எங்களுக்கு வியர்வை பிடிக்காது, வியர்வை நம்மை துர்நாற்றம் வீசச் செய்தால் மிகக் குறைவு. ஆனால் அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு எவ்வளவு செலவாகும், வியர்த்தல் அவசியம். இது நம் உடல் வெப்பநிலை உயரும்போது செயல்படுத்தப்படும் இயற்கையான செயல்பாடு . மூளை வியர்வை சுரப்பிகளுக்கு சிக்னல்களை அனுப்புகிறது, இதனால் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது.
நான் எப்படி குறைவாக வியர்க்க முடியும்?
- குறைந்த கொழுப்பு. வியர்வை ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று கொழுப்பு குவிதல் மற்றும் உடலில் அதிக எரிபொருள் கிடைப்பது. இதைத் தவிர்க்க, சாக்லேட், வெண்ணெய், தொத்திறைச்சி, சீஸ் போன்ற கொழுப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதை மிதப்படுத்துங்கள் …
- நரம்புகள் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் கவலைப்படும்போது அல்லது ஒரு கணம் பதற்றத்துடன் வாழும்போது, உங்கள் சுவாசமும் இதயத் துடிப்பும் துரிதப்படுத்தப்படும். அதிகரித்த இரத்த உந்தி, ஆக்ஸிஜனேற்றம் அதிகரித்தல் மற்றும் ஆற்றல் நுகர்வு அதிகரித்ததன் விளைவாக வெப்பம் மற்றும் வியர்வை அதிகரிக்கும். அமைதியாக இருக்கவும், தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்யவும் முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது குறைந்த மன அழுத்தத்துடன் இருக்கவும், எனவே, குறைந்த வியர்த்தலுக்கும் உதவும்.
- பொருத்தமான ஆடை. செயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட ஆடைகள் - மற்றும் அக்குள்களுக்கு இறுக்கமாக - உங்களை மேலும் வியர்க்க வைக்கின்றன. இதைத் தவிர்க்க, தளர்வான பருத்தி அல்லது கைத்தறி ஆடைகளை அணிவது நல்லது, இதனால் தோல் சுவாசிக்கிறது மற்றும் வியர்வை இயற்கையாகவே ஆவியாகும்.
- தண்ணீர் குடி. உண்மையில், நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியடைய முடியாது, எனவே உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க முயற்சிக்கும்.
- காரமான விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள். காரமான கேப்சைசின் வாயில் உள்ள வெப்ப சென்சார்களை செயல்படுத்துகிறது, இதனால் நாம் வெப்பமடைகிறோம் என்று உடல் நம்புகிறது. நீங்கள் வியர்வையைத் தவிர்க்க விரும்பினால், மிகவும் காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
- முனிவர். வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்க முனிவரின் உட்செலுத்துதலைக் குடிக்கவும்.
- முடி அகற்றுதல். சுரக்கும் போது வியர்வை (நீரால் 99% ஆனது) மணமற்றது. சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியா தான் அதை உடைக்கிறது. விரும்பத்தகாத வாசனையைத் தவிர்ப்பதற்கு, முடி பாக்டீரியாவை "மறைக்கிறது" என்பதால், ஹேரி பகுதிகளை நன்றாக மொட்டையடித்து வைக்கவும்.
சிலவற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் வியர்வையைக் குறைக்கலாம்அத்தகைய உணவுகள் போன்ற காஃபின், மது, கொழுப்பு உணவுகள், காரமான உணவுகள், அல்லது சர்க்கரை.
டியோடரண்ட் அல்லது ஆன்டிஸ்பெரண்ட்?
சில தயாரிப்புகள் இரண்டு செயல்களையும் இணைத்தாலும், அவை வேறுபட்ட பயன்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதால் அவற்றை வேறுபடுத்துவது வசதியானது.
- டியோடரண்ட். இது அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைத்து, நாற்றத்தை நடுநிலையாக்க உதவுவதே இதன் செயல்பாடு. மிகவும் மேம்பட்ட சூத்திரங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்தை குறைக்க அனுமதிக்கின்றன.
- ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்ட். அக்குள் வியர்வை அதிகமாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது துளைகளை மூடி, வியர்வையின் சுரப்பைத் தடுக்கிறது.
டியோடரண்டுகளின் கூறுகள்
- ஆண்டிசெப்டிக்ஸ் அவை பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்துகின்றன, வியர்வை உடைவதற்கும், துர்நாற்றம் வீசுவதற்கும் காரணமாகின்றன. தோல் தாவரங்களின் சமநிலையை மதிக்க அவை அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்றுவதில்லை. அவை செயற்கை தோற்றம் (ட்ரைக்ளோசன்) அல்லது இயற்கை (கூழ் வெள்ளி, ஃபார்னெசோல்) ஆக இருக்கலாம்.
- நாற்றம் நியூட்ராலைசர்கள். அவை பாக்டீரியா நொதிகளை செயலிழக்கச் செய்கின்றன, நாற்றத்தை குறைக்கின்றன. ட்ரெஹலோஸ் சர்க்கரை, சிட்ரேட் மற்றும் துத்தநாக உப்புக்கள் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் டோகோபெரோலைப் போலவே, அவை காற்றோடு தொடர்பு கொள்ளும்போது வியர்வையின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை நிறுத்தி, விரும்பத்தகாத வாசனையின் தோற்றத்தைத் தடுக்கின்றன.
- ஈரப்பதம் உறிஞ்சிகள். அவை டால்க், கயோலின் மற்றும் பெர்லைட் போன்ற கனிம தோற்றம் கொண்டவை.
