ஊறுகாய் வெள்ளரிக்காய்
ஊறுகாய் வெள்ளரிக்காய்
ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் கெர்கின்ஸுக்குச் செல்லுங்கள். ஒவ்வொரு 100 கிராம் 25 கிலோகலோரி மட்டுமே வழங்குகிறது, எனவே உங்கள் எடை துன்பம் இல்லாமல் சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் சிவ்ஸும் லேசானவை, ஆனால் மிகவும் கலோரி கொண்ட ஆலிவ்களுடன் கவனமாக இருங்கள்.
தயிர் சாஸுடன் க்ருடிட்ஸ்
தயிர் சாஸுடன் க்ருடிட்ஸ்
தயிர் சாஸுடன் கூடிய க்ரூடிட்ஸ் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டாகும், இது வைட்டமின்கள் அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. நீங்கள் கேரட், வெள்ளரி, சீமை சுரைக்காய், சிவப்பு மிளகு, அல்லது காட்டு அஸ்பாரகஸ் முளைகள், மற்றும் வோய்லா ஆகியவற்றின் குச்சிகளை வெட்ட வேண்டும்!
பழ வளைவுகள்
பழ வளைவுகள்
உங்களால் இதை இனி எடுக்க முடியாதபோது, குக்கீகளை இந்த வாழைப்பழம் மற்றும் பாதாமி சறுக்கு போன்ற புதிய பழ வளைவுடன் மாற்றவும். மிகவும் இலகுவாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், தயாரிப்பு உங்களை திசைதிருப்பி உங்கள் கவலையை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
பாதாமி மற்றும் வாழைப்பழ சறுக்கு செய்முறையைப் பார்க்கவும் .
காய்கறி சில்லுகள்
காய்கறி சில்லுகள்
அவற்றை வறுக்கவும் பதிலாக, ஒரு சொட்டு எண்ணெயைச் சேர்க்காமல் அவற்றை அடுப்பில் தயார் செய்தால், இதன் விளைவாக சூப்பர் லைட் மற்றும் காய்கறி சில்லுகள் நிரப்பப்படும். தந்திரம் காய்கறிகளை மிக மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி, ஈரப்பதத்தை இழக்கும் வரை, அவற்றை சில நிமிடங்கள் காகிதத்தோல் காகிதத்தில் சுட வேண்டும்.
மூன்று அவுன்ஸ் சாக்லேட்
மூன்று அவுன்ஸ் சாக்லேட்
இது நீக்குபவர்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் சிறப்பான சிறப்பை நீக்குகிறது. மூன்று அவுன்ஸ் சாக்லேட் 100 கிலோகலோரி வழங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் இனிமையான ஏதாவது உங்கள் ஏக்கத்தை அமைதிப்படுத்த முடியும். முழு கோதுமை ரொட்டியுடன் அவர்களுடன் சென்றால் நல்லது.
நன்மை பயக்கும் பாதாம்
நன்மை பயக்கும் பாதாம்
இந்த உலர்ந்த பழத்தில் ஒரு சில 170 கிலோகலோரி, இரண்டு சாக்லேட் குக்கீகள் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் போன்றவற்றை வழங்குகிறது, வித்தியாசத்துடன் நீங்கள் மிகவும் திருப்தியடைவீர்கள், இது மிகவும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும்.
சுவையான மிருதுவாக்கி
சுவையான மிருதுவாக்கி
உணவுக்கு இடையில் பசியைக் கொல்ல பழம் எப்போதும் ஒரு நல்ல வழி. ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அதிநவீன ஒன்றை விரும்பினால், இலவங்கப்பட்டை தொட்டுடன் ஸ்கீம் பால் மற்றும் வாழைப்பழத்தை கலந்து சுவையாகவும் எளிதாகவும் குலுக்கலாம்.
