1. நிரப்புதல் தயார் . ஒரு பக்கத்தில், மிளகு பிசைந்து. மறுபுறம், பிஸ்தாவை சுமார் 1 நிமிடம் கொதிக்கும் நீரில் பிடுங்கவும்; அவற்றை வடிகட்டி, அவற்றை மறைக்கும் தோல்களை அகற்றி, அவற்றை நறுக்கவும். இறுதியாக, 1 ஆரஞ்சு தோலை தட்டி.
2. நிரப்பவும் மற்றும் இறைச்சி ரோல் செய்யவும் . தேவைப்பட்டால் ஒரு உருட்டல் முள் உதவியுடன் பலகையில் வான்கோழி மார்பகத்தை பரப்பி தட்டையாக்குங்கள். பருவம் மற்றும் அதன் மேல் தெளிக்கவும், நொறுக்கப்பட்ட மிளகு, நறுக்கப்பட்ட பிஸ்தா, மற்றும் ஆரஞ்சு தலாம் அனுபவம். முடிக்க, மார்பகத்தை நீளமாக உருட்டவும், அதனால் அது ஒரு நீளமான ரோல் போல இருக்கும்.
3. இறைச்சியை வறுக்கவும் . மார்பக ரோலை ஒரு பேக்கிங் டிஷ் வைக்கவும். கோழி குழம்புடன் தண்ணீர், மூலத்தை அலுமினியத் தகடுடன் மூடி, நீங்கள் முன்பு 180 டிகிரிக்கு முன்பே சூடேற்றிய அடுப்பில் சுடவும், சுமார் 40 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
4. சாஸ் தயார் செய்து பரிமாறவும் . 2 ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளை இரண்டு தேக்கரண்டி சர்க்கரையுடன் சேர்த்து சூடாக்கி குறைக்கவும். ரோலை மெடாலியன்களாக வெட்டி ஆரஞ்சு சாஸுடன் கழுவவும். இது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் இரண்டு ஆரஞ்சு துண்டுகளுடன் ஒரு படுக்கையை உருவாக்கலாம், மேலே மெடாலியன்களை வைக்கவும், மேலே சிறிது நறுக்கிய பிஸ்தா மற்றும் ஆரஞ்சு தலாம் தெளிக்கவும்.

கிளாரா தந்திரம்

சரியான ரோலுக்கான தந்திரங்கள்

அதைத் தவிர்ப்பதற்காக இறைச்சியின் முனைகளில் இவ்வளவு திணிப்புகளை வைக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதை உருட்டும்போது, ​​உள்ளடக்கம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். பின்னர், அதை சமையலறை கயிறு கொண்டு அகலத்தின் குறுக்கே பல மடக்குகளுடன் கட்டவும், மேலும் ஒரு நீளமாகவும் கட்டவும். நீங்கள் அதை முன்கூட்டியே தயார் செய்து குளிர்ச்சியாக வெட்டினால், நீங்கள் சிறந்த மற்றும் தூய்மையான வெட்டுக்களை செய்யலாம்.

மிளகு மற்றும் ஆரஞ்சு, இரட்டை கொழுப்பு எரியும் விளைவு

மிளகு, ஒருபுறம், வளர்சிதை மாற்றத்தை வெப்பப்படுத்துவதன் மூலம் தூண்டுகிறது; இது செரிமானத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க வைக்கிறது. ஆரஞ்சு, மறுபுறம், இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க பங்களிக்கிறது, இது கொழுப்பை எரிக்க அவசியமான ஒன்று.

கொழுப்பு எரியும் விளைவைக் கொண்ட கூடுதல் சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இங்கே கிளிக் செய்க.