உங்களுக்கு வயிற்று வலி, புண், எரியும், இரைப்பை அழற்சி இருந்தால் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

எலுமிச்சை நீர் ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்காது …

சிட்ரஸ் பழங்கள், அத்துடன் தக்காளி அல்லது வினிகர் போன்ற அமில உணவுகள் வயிற்றுப் புறத்தில் எரிச்சலூட்டும் விளைவை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக வேறு எதையும் சாப்பிடாமல், வெற்று வயிற்றில் எடுத்துக் கொண்டால் பார்க்க வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கு எந்த வலியும் இல்லையென்றால், எலுமிச்சை நீர் நச்சுத்தன்மையையும் நாளையும் ஆற்றலுடன் தொடங்க உதவுகிறது, ஆனால் அது வலிக்கிறது என்றால், சிறந்த வெற்று நீர்.

நீங்கள் நிறைய சாலட் சாப்பிடுகிறீர்களா?

உங்களுக்கு வயிற்று பிரச்சினைகள் இருந்தால், மூல காய்கறிகள் அதை மோசமாக்கும், ஏனென்றால் அதை ஒருங்கிணைப்பது மிகவும் கடினம். இந்த காலங்களில், பச்சையை குறைத்து நன்றாக சமைத்த அல்லது கிரீம், ப்யூரி …

வெறும் வயிற்றில் பல மணி நேரம் செலவிட வேண்டாம்

ஒரு பெரிய மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை விட 5 அல்லது 6 முறை சாப்பிடுவது நல்லது. உங்கள் வயிறு உணவை அதன் திறனின் வரம்பில் இல்லாவிட்டால் அதை நன்றாக ஜீரணிக்க முடியும். சாப்பாட்டுக்கு இடையில், ஒரு அரிசி அப்பத்தை, தயிருடன் சில பாதாம், பழத்தின் ஒரு துண்டு …

வறுத்த மற்றும் சாஸ்கள் தவிர்க்கவும்

அவை உணவில் கொழுப்பைச் சேர்த்து செரிமானத்தை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன. இது நீராவி, இரும்பு, அடுப்பு, வோக் போன்ற இலகுவான சமையலை விரும்புகிறது … மேலும் சாஸ்களுக்கு பதிலாக, மசாலா மற்றும் நறுமண மூலிகைகள் ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்க.

நன்றாக மெல்லுங்கள்

மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், குறைந்தது 30 நிமிடங்களை பிரதான உணவுக்கு அர்ப்பணிக்கவும். ஒவ்வொரு கடியையும் நன்றாக மென்று, அதைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள், ஏனென்றால் உணவு ஏற்கனவே வாயில் ஜீரணிக்கத் தொடங்குகிறது. உங்களுக்கு சிரமமா? ஒரு கடியை விழுங்குவதற்கு முன் 10 ஆக எண்ண முயற்சிக்கவும், படிப்படியாக 5 முதல் 5 ஆக அதிகரிக்கவும்.

கடல் உணவு, சேமிக்கும் நாட்களுக்கு

அதன் விலையுடன், நாம் அதை தினமும் சாப்பிடுவது அல்ல, ஆனால்… உங்கள் வயிறு வலித்தால், கடல் உணவைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் ஜீரணிப்பது கடினம். புகைபிடித்த அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை (குதிரை கானாங்கெளுத்தி, டுனா அல்லது மத்தி போன்றவை) சாப்பிடாமல் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட வேண்டும், குறிப்பாக இவை பச்சையாகவோ அல்லது சமைக்கப்படாமலோ இருந்தால். நோய்கள் கடந்து செல்லும் வரை காத்திருப்பது நல்லது.

0% ஆல்கஹால் செல்லுங்கள்

நாம் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது அல்லது பல்வேறு வகையான ஆல்கஹால் கலக்கும்போது, இரைப்பை எரிச்சலைப் பெறுவது எளிதானது, இது நெஞ்செரிச்சல் உணர்வைத் தருகிறது.

மாட்டிறைச்சியை விட சிறந்த கோழி

சிவப்பு இறைச்சிகளை (மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி) விட வெள்ளை இறைச்சிகள் (கோழி, வான்கோழி, முயல்) அல்லது வெள்ளை மீன் ஜீரணிக்க எளிதானது. சிவப்பு இறைச்சி கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருக்கிறது, அதிகமாக உட்கொண்டால் அது செரிமானத்தை கனமாக்குகிறது. நீங்கள் இரைப்பை அழற்சியால் அவதிப்பட்டால் அல்லது புண் இருந்தால் துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்.

தேநீர் அல்லது காபியை விட உட்செலுத்துதல்

தேநீர், காபி, சாக்லேட் மற்றும் பிற உற்சாகமான பானங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்தால் இரைப்பை சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலடையச் செய்து வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் உட்செலுத்துதலைத் தேர்வுசெய்தால், அதில் இஞ்சி அல்லது பிற எரிச்சலூட்டும் காரமான பொருட்கள் இல்லை.

காரமானதாக இருக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது

மசாலா வயிற்றை அதிக செரிமான சாறுகளை சுரக்கச் செய்கிறது, இது எரிச்சலைத் தருகிறது. பூண்டு, கடுகு அல்லது பிற சுவையூட்டல்களும் இந்த விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பால், ஆம் அல்லது இல்லை?

இது ஒவ்வொரு நபரையும் பொறுத்தது. சிலருக்கு எரிச்சல் ஏற்பட்டால் அறிகுறிகளை தீவிரப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதிக செரிமானத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது, பிஃபிடஸுடன் தயிர் தேர்வு செய்யுங்கள்.

மெல்லும் பசை

மெல்லும் கம்

அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம், வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மை குறைகிறது. ஆனால் இது வாயுவையும் அதிகரிக்கிறது, எனவே வாய்வுக்காக கவனிக்கவும்.

ஸ்பெயினின் செரிமான நோய்களின் கூற்றுப்படி, பத்து ஸ்பானியர்களில் ஏழு பேர், குறிப்பாக பெண்கள் செரிமான அச om கரியத்தை அனுபவிக்கின்றனர் . இந்த அச om கரியங்கள் அஜீரணம் அல்லது எரியும் அல்லது பிற காரணங்களால் ஏற்படலாம், புண், டிஸ்ஸ்பெசியா, இரைப்பை அழற்சி அல்லது பிற வயிற்று நோய்கள்.

இந்த அச om கரியங்களைத் தணிக்கும்போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்படி செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பெரிதும் பாதிக்கிறது. வயிற்று வலியைப் போக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.