சிறந்த ஐபீரிய ஹாம்
சிறந்த ஐபீரிய ஹாம்
எண்ணெய் மற்றும் ஐபீரிய ஹாம் கொண்ட இரண்டு ரொட்டி துண்டுகள் மிகவும் சுவையான சிற்றுண்டாகும், மேலும் நீங்கள் சோதனையிடலாம் (மிதமான அளவில்). சோரிசோவுடன் அதே அளவு ரொட்டி மேலும் 90 கிலோகலோரி சேர்க்கிறது.
ஒன்று ஒரு உணவில் முக்கிய புள்ளிகள் க்கு இழக்க எடை மற்றும் இழக்க எடை, அல்லது வரிசையில் வரி வைக்க, சில வேண்டும் என்பது ஒளி கோமாளிகள் கையில் பட்டினி போது தாக்குகிறது சாப்பாட்டுக்கு இடையே எங்களுக்கு நாம் சரக்கறை அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் திருட சலனமும் எதிர்க்க முடியாது .
எப்போதும் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது கையில் லேசான வைல்டு கார்டுகளை வைத்திருங்கள்
பட கேலரி தந்திரங்களில் உங்களிடம் உள்ளதைப் போன்ற வைல்டு கார்டுகள் . தயிர் சாஸுடன் கச்சா எண்ணெய்கள் முதல் ஐபீரிய ஹாமின் தொப்பி வரை, பழ சறுக்குபவர்கள் மற்றும் எப்போதும் உதவக்கூடிய டார்க் சாக்லேட் மூலம், மற்ற நல்ல இனிப்பு மற்றும் சுவையான யோசனைகள் மற்றும் அளவு-ஆதாரம்.
குடிநீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களை மறந்துவிடாமல் , அல்லது உணவுக்கு இடையில் தயிர் சாப்பிடுவது, மிகவும் எளிமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் சுத்திகரிக்கவும், அதிக மனநிறைவை உணரவும் உதவும் .
குடிநீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் உங்களை தூய்மைப்படுத்துகிறது, மேலும் அதிக மனநிறைவை உணர உதவுகிறது
ஒவ்வொரு சிற்றுண்டிலும் நீங்கள் சாப்பிடும் சரியான கலோரிகளை அறிய விரும்புவோரில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால், கொழுப்பு வராமல் சிற்றுண்டி சாப்பிட அனுமதிக்கும் இந்த 15 ஒளி மற்றும் சுவையான திட்டங்களை தவறவிடாதீர்கள், நீங்கள் சாப்பிடுவதை எல்லா நேரங்களிலும் கட்டுப்படுத்தலாம்.
நீங்கள் விரும்பினால் செய்ய கைக்குள் வைத்து குறைந்த - கலோரி சமையல் மற்றும் குற்ற உணர்வுடன் 0%, எங்கள் சமையல் தவற செய்ய குற்ற 100% இலவச. அவை சுவையாக இருப்பதைப் போலவே வெளிச்சமாகவும், கிட்டத்தட்ட எல்லா பார்வையாளர்களுக்கும் ஏற்றவையாகவும் இருக்கின்றன …
உங்கள் மெனுக்களில் கலோரிகளைக் குறைப்பதற்கும், சாப்பிடுவதன் இன்பத்தை விட்டுவிடாமல் எடை குறைப்பதற்கும் கூடுதல் யோசனைகளை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் வீட்டை விட்டு சாப்பிட்டால் கலோரிகளைக் குறைப்பதற்கான எங்கள் 10 யோசனைகளையும் தவறவிடாதீர்கள் , மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் கலோரிகளைக் குறைக்க 25 தந்திரங்கள் , 15 காலை உணவில் கலோரிகளைக் குறைப்பதற்கான தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் இனிப்புகளில் கலோரிகளைக் குறைக்க 10 உதவிக்குறிப்புகள் வரை .
"உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை" அவர்களின் வேர்களில் நிறுத்துவதற்கான தந்திரோபாயங்களும் உத்திகளும் குறைவு என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை …
