நாங்கள் ஒரு வார இறுதியில் மட்டுமே சிறையில் இருக்கிறோம், நிச்சயமாக நாள் முழுவதும் வீட்டில் இருப்பது எளிதல்ல என்பதை நீங்கள் கண்டிருக்கிறீர்கள் . எதுவும் செய்யாதது உங்கள் உடலுக்கோ அல்லது மனதிற்கோ நல்லது அல்ல. நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அட்ராஃபி செய்கிறீர்கள், நீங்கள் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். அது இருக்க முடியாது.
இந்த காரணத்திற்காக, CLARA இல் பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடிய வாராந்திர உடற்பயிற்சி அட்டவணையை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம் , இது உங்களை செயலில் வைத்திருக்கும் மற்றும் துண்டிக்க உதவும்.
உடல் மற்றும் மனதுக்கான பயிற்சிகளை வாரந்தோறும் திட்டமிடுதல்
நாங்கள் இரண்டு தொகுதிகளை முன்மொழிந்திருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்: ஒன்று காலையில் உடலைச் செயல்படுத்துவதற்கும் ஆற்றலை எரிப்பதற்கும், மற்றொன்று மதியம் அல்லது இரவுகளுக்கு மனதைத் தளர்த்துவதற்கும் தளர்த்துவதற்கும்.
உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றில் எங்கள் நிபுணர்களால் அனைத்து பயிற்சிகளும் தயாரிக்கப்படுகின்றன: பேட்ரி ஜோர்டான், எரி சாகமோட்டோ மற்றும் மிரியா கனால்டா. பி.டி.எஃப் இல் நீங்கள் காணும் பயிற்சிகள் இணைக்கக்கூடியவை, நீங்கள் அவற்றைக் கிளிக் செய்தால் அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்பதை நாங்கள் விளக்கும் பக்கங்களை அணுகுவீர்கள்.
இந்த பயிற்சிகளைச் செய்வதைத் தவிர, வீட்டிலேயே உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்த நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த இணைப்பில் சிலவற்றை நாங்கள் முன்மொழிந்துள்ளோம்.
