ஒளி காய்கறி லாசக்னா
ஒளி காய்கறி லாசக்னா
பாரம்பரிய பதிப்பு: 535 கிலோகலோரி - ஒளி பதிப்பு: 335 கிலோகலோரி
நீங்கள் லாசக்னாவை விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அது மிகவும் கனமாக இருப்பதால் அதை விட்டுவிட்டால், எங்கள் ஒளி காய்கறி லாசக்னாவை தவறவிடாதீர்கள். வாழ்நாளை விட 200 கலோரிகளைக் கொண்ட பதிப்பு.
செய்முறையைக் காண்க.
அல்ட்ராலைட் கார்பனாரா நூடுல்ஸ்
அல்ட்ராலைட் கார்பனாரா நூடுல்ஸ்
பாரம்பரிய பதிப்பு 730 கிலோகலோரி - ஒளி பதிப்பு 420 கிலோகலோரி
உணவில் இருக்கும்போது கார்பனாரா நூடுல்ஸின் தட்டு பற்றி யார் கனவு கண்டதில்லை? நாங்கள் செய்கிறோம். ஆனால் இந்த அல்ட்ராலைட் பாஸ்தா கார்பனாரா செய்முறையை நாங்கள் கண்டுபிடித்ததால், அது ஒரு கனவாக இருப்பதை நிறுத்தி நனவாகியது. பாரம்பரிய செய்முறையை விட இது ஒரு சேவைக்கு 310 கலோரிகளைக் குறைவாகக் கொண்டுள்ளது. யம்!
செய்முறையைக் காண்க.
லேசான கோழி மற்றும் மிளகு கன்னெல்லோனி
லேசான கோழி மற்றும் மிளகு கன்னெல்லோனி
பாரம்பரிய பதிப்பு 510 கிலோகலோரி - ஒளி பதிப்பு 365 கிலோகலோரி
கன்னெல்லோனி கொழுப்பு என்று நினைக்கும் பலர் உள்ளனர். ஆனால் அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. எங்கள் 100% குற்றமற்ற செய்முறையில் உள்ளவை மிகவும் இலகுவானவை மற்றும் பல மாறுபாடுகளை ஆதரிக்கின்றன.
செய்முறையைக் காண்க.
கூடுதல் ஒளி மாக்கரோனி
கூடுதல் ஒளி மாக்கரோனி
பாரம்பரிய பதிப்பு 672 கிலோகலோரி - ஒளி பதிப்பு 360 கிலோகலோரி
பாஸ்தா உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது என்பது மிகவும் பரவலான நகர்ப்புற புனைவுகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் இது சரியாக இல்லை. இல்லையென்றால், இந்த கூடுதல் ஒளி மாக்கரோனியை முயற்சிக்கவும். அவர்கள் ஒரு சேவைக்கு 312 குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளனர், இது கொஞ்சம் இல்லை …
செய்முறையைக் காண்க.
இறால்கள் மற்றும் கிளாம்களுடன் குறைந்த கலோரி ஆரவாரம்
இறால்கள் மற்றும் கிளாம்களுடன் குறைந்த கலோரி ஆரவாரம்
பாரம்பரிய பதிப்பு: 680 கிலோகலோரி - ஒளி பதிப்பு: 394 கிலோகலோரி
ஆமாம், ஆமாம், இறால் மற்றும் கிளாம்களுடன் கூடிய இந்த சுவையான கிண்ணத்தில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன - சாஸ் மற்றும் சீஸ் கொண்ட ஒரு பொதுவான பாஸ்தா டிஷ் விட கிட்டத்தட்ட 300 குறைவாக - எனவே 100% குற்றமற்றது.
செய்முறையைக் காண்க.
மேலும் பல சமையல்
மேலும் பல சமையல்
நிரப்பக்கூடிய ஆனால் கொழுப்பு இல்லாத அதிகமான உணவுகளை நீங்கள் விரும்பினால், எங்கள் 100% குற்றமற்ற செய்முறைகளைக் கண்டறியவும் .
நீங்கள் பாஸ்தாவை விரும்பினால், ஆனால் அது மிகவும் கனமாக இருப்பதால் அல்லது அதை தடைசெய்துள்ளதால் நீங்கள் அதை விட்டுவிட வேண்டியிருந்தது, இந்த 100% குற்றமற்ற செய்முறைகளையும் , கீழே நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் அனைத்தையும் தவறவிடாதீர்கள் .
