சோர்வு, COVID-19 இல் வெளியிடப்பட்ட பல அறிக்கைகளின்படி, வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் மூன்றாவது அடிக்கடி அறிகுறியாகும். தி நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் வெளியிட்டுள்ள ஆய்வின்படி , காய்ச்சல் (89%) மற்றும் இருமல் (68%) ஆகியவற்றுக்குப் பிறகு, கண்டறியப்பட்ட 38% வழக்குகளில் இது நிகழ்கிறது. ஆகையால், வழக்கத்தை விட சோர்வாக உணரும் பலருக்கு இது ஒரு முக்கிய காரணமாகும். இருப்பினும், இது உடலில் நோய் இருப்பதைக் குறிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், இது மிகவும் தொடர்புடைய அறிகுறிகளுடன் இல்லாவிட்டால், இது அரிதாகவே ஒரு அறிகுறியாகும்.
"அதிக காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இல்லாவிட்டால், பொது சோர்வு கொரோனா வைரஸுக்கு ஒரு காரணமல்ல" என்று மாட்ரிட்டில் உள்ள விலா-ரோவிரா நிறுவனத்தின் நிறுவனர் டாக்டர் ரமோன் விலா-ரோவிரா விளக்குகிறார், மேலும் கூறுகிறார்: "நாங்கள் எங்கள் வழக்கமான நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நாங்கள் எப்போதுமே மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், நாளின் முடிவில் நாங்கள் சோர்வடையவில்லை அல்லது மதியம் நடுப்பகுதியில் இருந்தால் அதை இனி எடுக்க முடியாது, நாங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் ”.
மறுபுறம், இந்த சுகாதார நெருக்கடி தொடங்கியதிலிருந்து நிறைய மந்தமானவர்கள் உள்ளனர். பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட குறைவாக நகர்வது சோர்வு மற்றும் வெவ்வேறு தசை வியாதிகளாகவும் மொழிபெயர்க்கலாம்: “மிகவும் சுறுசுறுப்பானவர்கள், பொதுவாக பகலில் நிற்காமல், காலில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள் அல்லது நிறைய உடற்பயிற்சி செய்ய முனைகிறார்கள், மெதுவாக இருக்கும்போது தசை வலி அல்லது சோர்வு ஏற்படலாம் . இது செயல்பாடு இல்லாமல் இவ்வளவு நேரம் இருப்பதுதான், ”என்று அவர் அறிவிக்கிறார்.
சோர்வுடன் உடற்பயிற்சியுடன் போராடுங்கள்
சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை உணர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, ஒரு உடற்பயிற்சியை அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது (வீட்டிற்கு உள்ளே அல்லது வெளியே), முடிந்தால், எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் அதைச் செய்யுங்கள். இந்த வழியில் நமது உடல் அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்வதற்கும் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் பழகிவிடும். பேட்ரி ஜோர்டனைப் போன்ற பல பயிற்சிகளை நீங்கள் காணலாம், அவை சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், பொருத்தமாக இருக்கவும், நன்றாக உணரவும் உதவும்.
நடவடிக்கை புரோட்டோகால்
சுகாதார அமைச்சின் செயல் நெறிமுறைகளைப் பின்பற்றி, நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் மற்றும் வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகளை முன்வைத்தால், நீங்கள் உங்களை தனிமைப்படுத்தி , வைரஸ் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த அல்லது நிராகரிக்க சோதனைகளை கோர வேண்டும் . நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்குச் செல்ல ஒவ்வொரு தன்னாட்சி சமூகமும் அமைத்துள்ள தொலைபேசி எண்ணை அழைக்க வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகள் மிதமானதாக இருந்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும் மற்றும் தொலைபேசி மூலம் தொழில்முறை பின்தொடர்வைப் பெற வேண்டும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவமனைக்கு மாற்றப்பட வேண்டுமா இல்லையா என்பதை நிபுணர்கள் மதிப்பிடுவார்கள்.
