அது உங்களைப் பொறுத்தது
அது உங்களைப் பொறுத்தது
வாழ்க்கையை எவ்வாறு பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்: நேர்மறையாக அல்லது எதிர்மறையாக. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நம் கதாபாத்திரத்தின் பெரும்பகுதி நம்மை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது, நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது. மிகச் சிறந்த முறையில் மிகச் சிறந்ததைப் பெற எல்லா விசைகளும் இங்கே.
மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான
மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான
சரிபார்க்கப்பட்டது! நேர்மறையாக இருப்பது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பலப்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றுவது சாத்தியமாகும்
உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றுவது சாத்தியமாகும்
ஆம், நீங்கள் அதைப் படிக்கும்போது. நேர்மறையான எண்ணங்களை சிந்திக்கவும் வாழ்க்கையை நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்ளவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். இங்கே சில தந்திரங்கள் உள்ளன.
கருப்பு நிறத்தில் வெள்ளை நிறத்தைத் தேடுங்கள்
கருப்பு நிறத்தில் வெள்ளை நிறத்தைத் தேடுங்கள்
நமக்கு நடக்கும் எல்லாவற்றிலும், நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்கள் உள்ளன. தந்திரம் நேர்மறை கூட எதிர்மறை தேட வேண்டும். மோசமான விமர்சனம் கூட ஆக்கபூர்வமானதாக இருக்கலாம்.
தீர்வுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
தீர்வுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
பிரச்சினைகளுக்கு மேல் செல்லும் தேங்காயை சாப்பிட வேண்டாம், தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அதற்கு வழிவகுக்கும் படிகளைத் திட்டமிடுங்கள். புகாரில் உங்களை வேரூன்ற வைப்பதற்குப் பதிலாக, எதிர்மறையான சிந்தனையிலிருந்து விலகி செயல்பட உங்களைத் தூண்ட இது உதவும்.
நுணுக்கங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
நுணுக்கங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
தீவிரவாதத்தைத் தவிர்க்கவும், அல்லது எதுவுமே எதுவுமில்லை, எதுவுமில்லை. விஷயங்கள் ஒரு வண்ணம் மட்டுமல்ல; இரண்டு உச்சநிலைகளுக்கும் இடையில் பல நுணுக்கங்கள் உள்ளன. நிகழக்கூடிய மிகச் சிறந்த மற்றும் மோசமானவற்றுக்கு இடையில் ஏற்படக்கூடிய அனைத்து முடிவுகளையும் சிந்தித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் நினைப்பது போல் இது வியத்தகு முறையில் இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டாம்
உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டாம்
மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று, அனைத்து தீமைகளுக்கும் பொறுப்பாக உணர ஆசைப்படுவது. யாராவது உங்களை வாழ்த்தவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்களுக்கு எதிரானவர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. ஒருவேளை அவர் திசைதிருப்பப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது ஒரு மோசமான நாள் இருக்கலாம்.
புகாரில் இருந்து தப்பி ஓடுங்கள்
புகாரில் இருந்து தப்பி ஓடுங்கள்
நிலையான புகார் எதிர்மறை சிந்தனையை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களை இருண்ட பக்கத்திற்கு தள்ளுகிறது. பேசும் போது கூட நேர்மறையானவர்களுக்கு எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்றுவதே முக்கியம். எல்லாவற்றையும் நேர்மறையான முறையில் வடிவமைக்க முடியும்; நீங்கள் எவ்வளவு எளிதாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ அதைச் செய்வது எளிதாக இருக்கும்.
எதிர்கால சாதனைகளை காட்சிப்படுத்துங்கள்
எதிர்கால சாதனைகளை காட்சிப்படுத்துங்கள்
உங்கள் இலக்குகளை நீங்களே கற்பனை செய்துகொள்வது போல எளிமையான ஒன்று, அவர்கள் தேவைப்படும் முயற்சியை எதிர்கொள்வதை நீங்கள் நன்றாக உணர வைக்கும். மீளும்போது அது உங்களுக்கு அதிக தன்னம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும்.
நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு உணவளிக்கவும்
நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு உணவளிக்கவும்
நீங்கள் உற்சாகமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தால், நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்திப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். இதை அடைய, நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். இரவில், வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்கள் நிறைந்தவை என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்!
நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்!