- ஈரப்பதம் மற்றும் இனிமையானது. அவற்றில், கிளிசரின் மற்றும் பிசபோலோல்.
- ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட்ஸ். தயாரிப்பு இந்த செயலைக் கொண்டிருந்தால், மிகவும் பொதுவானது அலுமினியம் மற்றும் சிர்கோனியம் உப்புகள். இரண்டும் உணர்திறன் வாய்ந்த தோலால் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன.
- பிற பொருட்கள் சிலிகோன்கள், இது ரோல்-ஆன் நெகிழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உலர்த்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது.
உங்கள் கைகளில் வியர்த்தலைத் தவிர்ப்பது எப்படி
அக்குள், குடல் அல்லது கழுத்து தவிர, பலர் பொதுவாக வியர்வை செய்யும் மிகவும் சங்கடமான பகுதிகளில் ஒன்று கைகள் வழியாகும். இது விரும்பத்தகாத ஈரமான கை விளைவை உருவாக்குகிறது . சிக்கல் குறிப்பிட்டால், உள்ளங்கைகளில் டால்கம் பவுடரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சிக்கல் நிலையானது என்றால், ஒரு ஆன்டிஸ்பெர்ஸண்ட் லோஷனை நாடவும்: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் கைகளை நன்றாகக் கழுவி உலர வைக்கவும், லோஷனைப் பூசி ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள், ஏனெனில் இது வியர்வை உற்பத்தி மிகக் குறைவு மற்றும் தயாரிப்பு சிறந்த துளைகளை ஊடுருவுகிறது . மறுநாள் காலையில், கைகளை நன்றாக கழுவுங்கள். ஒரு வரிசையில் 4 இரவுகளை மீண்டும் செய்யவும், வியர்வை குறையும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். முடிவுகளைப் பராமரிக்க, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சிகிச்சையை விடுங்கள்.
உங்கள் கால்களை வியர்வை தவிர்ப்பது எப்படி
அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் கெட்ட கால் வாசனையால் பாதிக்கப்பட்ட சிலர் உள்ளனர் . அதை எதிர்த்துப் போராட, தினமும் அவற்றைக் கழுவி, ஆன்டிஸ்பெர்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள், இது வியர்வையின் சுரப்பைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, அதை உடைக்கும் பாக்டீரியாவை அழிக்கும் கிருமி நாசினிகள் உள்ளன . காலணிகளுக்குள் வைக்கவும் .
வியர்வைக்கு எதிரான மருத்துவ சிகிச்சைகள்
மேலே விவரிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். போடோக்ஸ் ஊசி மூலம், ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸை அரை வருடம் கட்டுப்படுத்தலாம். அறுவை சிகிச்சை உறுதியானது மற்றும் மருத்துவமனையில் அனுமதி தேவையில்லை.
- லேசர். ஒரு உள்ளூர் மயக்க புள்ளி மற்றும் 2 மிமீ கீறல் மூலம், அதிகப்படியான வியர்வை சுரப்பிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறையில் அழிக்கப்படுகின்றன. ஒரு வாரத்தில், வியர்த்தல் 80% குறைகிறது.
- போட்யூலினம் நச்சு. போடோக்ஸ் அச்சு சுரப்பிகளில் குத்தப்படுகிறது. அவை வியர்வையை உருவாக்கும்போது, அதைத் தூண்டும் நரம்பியல் தூண்டுதல்கள் தடுக்கப்பட்டு சுரப்பு 80% வரை குறைகிறது. விளைவுகள் 24-48 மணி நேரத்தில் கவனிக்கப்படுகின்றன.
- மருந்துகள். சில மருந்துகள் வியர்வை சுரப்பிகளின் தூண்டுதலைத் தடுக்கலாம். முகத்தில் அதிகப்படியான வியர்வை போன்ற சில வகையான ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸுக்கு இவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மருந்துகள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை அனைவருக்கும் பொருந்தாது.
- அயோன்டோபொரேசிஸ். கை மற்றும் கால் வியர்த்தலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இந்த செயல்முறை வியர்வை சுரப்பிகளை தற்காலிகமாக செயலிழக்க மின்சாரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. கைகள் அல்லது கால்கள் தண்ணீரில் போடப்படுகின்றன, பின்னர் ஒரு லேசான மின்சாரம் அதன் வழியாக அனுப்பப்படுகிறது. நோயாளி லேசான கூச்ச உணர்வை உணரும் வரை மின்சாரம் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்படுகிறது.
- எண்டோஸ்கோபிக் தொராசிக் சிம்பாடெக்டோமி (ETS) . சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பிற சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால், சிம்பாடெக்டோமி எனப்படும் குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு அறுவை சிகிச்சை முறை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்றால் என்ன?
3% மக்கள் உடல் குளிர்விக்கத் தேவையில்லாதபோது கூட வியர்த்தனர், அல்லது தாவர நரம்பு மண்டலத்தின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட பதிலின் காரணமாக அது அதிகமாக செய்கிறது. இந்த சிக்கல் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது , இது முக்கியமாக அக்குள், கைகள், கால்கள் மற்றும் முகத்தில் பிரதிபலிக்கிறது.
இந்த சந்தர்ப்பங்களில், வியர்வை உளவியல் காரணிகளால் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் நம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையுடன் செய்ய வேண்டும். மிகுந்த உணர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் சூழ்நிலைகள் அல்லது சூழ்நிலைகள், சிறிதளவு தூண்டுதலில், ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் உள்ள ஒருவர் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரித்து வியர்க்கத் தொடங்கும்.
