- தேவையான பொருட்கள்:
- 3 நடுத்தர சீமை சுரைக்காய்
- 0% கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம்
- சமையலுக்கு 80 மில்லி கிரீம்
- 12 குழி கருப்பு ஆலிவ்
- வோக்கோசு 3 ஸ்ப்ரிக்ஸ்
- 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- உப்பு
- கருப்பு மற்றும் வெள்ளை மிளகு
(பாரம்பரிய பதிப்பு: 290 கிலோகலோரி - ஒளி பதிப்பு: 186 கிலோகலோரி)
நீங்கள் ஒரு சீமை சுரைக்காய் சார்ந்த உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், அதே நேரத்தில், மிகவும் லேசானதாக இருந்தால், எங்கள் குறைந்த கலோரி சீஸ் அடைத்த சீமை சுரைக்காயை முயற்சிக்கவும் .
ஆடு ரோல் அல்லது மொஸெரெல்லாவுக்கு பதிலாக நாம் பயன்படுத்தும் 0% கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிக்கு 100% குற்றமில்லாத டிஷ் நன்றி , மற்ற சமையல் குறிப்புகளில் பெரும்பாலும் செய்யப்படுகிறது.
முடிவு: மற்ற பதிப்புகளை விட 100 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகளைக் கொண்ட சைவ உணவு , மற்றும் தவிர்க்கமுடியாத கட்சி தோற்றம் மற்றும் உங்கள் பாக்கெட்டை அதிகமாக சொறிந்து கொள்ளாமல். மேலும் கேட்கலாமா?
குறைந்த கலோரி சீஸ் ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட சீமை சுரைக்காய் படிப்படியாக செய்வது எப்படி
- சீமை சுரைக்காய் வறுக்கவும். முதலில், அடுப்பை 220 ஓ வரை சூடாக்கவும் . இதற்கிடையில், சீமை சுரைக்காயை ஒரு அடுப்பில்லாத டிஷ் வைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து பருவம், எண்ணெயுடன் தூறல், மற்றும் சுமார் 10-12 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
- நிரப்புதல் செய்யுங்கள். ஒரே மாதிரியான கிரீம் கிடைக்கும் வரை கிரீம் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகு மிக்சர் வழியாக மிக்சர் வழியாக அனுப்பவும். கருப்பு ஆலிவ்களை சிறிய துண்டுகளாகவும், சிறிது நறுக்கிய வோக்கோசாகவும் சேர்த்து, எல்லாம் நன்கு கலக்கும் வரை கிளறவும்.
- நிரப்பவும் பரிமாறவும். சீமை சுரைக்காயை 3 துண்டுகளாக நறுக்கவும். ஒரு ஸ்பூன் உதவியுடன், உள்ளே இருந்து சில கூழ் நீக்கி, கிரீம் சீஸ் உடன் கலந்து, அதன் விளைவாக வரும் மாவுடன், சீமை சுரைக்காயில் உள்ள துளைகளை நிரப்பவும். அலங்கரிக்க, சிறிது தரையில் மிளகு மற்றும் ஒரு சில வோக்கோசு இலைகளை சேர்க்கவும்.
கிளாரா தந்திரம்
அல்ட்ராலைட் பதிப்பு
கிரீம் பதிலாக சறுக்கப்பட்ட தயிரைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் கலோரிகளை குறைப்பீர்கள்.
எங்கள் ஒளி சமையல் அனைத்தையும் தவறவிடாதீர்கள்.
