உடல் எடையை குறைக்க காபி குடிப்பது எப்படி

காபி எக்ஸ்பிரஸ்

இது ஒரு வாழ்நாளின் ஒற்றை காபி. ஒரு கப் உங்களுக்கு 9 கிலோகலோரி தரும் . அமெரிக்க காபியில் அதே கலோரிகள் உள்ளன, ஏனெனில் அதில் அதிக நீர் உள்ளது.

காபி வெட்டு

இது எஸ்பிரெசோவைப் போலவே காபியையும் கொண்டுள்ளது, ஆனால் பால் சேர்க்கப்படுகிறது. அதை முழுவதுமாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக, இன்னும் இலகுவான வெட்டுக்கு சறுக்கப்பட்ட பாலைத் தேர்வுசெய்க. இந்த காபி உங்களுக்கு 18 கிலோகலோரி தரும்.

பாலுடன் காபி

காலை உணவுகளின் பொதுவான கதாநாயகர்களில் ஒருவர். இங்கே கோப்பை பெரியது, எனவே இது அதிக பால் எடுக்கும் (அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ விகிதம் 1/3 காபி மற்றும் 2/3 பால் இருக்கும்). இது சுமார் 72 கிலோகலோரி ஆகும்.

கப்புசினோ

நுரை பிரியர்களுக்கு, இது சிறந்த வழி. இந்த வழக்கில் 1/3 காபி, 1/3 பால் மற்றும் மீதமுள்ள மூன்றாவது பால் நுரை. இது காற்றைக் கொண்டிருப்பதால், பாலுடன் காபியை விட கலோரிகள் சற்று குறைவாக உள்ளன: 56 கிலோகலோரி. நிச்சயமாக, நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டால், சிரப் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

வியன்னா காபி

கப்புசினோவை மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, பால் நுரை பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக, கிரீம் மற்றும் சாக்லேட் இதில் சேர்க்கப்படுகின்றன. காபியின் அளவு எஸ்பிரெசோவில் உள்ளதைப் போன்றது. இங்கே நீங்கள் சுமார் 256 கிலோகலோரி எடுக்கும் .

கேரமல் காபி

இது லட்டேவின் இனிமையான பதிப்பு. காபி மற்றும் பால் தவிர, இந்த விஷயத்தில் நாம் திரவ கேரமல் சேர்க்கிறோம். ஒரு பெரிய கோப்பையில் அவை சுமார் 102 கிலோகலோரி ஆகும் .

போன்பன் காபி

காபி மற்றும் அமுக்கப்பட்ட பால் கலவை 334 கிலோகலோரி என்று கருதுவதால், அதன் பெயரை "கபே பாம்பா" என்று மாற்றலாம் . சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு அதை விட்டுவிடுவது நல்லது.

காலையில் புதிய காபியின் வாசனையைப் போல எதுவும் இல்லை, இருப்பினும் புள்ளிவிவரப்படி ஒரு சுவையான உணவுக்குப் பிறகு அதைச் சேமிப்பதில் ஏராளமான ஆதரவாளர்கள் உள்ளனர். உங்கள் காபி நேரம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், காபி வகைகள் மற்றும் அவற்றின் கலோரி உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எங்கள் பட கேலரியில் நாங்கள் உங்களுக்காக நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம்.

சாக்லேட் காபி, சிறந்த சிற்றுண்டி

பட கேலரியில், சர்க்கரை இல்லாத ஒரு எஸ்பிரெசோவின் அப்பாவி 9 கலோரிகளில், 334 சாக்லேட் காபியை நீங்கள் அடையலாம். சில காபி சங்கிலிகளிலிருந்து சிரப், நடாச்சினோக்கள் மற்றும் கஃபெலெட்டெசினோக்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட கப்புசினோக்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவு அடுக்கு மண்டலத்தை அடையலாம். இதன் மூலம் உங்களுக்கு பிடித்த காபியை விட்டுவிடுங்கள் என்று நாங்கள் அர்த்தப்படுத்தவில்லை. இதன் அர்த்தம் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள் மற்றும் இனிப்புக்குப் பிறகு இனிப்பைக் காட்டிலும் ஒரு சிற்றுண்டாக அல்லது நள்ளிரவில் (வேறு எதையுமே சேர்த்துக் கொள்ளாமல்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சிறந்த தேர்வு

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, சிறந்த காபி என்பது வாழ்நாளின் நம்பகமான பட்டியில் இருந்து எஸ்பிரெசோ ஆகும் (பாலுடன் அல்லது இல்லாமல், அது சோயாவாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், லாக்டோஸ் இல்லாத, பாதாம் … சுவைகளுக்கு, வண்ணங்களுக்கு). நிச்சயமாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட விருப்பம், அங்கு மிக முக்கியமான விஷயம், காபி வகை மற்றும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் காபி தயாரிப்பாளருக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் அதை எவ்வாறு பாதுகாக்கிறீர்கள் என்பதுதான். ஏனெனில், நீங்கள் வாங்கிய அந்த பயங்கர காபி அதன் நறுமணம் மற்றும் குணங்களின் ஒரு பகுதியை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், அதன்படி சேமிக்க வேண்டும். குறிப்பு எடுக்க:

ஹெர்மீடிக் கொள்கலன். அதில் ரப்பர் கேஸ்கட்கள் இருந்தால் நல்லது. நறுமணம் ஆவியாகும் மற்றும் பிற உணவுகளின் சுவைகள் அதைப் பாதிக்காமல் தடுப்பீர்கள்.
ஈரப்பதத்திற்கு வெளியே. இது காபியின் மோசமான எதிரிகளில் ஒன்றாகும். குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் சேமித்து, எப்போதும் நன்கு மூடப்பட்டிருக்கும்.
மற்ற சுவைகளிலிருந்து வெகு தொலைவில். காபி மற்ற உணவுகளின் நறுமணங்களையும் சுவைகளையும் மிக எளிதாக உறிஞ்சிவிடும். அவருக்காகவும், வலுவான நாற்றங்களிலிருந்து விலகி ஒரு பிரத்யேக கொள்கலனில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கணத்தில் அரைக்கவும். முடிந்தால், காபி பீன்ஸ் தயாரிப்பதற்கு முன்பு அரைப்பது நல்லது. கடையில் அவர்கள் அதை உங்களிடம் செய்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தும் காபி தயாரிப்பாளரின் வகையைக் குறிக்கவும், இதனால் அவர்கள் அரைக்கும் தடிமன் சரிசெய்ய முடியும்.
நீர் விஷயங்கள். உங்கள் உள்ளூர் நீர் கடினமாக இருந்தால், மினரல் வாட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் குழாய் நீரைப் பயன்படுத்தினால், குளோரின் ஆவியாவதற்கு உட்கார்ந்தால் உங்கள் காபி நன்றாக ருசிக்கும்.
அதை மீண்டும் சூடாக்க வேண்டாம். காபி புதியதாக குடிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை என்றால், நறுமணத்தை இழக்காதபடி மைக்ரோவேவைப் பயன்படுத்தவும், கூடுதல் பிட் மினரல் வாட்டரைச் சேர்க்கவும்.

நீங்கள் மேலும் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், எங்கள் கட்டுரையைப் பார்வையிடவும் 6 காபி பற்றிய ஆர்வங்கள்.