CLARA இல் நாங்கள் தயாரித்த வாராந்திர குடும்ப மெனு இங்கே. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாராந்திர மெனுவாகும் , இது குடும்பத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களுக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும் .
வாங்குவதற்கு சில நாட்களில் நாங்கள் சிரமப்படுகிறோம், அது எங்களுக்குத் தெரியும், எனவே நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை மாற்ற தயங்காதீர்கள். நீங்கள் விரும்பினால் கூட, நீங்கள் விரும்பும் உணவைத் திட்டமிட இந்த வெற்று மெனுவைப் பதிவிறக்கலாம். இந்த மெனு உணவு வகை மூலமாகவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், எனவே வாரத்திற்கு எத்தனை முறை இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த வார மெனுவில் உள்ள உணவுகள் உத்வேகமாக இருக்கும்.
திங்கட்கிழமை
- காலை உணவு. டொர்டில்லா க்ரீப் (1 முட்டை மற்றும் 1 வெள்ளை) இயற்கை டுனா மற்றும் தக்காளி, மிளகு மற்றும் வெங்காய நறுக்கு + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். பழம் மற்றும் ஒரு சில கொட்டைகள்
- உணவு. கீரை, தக்காளி, வெங்காயம் மற்றும் ஆலிவ் + மாக்கரோனியுடன் விலா எலும்பு + 1 ஆரஞ்சு
- சிற்றுண்டி. எலுமிச்சை கொண்ட 1 கேன் சேவல்
- இரவு உணவு. புகைபிடித்த சால்மன் துண்டுகள் சர்க்கரை இல்லாமல் குவாக்காமோல் + இயற்கை தயிர் நிரப்பப்படுகின்றன
செவ்வாய்
- காலை உணவு. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பழத்துடன் சமைத்த ஓட் செதில்கள் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். குச்சிகளில் 1 கேரட்
- உணவு. பச்சை சாலட் + இறைச்சி அல்லது காய்கறி மிளகாய் + 1 ஆப்பிள்
- சிற்றுண்டி. ஒரு அவுன்ஸ் சாக்லேட் கொண்டு ரொட்டி
- இரவு உணவு. சீமை சுரைக்காய் ஆம்லெட் + வீட்டில் பருவகால பழ ஜெலட்டின்
புதன்கிழமை
- காலை உணவு. சர்க்கரை + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி இல்லாமல் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆப்பிளுடன் தயிர்
- நண்பகல். புதிய சீஸ் உடன் மினி முழுக்க முழுக்க கம்பு ரொட்டி
- உணவு. உருளைக்கிழங்கு + டுனா வெங்காயம் + 1 கிவி கொண்ட பச்சை பீன்ஸ்
- சிற்றுண்டி. குச்சிகளில் 1 கேரட்
- இரவு உணவு. காய்கறிகளுடன் பருப்பு சூப் + சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர்
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு. ஒரு சில திராட்சையும், ஹேசல்நட்ஸும் சமைத்த ஓட் செதில்களாக + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். பழம் மற்றும் ஒரு சில கொட்டைகள்
- உணவு. க்ரூடிடஸ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் ஹம்முஸ்
- சிற்றுண்டி. ஓட் தவிடு ஒரு தேக்கரண்டி தயிர்
- இரவு உணவு. பூசணிக்காய் கிரீம் + இடிந்த மைராஸ் + தயிர் ஒரு ஹிலிட்டோ தேன்
வெள்ளி
- காலை உணவு. மொஸரெல்லா பந்துகள் மற்றும் செர்ரி தக்காளி + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். இனிப்பு ஹாம் அல்லது வான்கோழி குளிர் வெட்டுக்களுடன் மினி முழுக்க முழுக்க அல்லது கம்பு ரொட்டி
- உணவு. கீரை, சுண்டல் மற்றும் முட்டை குண்டு + 1 பேரிக்காய்
- சிற்றுண்டி. ஒரு ஆப்பிள்
- இரவு உணவு. அஸ்பாரகஸ் மற்றும் காளான்களுடன் துருவல் முட்டைகள் + வீட்டில் பருவகால பழ ஜெலட்டின்
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு. ஜாம் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். எலுமிச்சையுடன் வேகவைத்த மஸ்ஸல்
- உணவு. காய்கறி சாலட் + ஆரவாரமான கார்பனாரா + ஆப்பிள், வாழைப்பழம் மற்றும் கிவி சறுக்கு போன்றவை தேனின் குறிப்பைக் கொண்டுள்ளன
- சிற்றுண்டி. கொட்டைகள் கொண்ட வாழைப்பழம்
- இரவு உணவு. காய்கறி கோகோ + சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர்
ஞாயிற்றுக்கிழமை
- காலை உணவு. மென்மையான வேகவைத்த முட்டை மற்றும் சிற்றுண்டி + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். எலுமிச்சை மற்றும் ஆலிவ்ஸுடன் கூடிய நங்கூரங்கள் (7-8)
- உணவு. பச்சை சாலட் + ஆப்பிள் சாஸுடன் வறுத்த மாட்டிறைச்சி + இனிக்காத பருவகால பழ சாலட்
- சிற்றுண்டி. ஒரு சில லூபின்கள்
- இரவு உணவு. Consommé + வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வான்கோழி அல்லது சிக்கன் குரோக்கெட்ஸ் + வீட்டில் பருவகால பழ ஜெல்லி
