கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதா?

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ், அவை பயனுள்ளதா இல்லையா, அவை எதற்காக, போன்றவை பற்றி பல செய்திகள் என்னிடம் வருகின்றன. உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் இங்கே பதில் உள்ளது.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏன் எடுக்க வேண்டும்?

இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுக்க ஒரு மருத்துவர் எப்போது பரிந்துரைக்கிறார்? அதைப் பயன்படுத்தும் திசுக்கள் (தோல், குருத்தெலும்பு, எலும்புகள் போன்றவை) வெளியேறாமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, தங்களை சரிசெய்ய அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
நமது வழக்கமான உணவு அதைப் பெற போதுமானதாக இல்லையா? எங்கள் உணவு எப்போதுமே போதுமான அளவு புரதத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, மேலும் கொலாஜனுக்கான அதிக குறிப்பிட்ட தேவை (உடைகள், நீண்ட ஆயுள், வயதானவை போன்றவை) தேவைப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் தேவையான அளவு குறைவாக இருக்கும்.

வலிக்கு, கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

எனவே மூட்டு வலியை முடிவுக்கு கொண்டுவர முடியுமா? கொலாஜனுடன் கூடுதலாக, அதன் தொகுப்புக்கு உதவும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் (ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் குழு B இன் வைட்டமின்கள் போன்றவை), வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனை மேம்படுத்துவோம், இதனால் மூட்டு வலியைக் குறைக்கலாம்.
கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதத்தால் அவதிப்பட்டால் இது குறிக்கப்படுகிறதா? ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் (இது பொதுவாக தூள் வடிவில் நிர்வகிக்கப்படுகிறது) கிளைசின் மற்றும் புரோலின் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன, குருத்தெலும்புகளில் கொலாஜன் தொகுப்புக்கு இரண்டு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள். இது வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று தெரிகிறது. மேலும் இது ஆஸ்டியோ கார்டிகுலர் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மூட்டுகளின் முன்கூட்டிய வயதானதையும், திசு சிதைவால் ஏற்படும் அச om கரியத்தையும் ஓரளவு குறைக்கும்.
இது எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது, எனவே ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறதா? இந்த வழக்கில், கொலாஜன் மட்டும் கூடுதலாக போதுமானதாக இல்லை. அல்லது குறைந்த பட்சம் வைட்டமின் டி, ஒமேகா 3, கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களுடன் சேர்ந்து சில முடிவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க வேண்டும். எலும்பு அடர்த்தியின் தரம் ஹார்மோன், ஊட்டச்சத்து மற்றும் இயந்திர காரணிகளைப் பொறுத்தது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போதுமான அளவில் வழங்கப்படுவதே இதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை

விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்த

கொலாஜன் எடுத்துக்கொள்வது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துமா? கூட்டு அதிக சுமை இருப்பதால், ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உணவு வழக்கமானதாக இருக்க முடியாது, ஆனால் குறிப்பிட்ட தேவைகளை, ஆற்றல் (கலோரிகள்) மற்றும் கட்டமைப்பு ஆகிய இரண்டையும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில், அதே குணாதிசயத்தின் கொலாஜன் அல்லது புரதங்களை வழங்குவது திசுக்களின் தரத்தை பராமரிக்க முடியும், இதனால் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதை அதிகரிக்காது.

தோல் பராமரிப்புக்காக

இது சருமத்தின் தரம், அதன் நீரேற்றம் மற்றும் உறுதியை மேம்படுத்துமா? வழக்கமான உணவில் போதுமான புரதங்களை உட்கொள்வது ஏற்கனவே சருமத்தின் நல்ல தரத்தை உறுதி செய்கிறது. சமநிலையற்ற உணவு விஷயத்தில் மட்டுமே அது கூடுதலாகக் குறிக்கப்படும். மேலும், எடுத்துக்காட்டாக, சருமத்தின் நீரிழப்பு இருந்தால், ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட மரைன் கொலாஜன், வைட்டமின் சி, எல்-புரோலின் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலத்தை வழங்கும் காப்ஸ்யூல்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். அவை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு எடுக்கப்பட வேண்டும்.

மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் இதை எடுக்கக்கூடாது.

மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி இதை ஏன் உட்கொள்ளக்கூடாது? ஒருபுறம், ஏனெனில் இது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் உள்ளவர்கள் அதை எடுக்க முரணாக உள்ளனர். மறுபுறம், நீங்கள் நோயைப் படிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் வலியைப் பற்றி பேசினால், அதன் தோற்றம் என்ன என்பதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். தசைநாண் அழற்சி காரணமாக வலி ஏற்பட்டால், கொலாஜன் அதை சரிசெய்ய முடியாது, ஏனென்றால் இது ஒரு அழற்சி செயல்முறையாகும், இது பிற சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

ஆனால் கொலாஜன் என்றால் என்ன?

இது உடலின் ஒரு பகுதி. கொலாஜன் என்பது மனித உடலின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் புரதங்களின் ஒரு குழு (10 க்கும் மேற்பட்ட வகைகள் உள்ளன), குறிப்பாக தோல், குருத்தெலும்பு, தசைநாண்கள், எலும்புகள், முடி, நகங்கள், பற்கள் மற்றும் கண்ணின் கார்னியா போன்ற உடல் திசுக்கள்.
இதை நீங்கள் எப்படி வைத்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் போதுமான அளவு புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகளை போதுமான அளவில் சாப்பிடுங்கள்.
எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும். உடல் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு 0.8 கிராம் இருக்க வேண்டும் என்று கணக்கிடப்படுகிறது. நீங்கள் சுமார் 65 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால், தினமும் சுமார் 52 கிராம் புரதம் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் 100 கிராம் மாட்டிறைச்சி மாமிசம், 120 கிராம் ஹேக், ஒரு கிளாஸ் பால் மற்றும் இரண்டு யோகர்ட்ஸ் சாப்பிட்டால், இந்த தொகையை நீங்கள் ஏற்கனவே பெறுவீர்கள்.

கொலாஜனின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்கள் யாவை?

முட்டை. இது மிகவும் முழுமையான புரத மூலங்களில் ஒன்றாகும். உங்களிடம் எந்த முரண்பாடும் இல்லை என்றால், நீங்கள் வாரத்திற்கு 3 முதல் 4 வரை ஆகலாம்.
குறைந்த சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெட்டுக்கள். கொலாஜனில் பணக்காரர்களாக இருக்கும் மற்ற வெட்டுக்களுடன் ஒப்பிடும்போது, அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட இறைச்சி வெட்டுக்களுக்கு (மாட்டிறைச்சி விஷயத்தில், இடுப்பு, சுற்று, சிர்லோயின்) பழக்கமாகிவிட்டோம்.
வைட்டமின் சி . கொலாஜனை ஒருங்கிணைக்க இந்த வைட்டமின் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே இந்த வைட்டமின் (சிட்ரஸ், கிவிஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, வோக்கோசு போன்றவை) போதுமான அளவு உணவு வழங்க வேண்டும்.

உங்கள் உணவில் அதிக கொலாஜனுக்கான யோசனைகள்

மெதுவாக வேகவைத்த சடலங்கள் மற்றும் கோழி, கோழி, ஹாம் போன்ற எலும்புகளால் செய்யப்பட்ட குழம்புகள் போன்றவற்றை விட உணவில் அதிக கொலாஜனை வழங்கும் உணவுகள் உள்ளன; அல்லது நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் இந்த சமையல்.

குண்டுகள். இந்த குண்டுகளுக்கு வழக்கமாக பயன்படுத்தப்படும் இறைச்சியின் வெட்டு விலங்கின் மற்ற பகுதிகளை விட அதிக கொலாஜனை வழங்குகிறது.
பன்றிகளின் அடி. இது கொலாஜனில் உள்ள பணக்கார இறைச்சிகளில் ஒன்றாகும், பலரும் நம்பினாலும், அது மிகவும் கொழுப்பு இல்லை.
காட் மற்றும் சால்மன். அவை கொலாஜனில் உள்ள பணக்கார மீன்களில் இரண்டு. உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம், அவற்றை தோலுடன் உட்கொள்ளுங்கள்.