எனக்கு தெரியும். இனிப்பான்களில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, எனவே சாக்கரின், அஸ்பார்டேம் அல்லது பிற இனிப்புகளுக்கு சர்க்கரையை மாற்றுவது உங்களுக்கு எடை குறைக்க உதவ வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் … கெட்ட செய்தி என்னவென்றால், எடையைக் குறைக்கும் வழிமுறைகள் கலோரிகளைச் சேர்ப்பது அல்லது கழிப்பதை விட சிக்கலானவை. இது ஒரு அவமானம், ஏனென்றால் இந்த ஏக்கத்தை பூர்த்தி செய்ய தேவையானதை விட அதிகமான உணவை உட்கொள்ளும் பலரின் அதிக எடைக்கு பின்னால் இனிமையான பல் இருப்பதாக தெரிகிறது.
இனிப்பான்களின் பயன்பாடு எடை இழப்புக்கு மொழிபெயர்க்காதது என்ன என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், தற்போது இரண்டு கருதுகோள்களில் வேலை செய்து விளக்கத்தை அளிக்கும்.
அவர்கள் இன்டெஸ்டினல் ஃப்ளோராவை மாற்றலாம்
முதல் விளக்கம் என்னவென்றால், சாக்கரின் மற்றும் அஸ்பார்டேம், மற்றும் குறைந்த அளவிற்கு சுக்ரோலோஸ், மற்றொரு கலோரி இனிப்பு, குடல் தாவரங்களை மாற்ற முடியாது. இந்த இனிப்புகள் மைக்ரோபயோட்டாவை மாற்றியமைக்கக்கூடிய மூலக்கூறுகளை வெளியிடும் - பாக்டீராய்டு பாக்டீரியாவைக் குறைக்கும் மற்றும் அதே நேரத்தில் உறுதிகளை அதிகரிக்கும் - மேலும் இது மற்ற சிக்கல்களிடையே எடை அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட குறைந்த தர அழற்சி செயல்முறையை பராமரிக்க பங்களிக்கும்.
பொதுவாக அவற்றின் நுகர்வு பொதுவாக ஆபத்து அளவிற்குக் குறைவாக இருக்கும் என்று சொல்ல வேண்டும் என்றாலும், எடையை மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும், இது மிகவும் பொதுவானது.
அவர்கள் ஸ்வீட்டுகளுக்கு இன்னும் அதிகமான விருப்பத்தை எழுப்புகிறார்கள்
இரண்டாவது கோட்பாடு இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை நீக்குவதற்கு பதிலாக, அதை ஊக்குவிக்கிறது என்று கூறுகிறது. ஒரு இனிப்பு தயாரிப்பு மற்ற இனிப்பு பானங்கள் அல்லது உணவுகளின் நுகர்வு தூண்டுகிறது. இது பசி மற்றும் திருப்தி கட்டுப்பாட்டு பாதைகள் மாற்றப்பட்டதன் காரணமாக இருக்கும். செயற்கை இனிப்பான்கள் இயற்கையானதைப் போலவே இன்பம் மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளை செயல்படுத்துவதில்லை என்று தெரிகிறது, மேலும் அவை ஒரு சுவையையும் அதிக பசியையும் அதிக அளவில் சார்ந்து உருவாகின்றன.
எடையை குறைக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்?
சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு வகைகளை அடிக்கடி மற்றும் அதிக அளவில் உட்கொள்வது ஒரு வழியிலோ அல்லது வேறுவழியிலோ எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமாகிறது என்று ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் காட்டுகின்றன. எனவே, அவர்கள் அவ்வப்போது நுகர்வு பரிந்துரைக்கிறார்கள். என் ஆலோசனை என்ன? அண்ணத்தை மீண்டும் கல்வி கற்கவும். அதிக சுவைகள், இனிப்பு அல்லது உப்பு, உணவை சமநிலையற்றது, எனவே ஒரு உணவில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை - அல்லது உப்பு - படிப்படியாக குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் இயற்கையாகவே இருக்கும் சுவையுடன் நெருங்கி வரலாம். படிப்படியாகச் செய்வதன் மூலம், நாம் இனிப்பு செய்யும் பல உணவுகளை (காபி, தயிர், சாறு …) சர்க்கரை அல்லது அதன் மாற்று மருந்துகள் இல்லாமல் உட்கொள்ள முடியும். முதலில் இது எளிதானதாகத் தெரியவில்லை என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எனது நோயாளிகளில் பலர் வெற்றி பெற்றிருக்கிறார்கள், ஏன் நீங்கள் இல்லை?