நம்பிக்கையும் அவநம்பிக்கையும் சிரிப்பு அல்லது அலறல் போன்ற தொற்றுநோயாகும். நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வர முயற்சி செய்யுங்கள். எதிர்மறைகளிலிருந்து முடிந்தவரை தப்பி ஓடுங்கள். நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க முடியாதபோது, தூரத்திலிருந்தும் நல்ல நகைச்சுவையுடனும் அவற்றைக் கவனியுங்கள், இதனால் அவர்கள் உங்களை எதிர்மறையாகக் கருதுவதில்லை.
வாழ்க்கையை எவ்வாறு பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்: நேர்மறையாக அல்லது எதிர்மறையாக. மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி , எங்கள் பாத்திரத்தின் 50% மரபணு காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது; மற்றும் 10%, நமது சூழல் காரணமாக, ஆனால் 40% உள்ளது, அது நம்மை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது, நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது . இந்த 40% தான் உலகை நேர்மறையாகப் பார்க்க நாம் உழைக்க வேண்டும், மேலும் இது மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும், சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் நீண்ட ஆண்டுகள் வாழவும் உதவுகிறது.
மேலே மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்
இது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும், ஆனால் நேர்மறையாக இருப்பது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கிறது. லண்டன் யுனிவர்சிட்டி காலேஜின் ஒரு ஆய்வின்படி, நேர்மறையாக இருப்பது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருப்பதோடு தொடர்புடையது, எனவே குறைவான நியூரோஎண்டோகிரைன், அழற்சி மற்றும் இருதய பிரச்சினைகள்.
நல்ல செய்தி: உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றுவது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது!
மகிழ்ச்சியாக இருக்க நேர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையை நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்வது அவசியம். அது "கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய" ஒன்று. நீங்கள் உங்கள் சிந்தனையை மாற்றலாம், இதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தலாம். இதை அடைய சில உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம், இது உலகை அதிக நம்பிக்கையுடன் பார்க்க உதவும்.
நல்ல பக்கத்தைப் பாருங்கள்
பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில், நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்கள் ஒன்றிணைகின்றன. எதிர்மறையான விஷயங்களிலிருந்து கூட நேர்மறையைப் பிரித்தெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், துன்பத்தில் நல்லதைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, எதிர்மறையான மதிப்பாய்வைப் பெறுவது யாரையும் விரும்புவதில்லை என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் விமர்சனத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, நீங்கள் அதற்கு தகுதியற்றவர் அல்ல என்றும் அவர்கள் விரும்பியதெல்லாம் உங்களை காயப்படுத்துவதாகவும், அல்லது அவர்கள் உங்களிடம் கூறியதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் என்றும், அதில் ஏதேனும் உண்மை இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பார்க்கவும்.
தீர்வுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் இருப்பதைக் கண்டால், சிக்கலைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, இது உங்களை எங்கும் ஆனால் விரக்திக்கு இட்டுச் செல்லும், ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும் படிகளை வரையறுக்க முயற்சிக்கவும். எதிர்மறை சிந்தனை மற்றும் அசைவற்ற தன்மையை விட்டுவிட இது உதவும். பொதுவாக, (அடிப்படை இருக்கிறதா வரை) அமைக்க இலக்குகளை எங்களுக்கு ஒரு கொடுக்கிறது மேலும் நேர்மறையான வாழ்க்கை மற்றும் எங்களுக்கு போகும் அறிவுறுத்தல்களைப் மீது. சிக்கல் அல்லது நீங்கள் கவலைப்படுவது நீங்கள் மாற்ற முடியாத ஒன்று என்றால், அதை எதிர்கொள்ள முயற்சி செய்து, வாழ்க்கை சில நேரங்களில் அந்த “நியாயமற்றது” என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். கவலைப்படும் உங்கள் ஆற்றலை வீணாக்குவதில் அர்த்தமில்லை. தொடர்ந்து அதைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்களை இன்னும் விரக்தியடையச் செய்யும்.
சாம்பல் நிறத்தைக் கண்டறியவும்
துருவப்படுத்தப்பட்ட சிந்தனையைத் தவிர்க்கவும், அதாவது அனைத்தும் அல்லது எதுவும் இல்லை. விஷயங்கள் கருப்பு அல்லது வெள்ளை மட்டுமல்ல; இரண்டு உச்சநிலைகளுக்கும் இடையில் சாம்பல் நிற நிழல்கள் பல உள்ளன. இரண்டு விளைவுகளை (ஒரு நேர்மறை மற்றும் ஒரு எதிர்மறை) சிந்திப்பதற்கு பதிலாக, இரண்டிற்கும் இடையில் ஏற்படக்கூடிய அனைத்து விளைவுகளின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். நிலைமை அவ்வளவு வியத்தகு முறையில் இல்லை என்பதை உணர இது உதவும்.
நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் குற்றவாளி அல்ல
மறுபுறம், தவறாக நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் பொறுப்பு என்று நினைக்கும் அளவிற்கு தனிப்பயனாக்குவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரர் உங்களை லிஃப்டில் வாழ்த்தவில்லை என்றால், அவர் உங்களுடன் வருத்தப்படுகிறார் என்று அர்த்தமல்ல, அவள் ஒரு மோசமான நாளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
புகார் செய்வது உதவாது
நிலையான புகார் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களின் சங்கிலியை பலப்படுத்துகிறது. அழிவுகரமான அல்லது எதிர்மறையான சொற்களில் நாம் நினைத்தால், அவற்றை நனவாக்குவோம். உங்கள் குறிக்கோள் எதிர்மறையான எண்ணங்களை நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றுவதாக இருக்க வேண்டும், அது உங்கள் மொழியிலும் காட்டப்பட வேண்டும். "நான் தவறு செய்தேன்" போன்ற வெளிப்பாடுகளை "நான் கற்றுக்கொண்டேன்" அல்லது "நான் வேலை நேர்காணலில் தேர்ச்சி பெறாவிட்டால், வீட்டை செலுத்த முடியாது" போன்ற மாற்றங்களை மாற்றவும் "இந்த வேலையைப் பெறுவதற்கான எனது திறன்களில் எனக்கு நம்பிக்கை உள்ளது" என்பதற்காக. எல்லாவற்றையும் நேர்மறையான முறையில் வடிவமைக்க முடியும்; நீங்கள் எவ்வளவு எளிதாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ அதைச் செய்வது எளிதாக இருக்கும்.
எதிர்கால சாதனைகளை காட்சிப்படுத்துங்கள்
நீங்கள் விரும்பியதை நீங்களே கற்பனை செய்துகொள்வதற்கான எளிய உண்மை (மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல் மாதத்தின் முடிவை எட்டுவது, ஒரு தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுதல் போன்றவை) இந்த சாதனைகளை அடையத் தேவையான முயற்சியை எதிர்கொள்ள நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையாக உணரவைக்கிறது, மேலும் அறியாமலே, பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது நீங்களே. உங்கள் கற்பனை இயங்கும் மற்றும் அந்த காட்சிகளைக் காட்சிப்படுத்தட்டும்.
நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையில் இருந்தால் நேர்மறையான எண்ணங்கள் இருப்பது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எளிதானது. இதை ஊக்குவிக்க, நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்வது சிறந்தது, அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி, திருப்தி, மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது … ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது, ஒரு நண்பருடன் ஒரு காபி சாப்பிடுவது அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது ஆகியவை நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் எளிய மற்றும் அன்றாட விஷயங்கள். பிரச்சனை என்னவென்றால், சில நேரங்களில் அவை கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன அல்லது நாம் அவர்களுடன் பழகுவோம், அவற்றை சாதாரணமாகக் கருதும் போது அவற்றை மதிப்பிடுவதை நிறுத்துகிறோம். இது நடக்காதபடி, பகல் உங்களுக்கு வழங்கிய அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் இரவில் பிரதிபலித்து, அந்த நாளில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளித்த ஐந்து விஷயங்களை ஒரு நோட்புக்கில் எழுதுங்கள் (நண்பரிடமிருந்து ஒரு அழைப்பு, உங்கள் மகனிடமிருந்து ஒரு முத்தம், ஒரு கூட்டாளர் உரையாடல் உங்கள் கணவருடன் …) அவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
நல்ல மக்களின் மத்தியிலிரு
புன்னகை அல்லது கயிறுகளைப் போலவே, நம்பிக்கையும் அவநம்பிக்கையும் கூட தொற்றுநோயாகும். நேர்மறையான நிறுவனத்துடன் உங்களைச் சுற்றி வர முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் மனநிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதேபோல், அவநம்பிக்கையான மக்களை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். கடமையில் உள்ள ஸ்பாய்லரை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், அவரது கருத்துக்களை நகைச்சுவையுடன் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மிகவும் எரிச்சலூட்டுவது ஒரு கேலிக்குரியது என்று நினைத்து, அவரது எதிர்மறையை இந்த வழியில் எதிர்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
