CLARA இல் நாங்கள் தயாரித்த வாராந்திர குடும்ப மெனு இங்கே. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாராந்திர மெனுவாகும் , இது குடும்பத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களுக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும் .
நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை மாற்ற தயங்க. நீங்கள் விரும்பினால் கூட, நீங்கள் விரும்பும் உணவைத் திட்டமிட இந்த வெற்று மெனுவைப் பதிவிறக்கலாம். இந்த மெனு உணவு வகை மூலமாகவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், எனவே வாரத்திற்கு எத்தனை முறை இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த வார மெனுவில் உள்ள உணவுகள் உத்வேகமாக இருக்கும்.
திங்கட்கிழமை
- காலை உணவு. கிரேக்க தயிரைக் கொண்டு வறுத்த பீச் மற்றும் 1 கைப்பிடி முந்திரி + காபி அல்லது தேநீர் பாலுடன் அல்லது இல்லாமல்
- நண்பகல். ஒரு கடின வேகவைத்த முட்டை அல்லது 6 காடை முட்டைகள்
- உணவு. காஸ்பாச்சோ + தக்காளி கூஸ்கஸ், காய்கறிகள் மற்றும் டுனா + 2 பராகுவேயர்களால் நிரப்பப்படுகிறது
- சிற்றுண்டி. ஹாம் கொண்ட முலாம்பழம்
- இரவு உணவு. உப்பு மற்றும் மிளகுடன் தக்காளி சாறு கண்ணாடி + மிளகுத்தூள் கொண்ட நங்கூரங்களின் சிற்றுண்டி + சர்க்கரை இல்லாமல் வீட்டில் ஆப்பிள் கம்போட்
செவ்வாய்
- காலை உணவு. கீரை, வெள்ளரி, கிவி மற்றும் எலுமிச்சை + பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் பச்சை காபி அல்லது தேநீர்
- நண்பகல். மொஸெரெல்லா பந்துகளுடன் செர்ரி தக்காளி
- உணவு. காய்கறிகளின் கசப்பான ஹம்முஸ் மற்றும் பிடா ரொட்டி ஆகியவற்றை நாச்சோஸ் + 1 துண்டு முலாம்பழம்
- சிற்றுண்டி. வெண்ணெய் சேர்த்து முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
- இரவு உணவு. தக்காளி மற்றும் கேப்பர்களுடன் சிவப்பு தினை + இலவங்கப்பட்டை இனிப்பு சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர்
புதன்கிழமை
- காலை உணவு. வெண்ணெய், வெள்ளரி மற்றும் முளைகள் கொண்ட சால்மன் சாண்ட்விச் + பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி அல்லது தேநீர்
- நண்பகல். வீட்டில் முட்டைக்கோஸ் காலே சில்லுகள்
- உணவு. காய்கறி சாலட் + அன்னாசிப்பழம், காய்கறிகள் மற்றும் திராட்சையும் கொண்ட வெப்பமண்டல அரிசி + 2 பராகுவேயர்கள்
- சிற்றுண்டி. காய்கறி கச்சா
- இரவு உணவு. ஹாம் + கத்தரிக்காய் ஆம்லெட் + 1 கிளாஸ் கேஃபிர் கொண்ட சுவிஸ் சார்ட்
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு. பருவகால பழத்துடன் சியா புட்டு + பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி அல்லது தேநீர்
- நண்பகல். ஆலிவ் உடன் புதிய சீஸ் தர்ரினிடா
- உணவு. வெள்ளை பீன்ஸ், பெல் மிளகு மற்றும் வெங்காயம் க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்ட சாலட், நொறுக்கப்பட்ட பொனிட்டோ மற்றும் ஆலிவ் + 1 பீச்
- சிற்றுண்டி. கிவியுடன் தயிர்
- இரவு உணவு. குளிர்ந்த புளிப்பு ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரி சூப் + பன்றி இறைச்சி, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் சீஸ் குவிச் + சர்க்கரை இல்லாமல் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பேரிக்காய் காம்போட்
வெள்ளி
- காலை உணவு. பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளுடன் ஓட் அப்பங்கள் + பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி அல்லது தேநீர்
- நண்பகல். 1 வாழைப்பழம்
- உணவு. காய்கறி சாலட் + சிலிண்ட்ரான் சிக்கன் + 1 துண்டு தர்பூசணி
- சிற்றுண்டி. 1 கைப்பிடி கொண்ட 1 பேரிக்காய்
- இரவு உணவு. பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் சீஸ் + 1 கிளாஸ் கேஃபிர் கொண்ட வீட்டில் பீஸ்ஸா
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு. ஓட்ஸ் மற்றும் வாழை குக்கீ (1 பெரிய அல்லது 2 சிறிய) + பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி அல்லது தேநீர்
- நண்பகல். நங்கூரங்கள் மற்றும் ஊறுகாய்களின் பண்டெரில்லா
- உணவு. பச்சை சாலட் + காய்கறிகளுடன் கிளாம்கள் + சிட்ரஸ் சர்பெட்
- சிற்றுண்டி. வீட்டில் பாப்கார்ன்
- இரவு உணவு. இலவங்கப்பட்டை இனிப்பு சர்க்கரை இல்லாமல் ஆட்டுக்குட்டியின் கீரை + டோஃபு அல்லது சீட்டன் பர்கர் + இயற்கை தயிர்
ஞாயிற்றுக்கிழமை
- காலை உணவு. புகைபிடித்த சால்மன் மற்றும் வாட்டர்கெஸ் + காபி அல்லது தேநீருடன் வெண்ணெய் பழத்துடன் உப்பு சேர்க்கவும்
- நண்பகல். டார்ட்டில்லா குச்சி
- உணவு. இறால்கள் + வெண்ணெய், சால்மன் மற்றும் பீச் டார்டரே + முலாம்பழம் கிரானிடாவுடன் ஈல்ஸ்
- சிற்றுண்டி. 1 கைப்பிடி கொட்டைகள் + 1 அவுன்ஸ் சாக்லேட்
- இரவு உணவு. ஊறுகாயுடன் தர்பூசணி சூப் + முட்டை மிளகுத்தூள் கொண்ட தட்டுக்கு + சர்க்கரை இல்லாமல் பழ ஜெல்லி