பாஸ்தா கொழுப்பு இல்லை
பாஸ்தா கொழுப்பாக இருக்கிறது என்பது மிகவும் பரவலான நம்பிக்கைகளில் ஒன்று. ஆனால் அது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. பாஸ்தா மட்டும் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லாதது.
உங்களை கொழுக்க வைக்கும் விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உண்ணும் அளவு மற்றும், குறிப்பாக, சாஸ் அல்லது நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பக்கமாகும். நீங்கள் பாஸ்தாவை விட்டுவிட்டால் பயனற்றது, உங்கள் உணவுகளுடன் தொடர்ந்து சூப்பர் ஹெவி சாஸ்களை எடுத்துக் கொண்டால் …
ஒரு பொது விதியாக, ஒரு நபருக்கு 60 கிராம் பாஸ்தா போதுமானது என்று கணக்கிடப்படுகிறது . நீங்கள் அதை ஒரு டென்டாக மாற்றினால் அல்லது முழு பதிப்பையும் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் அதை அதிகமாக மெல்ல வேண்டும், விரைவில் நீங்கள் திருப்தி அடைவீர்கள்.
பாஸ்தாவை ஒளிரச் செய்ய தவறான தந்திரங்கள்
- காய்கறிகள் மற்றும் காளான்களுக்கு லாசக்னா நிரப்புதலின் இறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கை மாற்றவும், அவை எங்கள் ஒளி காய்கறி லாசக்னாவைப் போலவே அதிக நிரப்புதலும் வெளிச்சமும் கொண்டவை .
- பெச்சமெல் தயாரிக்கும் போது, ஸ்கீம் பாலைப் பயன்படுத்தி, மாவு மற்றும் எண்ணெயை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்கவும்.
- மாற்றத்தைக் கொடுங்கள். எங்கள் லேசான சிக்கன் கேனெல்லோனியைப் போலவே நீங்கள் பேச்சமலைத் தவிர்த்து தக்காளி அல்லது மிளகு சாஸுக்கு மாற்றலாம்.
- கிரீமி சாஸ்களில், கனமான கிரீம் அல்லது கிரீம் என்பதற்கு சறுக்கப்பட்ட பால் அல்லது தயிரை மாற்றவும்.
- புதிய பாலாடைக்கட்டிகள் எப்போதும் குணப்படுத்தப்பட்டதை விட இலகுவானவை. செய்முறை பாலாடைக்கட்டிக்கு அழைத்தால், புதிய அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பதிப்பிற்கு அதை மாற்றவும்.
- டிஷ் அளவுக்கு அளவைச் சேர்க்க, பாஸ்தாவை காய்கறிகள் மற்றும் கிளாம்கள் மற்றும் இறால்கள் போன்ற குறைந்த கலோரி அடுக்குகளுடன் கலக்கவும், புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள இரண்டு உணவுகள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லாதது , கடல் உணவுடன் நமது ஆரவாரத்தைப் போல .
- பன்றி இறைச்சியைத் தவிர்த்து, சமைத்த ஹாம் அல்லது வான்கோழியைத் தேர்வுசெய்க, அவை பாரம்பரிய பன்றி இறைச்சியை விட மெலிந்தவை, எனவே இலகுவானவை. எங்கள் அல்ட்ராலைட் கார்பனாரா பாஸ்தாவில் செய்வது போல .
- கிராடின் செய்ய, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டிகள் தேர்வு செய்யவும் அல்லது தவிர்க்கவும். குளிர்ந்த கன்னெல்லோனி, பெச்சமெல் இல்லாமல் மற்றும் கிராடின் இல்லாமல், பச்சை தளிர்கள் மற்றும் ஒரு லேசான ஆப்பிள் வினிகிரெட்டோடு சுவையாக இருக்கும்.
- சாஸ் சாஸ்களை அல்லாத குச்சிகளில், குறைந்த வெப்பத்திற்கு மேல் மற்றும் நமது கூடுதல் லைட் மாக்கரோனியைப் போல தேவையான குறைந்தபட்ச எண்ணெயுடன் தயாரிக்கவும் .
