சால்மனுடன் அரிசி டிம்பானி

தேவையான பொருட்கள்:

200 கிராம் அரிசி

500 கிராம் சால்மன் சுப்ரீம்

125 கிராம் கேரட்

சீமை சுரைக்காய் 125 கிராம்

சிவ்

2 டீஸ்பூன். எண்ணெய்

கல் உப்பு

2 டீஸ்பூன். வெள்ளை மது

1 டீஸ்பூன். சர்க்கரை

1 தேக்கரண்டி. கடுகு

வரிக்கு புண்படுத்தாத ஒரு சுவையான மற்றும் வண்ணமயமான உணவை நீங்கள் விரும்பினால், சால்மன் ரைஸ் டிம்பானியை முயற்சிக்கவும். மந்திரத்தால் உடல் எடையைக் குறைக்கும் உணவுகள் எதுவும் இல்லை என்பது உண்மைதான் என்றாலும், வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டும் மற்றும் கொழுப்பை விரைவாக இழக்க உதவும் மருந்துகள் உள்ளன.

சால்மன் அவற்றில் ஒன்று. அதன் புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, இதனால் நீங்கள் செரிமானத்தின் போது அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வீர்கள். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலத்தில் அதன் செழுமை பழுப்பு நிற கொழுப்பை செயல்படுத்த உதவுகிறது, இது உடலை வெப்பமாக்குகிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கிறது.

படிப்படியாக அதை எப்படி செய்வது

1. சீசன் மற்றும் சால்மன் marinate . சால்மன் கழுவி உலர வைக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில், இறைச்சி பொருட்கள் நன்கு கலக்கவும். தயாரிப்பில் சால்மனை நனைத்து சுமார் 2 மணி நேரம் marinate செய்யவும்.
2. அரிசியை சமைத்து காய்கறிகளை தயார் செய்யவும் . ஒரு பக்கத்தில், அரிசியை சமைக்கும் வரை கொதிக்க வைத்து, அதை வடிகட்டி ஒரு தட்டையான தட்டில் பரப்பவும். மறுபுறம், காய்கறிகளை சுத்தம் செய்து, அவற்றை குச்சிகளாக வெட்டி சுமார் 4 அல்லது 5 நிமிடங்கள் அல்லது வதக்கவும். அவற்றை ஒதுக்குங்கள். மேலும் அடுப்பை 200 to க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
3. மீனை வெட்டி கிரில் செய்யவும் . மசெரேட் செய்தவுடன், இறைச்சியிலிருந்து சால்மனை அகற்றி, துண்டுகளாக நறுக்கி 5 அல்லது 6 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வறுக்கவும்.
4. இறைச்சியை கேரமல் செய்யுங்கள் . இறைச்சியை ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் ஊற்றி, சிறிது கெட்டியாகும் வரை கேரமல் செய்து 2 நிமிடம் சமைக்கவும், அதை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
5. திம்பானியை வரிசைப்படுத்துங்கள் . ஒரு சமையலறை வளையத்தின் உதவியுடன், அரிசி மாற்று அடுக்குகள் மற்றும் காய்கறிகளின் அடுக்குகள் மற்றும் சிறிது நறுக்கப்பட்ட சிவ்ஸ். மேலே சால்மன் துண்டுகளுடன் டைம்பேலை முடிக்கவும்.

அதனால் அது தாகமாக இருக்கும்

டிஷ் உலராமல் இருக்க முக்கியமானது, நீங்கள் ஒதுக்கியுள்ள இறைச்சியிலிருந்து கேரமல் செய்யப்பட்ட திரவத்தை ஒவ்வொரு அடுக்கையும் அலங்கரிப்பது. டிம்பானிக்கு மேலேயும் சுற்றிலும் சில துளிகளால் தட்டின் விளக்கக்காட்சியை முடிக்கவும்.

கிளாரா தந்திரம்

சால்மனின் கொழுப்பு எரியும் சக்தி

இந்த மீன் வைட்டமின் பி 12 இன் சிறந்த மூலமாகும், இது வைட்டமின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கொழுப்பு எரியையும் தூண்டுகிறது. இது மீன், இறைச்சி, பால் மற்றும் முட்டைகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது.

கூடுதலாக, சால்மன் ஒமேகா 3 இல் நிறைந்துள்ளது, இது பழுப்பு நிற கொழுப்பை செயல்படுத்த உதவுகிறது. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அதன் நுகர்வு நேரடியாக குறைந்த உடல் பருமனுடன் தொடர்புடையது.